康健 4
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健康长寿是人类永久的期许,它与良好的生活习惯密切相关。长寿村老人总结:能长寿的人,都坚持“6多”。越早做到,阳气越足,寿命越长久! ~>G^=0LT
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多宽心 @d_M@\r=j
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凡是长寿老人,必有一颗宽容的心,不会斤斤计较。儿女的大小事情不多过问。相比之下,有些老人上了年纪之后,就爱操心,儿女的事要管,孙辈的事要管。两代人或隔代人之间在思考问题的方式和价值观等方面必然不同,而不顺着老人的想法,有些老人就着急上火,这样的老人也通常容易生病!因此,宽心的老人,心中因为介入的事情少,无太多杂念,也就更长寿。 i@q&5;%%
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多活动 1cDF!X]
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长寿的老人都爱活动,运动也好,劳动也罢,总是能为自己找些事做,这是长寿的重要法宝。年龄增长以后,身体各项功能在下降,通过不断的活动,能更好地协调筋骨、心脏、肌肉之间的关系,不容易导致人体各系统经久不用而快速衰退。相比之下,那些活动量少的老人更容易发生身体问题,身体也每况愈下。 }qUX=s
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多睡眠 3'Rx=G'
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睡眠是最好的“长寿药”,在睡眠中身心得到更好的休息,长寿的老人大多没有睡眠障碍,躺下就能睡着,身体得到更好的休息,身心始终处于一个良性的内环境中,这样的身体不容易出现问题。 gr{ DWCK
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饮食多样化 ni<(K
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長寿老人的饮食没有什么特别的讲究,但他们做到了长寿,主要还是因为他们不挑食,饮食多样化。因此,营养摄取全面,能够满足身体所需也就越健康。 "~nZ GiK
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多老友 *Ly6`HZ9
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长寿老人大多有一些能够交心的朋友,生活有什么不愉快可以相互倾诉。人生不如意事常有,如果能找到知心的朋友倾诉,可以在很大程度上释放内心压力,这也就是人在上了年纪后故土难离的原因。 F{wzB
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多晒太阳 l}h!B_P'
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长寿老人大多数喜欢户外活动,户外活动增加了晒太阳的机会,因此身体不易缺钙,人就不易生病,也就更有利于长寿。 0]L"H<W
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老人可选择天朗气清的日子和老伙伴们一起在户外晒晒太阳,让心情愉快起来。晒晒冬阳,会感到浑身暖和,可以促进血液循环、加快新陈代谢。更重要的是,晒太阳可通过抑制体内肾素-血管紧张素系统的活性来调节血压,防止其过高或过低。紫外线的作用可以使黑色素氧化,皮肤中维生素D和组胺增高,胃酸分泌增加,还会使血液中血红蛋白、钙、磷、镁等含量上升等。 N+|d3X!
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