统计排行幸运大转盘每日签到社区服务会员列表最新帖子精华区博客帮助
主题 : 男人冬季贵养阳,分清体质再进补
dongzi离线
诗化的语言,使你看出来:我依旧是少年。
级别: 管理员

UID: 2170
精华: 49
发帖: 134511
财富: 1284783 鼎币
威望: 77 点
贡献值: 206 点
会员币: 3 个
好评度: 216 点
在线时间: 8498(时)
注册时间: 2008-02-02
最后登录: 2024-03-28
楼主 发表于: 2021-01-10  
0

男人冬季贵养阳,分清体质再进补

管理提醒: 本帖被 dongzi 执行加亮操作(2021-01-10)
王荣华 4m~stDlN  
mQ `r`DW  
我国民间有“冬补三九”的习俗,是防病强身的传统方法。冬天是肾主令之时,要顺应肾主闭藏、藏精及冬至后阳气萌生的自然规律,适度地冬令进补,可滋养五脏,扶正固本,培育元气,以促使体内阳气的升发,增强抵抗力,起到预防开春温病流行的作用。男性之体属阳,养生贵在养阳,易失者也为阳气,故尤当特别重视护阳养阳。 frO/ nx|9  
q.K$b  
男人肾虚如何补 ClVpb ew  
,h(+\^ ?,  
【体制特征】 ^# g;"K0  
z4%F2Czai&  
补肾仍旧是男性冬补的“重头戏”。肾虚的男性多表现为夜尿频多、精力不济、腰酸腿软、失眠多梦、胸闷气短、耳鸣耳聋、发落齿摇、易患感冒、四肢畏寒怕冷、性功能减退等症状,冬季饮食进补应以补肾固阳,养血固精为本。 W1,L>Az^Ts  
R)d 7b,_Yd  
【进补原则】 l+kg4y  
="nrq&2  
对于肾虚的男性,冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌,动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物,适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物,如羊肉,补体之虚,益肾之气,提高免疫力。也可食用温性水果,如大枣、橘子、柿子等,以补血益肾填精,抵御寒邪。 M:q ;z(  
""KN?qh9  
【食疗方案】 *'S%gR=Aa+  
.Yv.-A=ZIg  
当归生姜羊肉汤:当归20克,生姜30克,羊肉500克,黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切决,加入当归、生姜、黄酒及调料,炖煮1~2小时,吃肉喝汤。 {~{s=c0  
f0'Wq^^  
男人脾虚如何补 WT? U~.U  
jQBdS. }'v  
【体制特征】 %'g-%2C?  
Kgio}y  
冬季气温骤降,脾受寒困,脾不运化,或素体脾虚。 ;{C{V{  
H_r'q9@<>  
【进补原则】 ZN]c>w[ )I  
>Ti2E+}[M  
脾虚的男士冬季应以补阳运脾为主,多吃性温健脾的食物,如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子宮含淀粉,容易吸收,且有健脾益气的作用,在肉类的摄入上,应该选择细纤维的鱼肉为主。 0Y`tj  
Pj5#G0i%  
【食疗方案】 a/`Yh>ou  
Pw0KQUs  
在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。 hb\Y)HSp/  
(dprY1noC  
肝功能不好的男士如何补 ^XB8A=xi  
Zkep7L   
【体制特征】 ] ,aAzjZ  
x!Y@31!Dy  
喝酒是交际场合的重要手段,不少男性还将喝酒当成生活习惯之一。在觥筹交错、推杯换盏时,酒精“润物细无声”地伤害着男性的肝脏。肝功能不好的男性容易出现疲劳、恶心、厌食、呕吐等症状。 80" =Qu{s  
8`?j*FV7kq  
【进补原则】 CO+jB  
0\<-R  
对于这类男性,冬季进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。 r4>I?lD  
93eqFCF.  
【食疗方案】 p?NjxQLA  
L/+J|_J)  
鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸,且易被人体吸收利用,赤小豆、大枣也很适合该类男性食用。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择。 JF\viMfR  
7%FZXsD  
虚胖的男士如何补 s5 'nWMo  
5WN Z7cO  
【体制特征】 PKs%-Uk  
hd BC ^n  
调查研究指出,我国成人超重率为22.8%,肥胖率为7.1%,其中有不少是属于虚胖体质。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。 e*Med)tc^$  
wef^o"aP  
【进补原则】 NS~knR\&  
.qPfi] ty  
虚胖的男生应控制脂肪及总能量的摄入,饮食宜清淡,少吃盐和味精等调料,做菜多采用少油的烹调方式,如清蒸、清炖、凉拌等。 nAC#_\  
ASU\O3%%  
【食疗方案】 s;M*5|-  
{mitF  
在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物,进补效果更佳。羊肉,因其合左旋肉碱,可促进脂肪代谢,有利于减肥,适合虚胖的男士食用。 BfLZ  
j7 3@Yi%  
常上夜班的男士如何补 PGhZ`nl  
!27]1%Aw  
【体制特征】 U: jf9L2  
h4i $z-!  
常上夜班熬夜的男士由于用眼过度,易出现眼睛干涩、视物不清;身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳。 twS3J)UH  
RUtS_Z&  
【进补原则】 XFe7qt;%  
pREY AZh  
早餐要营养充分,以保证旺盛的精力:中餐则可多吃含蛋白质高的食物,如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等;晚餐宜清淡,多吃维生素含量高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃点新鲜水果。 YU,:3{9,  
?7ZlX?D[  
【食疗方案】 Y-{BY5E.  
@O @yJ{(I  
平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜紊以及维生素B2的食品;同时,选用含磷脂高的食物以健脑,如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等;还要有意识地多选用保护眼睛的食物,如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是夜班族不错的选择。
评价一下你浏览此帖子的感受

精彩

感动

搞笑

开心

愤怒

无聊

灌水
知足常乐 识人随缘 与人为善 学而乐思
描述
快速回复

谢谢,别忘了来看看都是谁回帖哦?
验证问题:
正确答案:C
按"Ctrl+Enter"直接提交
上一个下一个