zj66离线 级别: 论坛版主 UID: 40996 精华: 2 发帖: 130553 财富: 334512 鼎币 威望: 4 点 贡献值: 35 点 会员币: 0 个 好评度: 6 点 在线时间: 8228(时) 注册时间: 2018-06-08 最后登录: 2024-04-19	楼主 发表于: 2021-01-12   倒序阅读 ┊  只看楼主 ┊  小 中 大 0 卧推 管理提醒: 本帖被 dqqjk 执行加亮操作(2021-11-13) 卧推是仰卧推举的简称，主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等。仰卧凳上，两腿屈膝，两脚着地，双手正握杠铃，握距稍宽于肩，手臂伸直，头正颈直；吸气后慢慢放下杠铃至胸部了；当杠铃轻轻接触胸部后，再将杠铃推起，同时呼气。 xp4w9.X5(    GT)63|   \ M_}V[1+   F;Lg w^1!
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