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主题 : 立秋饮食养生的5个原则
zj66离线
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楼主 发表于: 2020-09-17  
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来源于 饮食常识 分类

立秋饮食养生的5个原则

立秋节气到来,饮食也要与夏季有所不同,注意饮食才能更好地在季节变换的时候进行养生,下面就为大家介绍立秋饮食养生的5个原则。 SSxp!E'  
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1、不要暴饮暴食 S4\a"WYg  
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一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积起来,使人发胖。在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。建议吃些高蛋白的食物,如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等,既有清暑热又有补益的作用,可以放心食用。 bgLa`8  
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2、少吃刺激食品 4M#i_.`z  
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秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒等。另外,还要避免各种湿热之气积蓄,凡是带有辛香气味的食物,都有散发的功用,因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。 hjyM xg;Q?  
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3、饮食不要过于生冷 %_."JT$v{  
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由于秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷,寒冷食物容易导致肠胃消化不良,发生各种消化道疾患。 {]2^b)  
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其次,经过一个长夏后,人们的身体消耗都很大,特别是一些老年人,大多脾胃虚寒,因此,在选择食物时,不宜过于寒凉,例如:西瓜、梨、黄瓜等,其性味寒凉,多食可能伤及脾胃,所以要少吃。 _K}q%In  
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4、应忌过燥的食物 aq)g&.dw?  
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中医养生小常识认为,苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令,肺为娇脏,与秋季燥气相通,容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸道疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以,秋令饮食养生应忌过燥的食物,比如一些煎炸类的食物。 s_  t/  
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5、适当吃一些解暑清凉的食物 tn#cVB3  
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一般来说,喝些绿豆汤,吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。多吃一些新鲜水果蔬菜,既可满足人体所需要的营养,又可补充经排汗而丢失的钾。
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长著佳篇歌盛世,永留雅韵壮荣华。
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沙发 发表于: 2020-09-17  
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.刚刚被蚊子咬完时,涂上 _____ 就不会痒了 正确答案:肥皂
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