现代瑜伽既可以强身健体、健美塑形，又能疏通经脉、活络关节、提高心肺功能。但如果练习不当或过度练习，很容易造成多种损伤。 'IVNqfC)u
黑龙江中医药大学附属第一医院骨伤三科副主任医师宋寒冰说，瑜伽运动必须要有专业指导。然而，健身房、网络文章、书籍影音产品等授课方式，往往存在专业指导不足、不到位的状况。临床中，常见因练习瑜伽出现的颈椎损伤、腰椎小关节紊乱、关节滑膜炎、关节积液，甚至腰椎间盘突出、关节脱位、骨折等。 &d5n_:^
如何正确练习瑜伽避免造成损失，宋寒冰提出建议： [WZGu6$SU
量力而行。练习瑜伽前，最好到医院检测自身条件是否适合做瑜伽，比如自身患有较严重的颈椎病、腰椎间盘突出症，盲目练习瑜伽易加重病情，甚至出现不可挽回的后果。 !'yCB9]O
循序渐进。瑜伽爱好者大多是业余人士，她们往往对运动损伤防护意识淡薄，认为瑜伽属于低强度运动，效果缓慢，一些练习者便会自行加大训练难度。其次，在没有完成热身运动时，就快速进行高难度训练，不知不觉中就会对身体带来无形的伤害。练习时，应循序渐进，不和他人盲目相比。 VTM*=5|c
提高警觉。在练习过程中，练习者应随时关注自己身体发出的不适信号，如果出现太过分抻拉或拧挤的动作而致不能呼吸，或身体发出剧痛的信号时，就要随时调整自己的姿势和呼吸，严重的要尽快就医。 OAlV7cfD
（据《中国中医药报》）
