瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等。瑜伽涉及多种不同的形式,包括爆发力瑜伽、瑜伽拉提、热环境瑜伽等。瑜伽自2014 年起排名一直位列前10,在两年的中国健身趋势中,瑜伽都位列其中,排名由2018 年的第14 上升至2019年的第7。瑜伽在全球健身行业和国内健身行业都是一个相对稳健的健身趋势。 ]>vf 9]
流行原因:瑜珈可能与其受女性健身者的青睐有关。 ^K.*.|
适宜人群:体重过高者,失眠患者,精神压力大的人,神经性头痛患者,胆固醇偏高的人,背部、肩部及颈部感到酸痛的人,长时间坐在电脑前的人,妇科炎症患者,备孕及需要产后恢复的女性。 !o<ICHHH
运动建议:华中科技大学教授叶哲伟提示,有的人在做瑜伽动作时过于勉强自己,会对身体造成损伤。练习瑜伽时应该充分考虑自己的柔韧性和身体状况,量力而行,如果急于求成、难度过高,就可能导致运动损伤。练习瑜伽宜遵循循序渐进、因人而异的原则,比如有高血压的人做头倒立,就会很危险。练习瑜伽对锻炼肌肉的舒展性、身体的协调性确实有一定作用,但是过度追求瑜伽动作的强度和难度,就有可能会损伤肌肉、关节囊和关节软骨。 B@-"1m~la?