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主题 : 激发心智能量的五个方法
dongzi离线
高度不够,看到的都是问题;格局太小,纠结的都是鸡毛蒜皮。你所
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楼主 发表于: 01-18  
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激发心智能量的五个方法

管理提醒: 本帖被 陈小将 执行加亮操作(2021-02-04)
拥有健康的大脑对于激发职场效率和提高生产力而言非常重要。一个人可以通过五个步骤来使自己一天收获更多。 })T_D\2M  
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不要剥夺你的脑能量 {!6!z,  
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“加足能量”。大脑细胞无法储存构成其主要能量来源的葡萄糖,所以不要长时间不补充食物和水分,以避免大脑无法从营养物中摄取能量。 Ibpk\a?A{  
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每隔1小时四处走动一下 Mx$VAV^\  
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我们需要运动大脑。久坐会让流向大脑前额皮质(prefrontal cortex)的血液流动速度放缓,而前额皮质是用来完成高级执行性思考的重要大脑组成部分。如果一个人的运动量不够,注意力就会很难集中,犯错的次数也会更多。因此,每隔1小时要站起来四处走动一下。比如,倒杯咖啡,伸个懒腰,和同事说说话。另外,每天找个时间做些运动——最好是在早上。 :5h&f  
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休息10到15分钟 |!rD2T\Ef  
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让你的大脑彻底休息一次。每个人都会受到超日节律效应(ultradian rhythm)的影响,该节律每天都会周期性多次出现,一次持续90分钟左右。人们的能量有高峰期和低谷期。多数人起床后就给大脑上紧发条,使其达到全速,然后就认真工作一整天。然而到了夜里,他们无法让大脑停下来,难以成眠。专家建议,在上午10点左右,休息10到15分鐘;午饭时不要为了工作而在办公桌处用餐,离开办公桌,来一次适当的休息;下午应再小憩一次,让大脑得到一次短暂的休息,使其能够二次充电,重新集聚能量,在随后的大段时间内更好工作。 rD<@$KpP  
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让任务单一化 +2C:]  
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让任务单一化(mono-tasking)是种“新时尚”。任务单一化能够帮你选出当下最需做的三件事情,并按照轻重缓急进行排序。从完成一件头等要事开始,做不完就不做其他事情。这样可以原封不动地把全部注意力都集中起来,从而提高工作效率。你的工作会完成得更快,还能腾出更多精力。 h r t\  
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设定思考时间 s u![ST(  
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每天规划一部分时间进行思考。很多人说他们整天忙于工作,没时间思考。这样很危险,特别是当你身为组织领导人时。设定思考时间,与自己进行一次15分钟的“约会”,这应当是不会被他人打断的时间。你可以按下暂停键,思考重要事情,反省事情的进程,并组织好自己的思路,做出未来规划。 )t @OHSl  
k)y0V:ZY]O  
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