如果你没有充足的时间进行
运动,而又想保持健康,你该怎么办?——走路。
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6$n: 早在1992年,世卫组织就指出“走路是世界上最佳运动之一”,简单易行,且不受时间和地点的限制,不论男女老少,什么时候都可以动起来。
7p+uHm 但同样是走路!有的人越走越长寿,有的人却走出一身病!这其中,每天该走多少步众说纷纭,有人说4000步,也有人说10000步。怎么走也是各有“教程”,走路,成了一件正经事!
QMBV"E_aY 同样是走路,
3@^b's'S|} 有人越走越长寿,有人却走废了膝盖!
,}HnS)+ 著名心血管内科专家胡大一是健走的爱好者,他在
北京卫视《BTV我是大医生》上曾分享过自己的亲身经历:
L~} 2&w 17年前,胡大一教授髌骨上的软骨已经磨损得很严重了。此外,还患有右后脚跟骨刺和椎间盘滑脱,骨科医生看完片子后,建议直接置换掉膝关节。但胡大一没有选择置换膝关节,而是每天坚持利用碎片时间日行万步。
X0zE-h6P 17年后,胡大一膝关节很少有不适,右后脚跟骨刺引发的疼痛完也全消失,腰椎间盘问题没有明显加重的症状。此外,重度脂肪肝走没了。
zmpQ=%/H 其实原因也很好解释,膝关节退变主要指软骨的磨损,它是一种——年纪大了,都会得的病。只是症状轻重缓急不同而已。而走路运动起到营养和锻炼软骨,防止膝关节退变的作用。
SX6P>:` 而且走路可以活络筋骨,预防心脑血管疾病、防止静脉曲张、提高抵抗力、缓解压力等作用。同时,也可以起到控制高血压、糖尿病等基础性疾病的作用!
b 1t7/q 而有的人却走废了膝盖,不得不接受膝关节置换手术。
Z<~^(W7h 2019年4月据《沈阳晚报》报道,64岁的路女士在10年前患上了糖尿病,爱妻情深的丈夫一直陪着妻子一起锻炼“减糖”,每天坚持走路锻炼10公里。没想到10年后,血糖是正常了,但夫妻俩膝关节严重变形,出现疼痛、肿胀的情况,最后不得不双双接受膝关节置换手术。
Nbm=;FHB` 这是过度锻炼可能造成腿部肌肉的疲劳,更容易造成膝关节的磨损。比如有些患者本身就有半月板损伤,或者韧带断裂,膝关节本来就不稳,那么过度的运动就会加重病情。
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