回答你的五个疑问 j-%@A`j;
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对入门级跳绳者或想尝试跳绳的人来说,5个问题最常困扰着他们。 /9o
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跳绳有没有最佳时间?人体最佳活动时间为15:00~20:00,不妨在这段时间里找地方跳跳绳。刚起床、空腹状态下,或饭后半小时内不要跳绳,以免出现低血糖或消化不良;入睡前也不合适,以免神经兴奋难以入睡。 vvwQ/iJO4Q
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对场地有要求吗?尽量不要在水泥地、瓷砖、大理石地面上跳绳,最好选择软硬适中的草坪、木质地板或橡胶操场。 "+sl(A3`U
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跳绳是否需要热身、拉伸?跳绳前热身,能让身体进入运动状态,以免出现损伤,可做30秒开合跳或100个慢速跳绳。跳绳后,肌肉、韧带处于弹性状态,及时拉伸能避免次日的酸痛感,也利于塑形,可通过侧弓步拉伸、腿部交叉弯腰手触地等姿势进行拉伸。 `ttqgv\
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跳多久或跳多少算合适?如果平时的运动只有跳绳,建议每周4~6次,每次30分钟左右,可根据自身情况酌情增减。 tMDJ,rT
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跳绳成功减肥后,会反弹吗?跳绳的减脂塑形效果很好,如果想继续保持好身材,最好将跳绳变成日常生活习惯,同时保证均衡饮食。▲