泰祺，心理专家，中国抗挫力训练体系开拓者，Resilience（抗挫力）训练导师。 '!1lK
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如果你是第一时间（发刊日）阅读到这篇专栏，应该正是期末考试与放寒假的交接阶段。鉴于2020年的经验，2021年的开年，大众普遍对疫情有了更高的警惕与防控的准备。临近寒假，孩子难免会好奇：这个寒假我可以怎么度过，生活会有什么新的变化吗？寒假之后会不会像去年一样，现在我可以做些什么？ aO<d`DTyJ
面对这些问题，家长好像也很难直接回应孩子，因为这个阶段存在太多的不确定性。面对生活中的“不确定”，我们常常会生出很多的担心和焦虑，“未知”是大部分焦虑的来源。2021年的开年，我们就来聊聊这份“不确定”。 $^
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“不确定”是从这一刻才有的吗？其实生活中充满了不确定，没有人能够预知未来，我们能做的从来都只是努力地过好当下，去实现对明天的期待。但很多人却迷失在对未知的恐惧当中，被“不确定”带来的不安全感所吞噬，所以，在不确定中寻找确定或许是孩子该提前学习的功课。 V;:A&
今天的专栏就从抗挫力9大技能中的目标规划聊起，帮孩子掌握生活，获得自己对生活的确定感。 9h0| ^ttF
面对生活中的变化，我们很容易感受到焦虑，因为变化意味着我们不能再继续已经习惯了的做法，不得不做出改变。而改变带着不确定性，对这份“未知”很容易让人陷入自我消耗的过程。在了解这样的过程之后，我们可以为孩子们做点事情，帮助孩子增加确定感。家长们可以思考一下，在即将来临的假期生活中，哪些事物是我们所确定、熟悉的？比如环境：家。 > %Y#(_~a
家既是身的居所，更是心的港湾。作为父母，在假期中，营造属于家庭的幸福、和谐比任何昂贵的物质给予更为重要。父母可以和孩子一起利用某一个夜晚，一家人坐下来，相聚相伴，讨论接下来的假期，一家人可以做些什么来创建属于自己的幸福？比如一起打扫卫生，重新布置新年的家；一起观看某一部电影；一起使用传统的游戏道具（非3C产品）进行一次家庭PK……属于家庭一起相伴、参与的事情就是最值得被计划到其中的。可以和孩子一起制作一份寒假家庭幸福事件清单，然后逐一完成。 i;dr(c/ft
增加确定感，除了在“家”上面做工作，孩子——他自身的生活也是重要的组成。很多父母会在假期给孩子制定学习、生活的目标，出发点很好，但效果未必最佳。我在培养孩子抗挫力的过程中，建议把制定目标的权利交还给孩子，或是让孩子参与其中，问问他对自己的生活、学习有什么期待，期待可以成为一种动力，把期待变成可执行的目标，这个过程需要父母和孩子一起坐下来，认真、花费时间、投入情感地完成，切莫像是拟定某个合同一般，严肃或是带有压力感。在执行的过程中，不排除会有小的波动、起伏，可以每周和孩子一起回顾一周的行动、努力以及目标的达成。 in+`zfUJ9
作为父母的你需要知道：确定感不是拒绝变化、挑战的出现，而是在面对挑战、压力、甚至逆境时，我们可以先做好其中能做好的部分，比如自我照料、自我关怀，亲子间的情感交流，家庭间的有效沟通。在放松的状态中，一起面对所有可能的变化，那时，这份变化会化身为一次提升孩子、亲子、家庭的机会。 {?L}qV
假期即将来临，期待所有成长中的孩子们，在父母的帮助下，通过行动创建属于自己的幸福、确定的生活。
