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主题 : 健身,为什么一定要练腿?!
说点啥呢?
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楼主 发表于: 2021-01-21  
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健身,为什么一定要练腿?!

管理提醒: 本帖被 dqqjk 执行加亮操作(2021-11-13)
01 dXl]Pe|v  
练腿可以促使全身肌肉生长 E4r.ky`#~  
I FsE!oDs4  
 r@k"4ce-  
腿部肌群与其他部位相比,肌肉量高, H8&p<=  
也就是说想要增肌, A;,Dg=FL/  
不能忽略腿部的锻炼。 L?8^aG  
此外,肌肉量高, j9:/RJS  
要激发身体产生促进肌肉生长相关的贺尔蒙则相对有利。 qbb6,DL7J  
过去也有研究显示,通过硬拉、深蹲等 *<IR9.~{6%  
必须大量使用腿部的复合式动作, Tr%FUi  
能影响睾固酮的分泌, I+|uU g5  
对提升整体肌肉量也有帮助。 gXt O*Rfqk  
h$pk<<  
ys%zlbj[  
!4t`Hv?'  
<#y*h8IZ@t  
wX0l?xdI  
02 _8^0!,j  
练腿可以让你燃烧更多热量 Q ]"jD#F  
3V}(fnv  
9 6=Z"  
腿部训练不仅是两条腿的肌肉在运动 o&z!6"S<  
很多时候还需要臀部发力、核心稳定, Me,<\rQ  
参与的肌群不只一个; 3rNc1\a;  
这对想要减肥、消耗热量的人来说,是个好消息。 T`\]!>eb  
当一个动作需要肌肉越多, "]#'QuR  
需要消耗的能量也就越多, M\9F:.t=  
加上重量训练可以带来「后燃效应」, cvfUyp;P  
让你在休息时同样维持较高的热量消耗; IE;\7 r+h  
想要让后燃效应维持一段时间, Qs l80~n_7  
锁定腿部就对了。 |n`PESf_  
Ux}W&K/?'  
|gv{z"  
Efx=T$%^&  
90fs:.  
>F[GVmC  
03 KQ{Lt?S  
让身材更匀称好看 < bFy(+  
2 n)gpLIJ  
d)tiO2W  
或许你的双腿在未开始锻炼前 HTk\723Rdw  
是比较「多脂肪」的(亦或是俗称的萝卜腿), >3PMnI  
当你持续训练下肢, ^"x<)@X  
即有机会改善下肢浮肿等状况, $7NCb7%/L  
一旦肌肉量逐渐增加, *~2cG;B"e  
想要减去多余的脂肪也就相对有利了。 Pu;yEh  
也或许你的双腿在未开始锻炼前是「偏细」的 L^FcS\r;  
那么进行下半身的重量训练, Ie@Jb{ x  
将有助於你提升结实程度, !n<o)DsZR  
同样借由肌肉量增加、肌肉围度变大, E(4w5=8TI  
可以慢慢获得更扎实、粗壮的腿型, uv]{1S{tb  
让你的身材比例更好。 s8vKKvs`9  
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