qiufeng0299离线 说点啥呢？ 级别: 综合论坛版主 UID: 41422 精华: 13 发帖: 19008 财富: 268898 鼎币 威望: 15 点 贡献值: 9 点 会员币: 0 个 好评度: 40 点 在线时间: 1175(时) 注册时间: 2019-04-21 最后登录: 2024-03-25

楼主 发表于: 2021-01-21   倒序阅读 ┊  只看楼主 ┊  小 中 大 0 健身，为什么一定要练腿？！ 管理提醒: 本帖被 dqqjk 执行加亮操作(2021-11-13) 01 N>~*Jp2;   练腿可以促使全身肌肉生长 J+TYm%A;-   Qknd^%   D(&OyZ~Q+   腿部肌群与其他部位相比，肌肉量高， j)uIe)wZw   也就是说想要增肌， l}wBthwCc   不能忽略腿部的锻炼。 e7;]+pN]J   此外，肌肉量高， sJD"u4#y   要激发身体产生促进肌肉生长相关的贺尔蒙则相对有利。 giTlXz3D9   过去也有研究显示，通过硬拉、深蹲等 ABSeX   必须大量使用腿部的复合式动作， (=X16}n:>   能影响睾固酮的分泌， -P?} qy^j(   对提升整体肌肉量也有帮助。 7HF\)cz2   KGJB.<Be   lz(9pz   wEp/bR1=   Txxc-$z   :G-1VtE n   02 &dS+!<3   练腿可以让你燃烧更多热量 csV1ki/A   vr;7p[~   jzV#%O{`   腿部训练不仅是两条腿的肌肉在运动， V>%%2" &C   很多时候还需要臀部发力、核心稳定， "Vh(%N`6   参与的肌群不只一个； LU]~d<i99   这对想要减肥、消耗热量的人来说，是个好消息。 hImCy9i}   当一个动作需要肌肉越多， v`fUAm/   需要消耗的能量也就越多， r[lHYO   加上重量训练可以带来「后燃效应」， GwvxX&P   让你在休息时同样维持较高的热量消耗； J h"]iN   想要让后燃效应维持一段时间， <HD/&4$[   锁定腿部就对了。 K{iY p4pU   <(iOzn   v6rw.   <s:Xj   HP8pEo0Y   O+yR+aXr'8   03 C{Zv. +F   让身材更匀称好看  2O   Uag1vW,c   oacY-&   或许你的双腿在未开始锻炼前 *Dn{MD7,M   是比较「多脂肪」的（亦或是俗称的萝卜腿）， XkD_SaL}   当你持续训练下肢， v ipmzg(S   即有机会改善下肢浮肿等状况， zb4g\H 0   一旦肌肉量逐渐增加， eyM3W}[S$/   想要减去多余的脂肪也就相对有利了。 &>/nYvuq-   也或许你的双腿在未开始锻炼前是「偏细」的， UWnH 2   那么进行下半身的重量训练， &A9+%kOk>   将有助於你提升结实程度， <Du*Re6g   同样借由肌肉量增加、肌肉围度变大， VMHY.Rf   可以慢慢获得更扎实、粗壮的腿型， 94R+S-|P   让你的身材比例更好。 $DVy$)a!u

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