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主题 : 8个饮食误区让你越减越肥
张坚在线
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楼主 发表于: 04-04  
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8个饮食误区让你越减越肥

管理提醒: 本帖被 张坚 执行加亮操作(2021-04-04)
对于很多人来说,减肥就是根据自己观点中的减肥常识减肥。然而,你也许不知道,这么多人之所以无法减肥成功,不是败在方法上,而是败在他们头脑中那些让之坚信的减肥常识上,现在就来看看下面这8个饮食误区让你越减越肥。 <!&[4-;fU  
1、生吃蔬菜更健康 J9..P&c\  
蔬菜究竟是生吃还是熟吃,主要是根据蔬菜里面所含的营养素界定的,生吃西红柿,里面的维生素C损失最少,但是加热的时候,维生素C会有一定的损失,但是加热后,西红柿中的茄红素会被更好地吸收,所以,西红柿到底是要生吃还是熟吃,关键还是看你对营养素的需求。不仅只有西红柿这样,其他的蔬菜也一样,到底是要怎么吃,关键还是看你的需要。 5A,K6f@:g  
2、喝啤酒会长胖 ;/bewivNJ  
很多男人似乎用不断凸起的肚子证明了这个理论,但是真实的情况往往不是这样,啤酒的热量其实并不高,0.5升啤酒含热量160千卡,所以,如果只喝啤酒的话,基本上是不会长胖的,很多人之所以会长胖,往往不是因为喝啤酒,而是因为边喝酒边吃肉,这样的吃法,很容易让人长胖! ,A9]CQ  
3、褐色面包就是全麦面包 LHyB3V  
相信这是很多喜欢吃面包的人的观点,很多面包之所以是褐色的,往往不是因为它的制作材料是全麦,仅仅是因为添加了食用色素,有些面包甚至是焦糖着色,也就是说,不仅不能减肥,吃多了反而会增肥。所以,在选购面包之前,一定要先看清营养素成分标签。 }V'} E\\  
4、白皮鸡蛋不如红皮鸡蛋营养高 2pZXZ  
很多人在选购鸡蛋的时候,都喜欢选红皮的,这是因为他们认为红皮的鸡蛋要比白皮的鸡蛋好,其实,决定鸡蛋蛋壳颜色的不是营养价值的不同,而是取决于母鸡的种类,与里面所含的营养没有一点关系。鸡蛋营养价值的高低与蛋黄的颜色密切相关,假如母鸡所食的饲料中营养价值很高,比如饲料中含有胡萝卜素和维生素A的话,蛋黄的颜色会加深。 <S5BDk  
5、沙拉对人体健康有益处 ?L x24*5%  
水果沙拉和蔬菜沙拉越来越受到不少女性的青睐,很多人会认为沙拉所含的热量很低,是减肥食物的最佳选择,而且因为不用经过其他的工艺,所以,蔬菜和水果的营养价值基本上都保存下来,非常健康还有营养,这种观点其实很片面,其实沙拉酱含有较高的热量和脂肪,也没有很高的营养价值。吃多了,一样会让人发胖,如果想吃到低卡的沙拉,最好是用酸奶拌蔬菜和水果,口感不错,减肥效果也挺好。 .zr-:L5{  
6、吃鸡蛋会让体内胆固醇不断升高 $6qh| >z.  
一个鸡蛋中大约含290毫克的胆固醇,确实较高。但是吃进去的这些胆固醇不会立即进入人的血液,如果体内的新陈代谢很正常的话,一个鸡蛋所含有的胆固醇量不会对人体造成不良影响。 -fM1nH&  
7、猪蹄和猪肉炖两小时以上营养更丰富 2\R'@L*  
在很多人的想法中,猪蹄和猪肉炖的时间越久,其营养价值才能被彻底炖出来,营养价值更高,适当的吃些,减肥效果也会更好,这是因为里面的饱和脂肪酸会变成不饱和脂肪酸。实际上,猪蹄和猪肉炖两个小时以上后,其中的饱和脂肪酸无论怎样烹制都不会变成不饱和脂肪酸,无论怎么炖,吃多了都会让人长胖。 \9.bt:k@OT  
8、甜味剂可以减肥 ru'F6?d  
甜味剂是被赋予食品或饲料以甜味的食品添加剂。甜味剂的甜度高,用量少,所含的热值也很低,而且在进入人体后,不会参与代谢过程,所以,糖尿病患者经常用它来作为摄取糖分的主要途径,但是如今甜味剂早就已经不再是糖尿病患者的专利,一些追求苗条的中老年女性为保持身材又不能抗拒甜食的诱惑,便以甜味剂食品来替代糖。但是很多甜味剂并未像大家想的那样吃多了也不会让人长胖,相反,如果摄入的量太多,一样免不了长胖的结局。 d}Xr}  
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