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主题 : 睡前吃哪些食物容易失眠?
zj66离线
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楼主 发表于: 2021-03-31  
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睡前吃哪些食物容易失眠?

管理提醒: 本帖被 张坚 执行加亮操作(2021-03-31)
1.油腻食物 wwS{V  
zLlu% Oc  
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。 M?4)U"_VE  
2.酒类 t)LD-%F  
kL,{H~iq;  
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。 Memz>uux  
3.辛辣食物 H'E >QT  
AlNiqnZ  
其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。 1pC!F ;9Oo  
4.有饱腹作用的食物 FrO)3 1z  
还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。小编提醒:别让“垃圾睡眠”蚕食健康。 Vt:]D?\3  
5.咖啡因 m<wng2`NTv  
hbhh m  
很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。 q"5iza__H  
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