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此前有研究显示,吃海鲜可能有助于防止记忆力下降,提高思考能力,预防老年痴呆,其中最典型的说法就是深海鱼油能改善认知功能下降。近期,美国退休人士协会(AARP)全球脑健康委员会(GCBH)发布共识指出,50岁以上的人不应该通过服用补充剂(保健品)来促进或保护大脑健康,比如预防老年痴呆。报告显示,目前没有足够的证据支持应用任何成分、产品或补充剂能促进大脑健康,实际上应该通过健康饮食来健脑。 Y$Js5K@F
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营养充足的人:不需要用任何保健品 @XDU!<N
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报告中涉及的所谓健脑补充剂包括维生素B、D、E以及深海鱼油(如w-3脂肪酸DHA、EPA)、。(亚麻酸、椰子油、咖啡因、磷脂酰丝氨酸(膜磷脂)、姜黄素、黄酮类、辅酶010、银杏叶提取物、水母蛋白等。 H=Yl
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报告指出,目前的科学证据不支持应用任何补充剂来预防、减慢、逆转、阻止认知功能下降或痴呆及相关神经系统疾病,例如阿尔茨海默病。 }/(fe`7:
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报告强调,对于营养正常的人来说,任何膳食补充剂都没有健脑益处。但如果体内缺乏维生素B12、B9等少数几种特殊的营养素,可导致认知障碍,此时需要补充纠正。 YqR
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部分服药的人:禁止服用保健品 m{_\@'q
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报告指出,部分患者是禁止服用很多补充剂的,包括应用抗凝药物或影响免疫系统药物的患者、计划做手术的患者、癌症患者、轻度认知功能受损患者。 (IIOKx _
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慢性病患者乱服保健品不但不能补身体,还给健康带来了隐患。一些病人在服药的同时喜欢服用保健品,以为这样是在养生。殊不知这不仅加重了肝肾负担,还可能发生药物相互作用。 26o68U8&y
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很多人是出于对疾病的恐惧而不停地购买保健品,认为这就是爱自己的表现。与其说是身体需要,不如说是满足自己的心理需要。营养品、保健品不是药,不可能改变疾病的进展,要控制疾病不让其恶化,必须配合医生处方规范治疗。 A37Z;/H~k
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预防认知功能下降要坚持健康的生活方式 AJ^9[j}
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对于大多数人来说,要想摄取可促进大脑健康的营养素,最佳途径是坚持健康的生活方式,包括健康饮食。控制糖尿病、高血压、高脂血症等危险因素有助于预防认知功能下降和老年痴呆。 zJ3{!E}`v
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痴呆并非衰老的自然或不可避免的后果。研究表明,认知障碍和痴呆症的发展与生活方式相关危险因素(例如缺乏身体活动、吸烟、不健康饮食和使用酒精)之间存在关系。高血壓、糖尿病、高胆固醇血症、肥胖和抑郁症会增加患痴呆症风险。其他潜在可改变的危险因素包括社会孤立和认知不活跃。 m,Q<4'
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人们可以通过定期锻炼、不吸烟、避免有害饮酒、控制体重、健康饮食以及保持健康的血压、胆固醇和血糖水平来降 jp=^$rS6[
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低痴呆症风险。