首先声明，这是我个人对此次辟谷的总结和理解，一定有偏颇之处，所以还请各位抱持客观的态度阅读。若有不同意见，也不必扣什么“误导群众”“毒害人民”的帽子给我，直接取关就可以了。 "y;bsZBd"
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一、我经历的辟谷实情。 ~i0R^qfr
1、这7天，真的不吃任何东西，只喝矿泉水。老师推荐直接喝常温矿泉水，但是如果不能接受凉水的，可以把瓶子放在热水中，温热一下喝。对于身体反应较大，体虚者，老师会酌情给与红枣、黑芝麻丸、西洋参或者人参水。也会辅助艾灸、温敷等外治手段。确保大家安全。 / T
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2、7天不洗头不洗澡。但是可以刷牙、洗脸、洗屁股、洗脚。不要大洗，小洗洗就可以了。 iwF9[wAft
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3、每日都会练习早斋功、午斋功，晚斋功，配合一日三次服气。每日行脚公里数在6~10公里左右。晚斋功结束后，会有每日分享，也会禅坐。在辟谷期间会教学八段锦、站桩等健身功法。 6'C2SihYp
4、会有专门的时间进行课程教学，包括日常养生功法、科学减肥饮食、轻断食方法和复食后注意事项等。 Y[
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二、辟谷能带给我们什么。 r"{<%e
1、精神层面的。辟谷这7天，用老师的话来说，就是脱离了现在的维度，在另一个维度中生活。所以应该是放下世俗中的一切，恬淡自如，心神合一，全面放松。 pz|'l:v^
因此要求我们日常不带手机、不工作、不深度阅读思考、不多讲话、早睡早起，多在户外运动，把自己全然融入到自然中。 E JK0
2、身体层面的。辟谷期间，由于不吃任何东西，所以身体变得越来越干净，整个脏腑都处在一种修整的状态中，很多高血压、高血糖、高血脂的患者，都能在短短几天内，指标奇迹般地恢复正常。实现“慢病快治”。 # 8h ;Bj
而像我这种，日常精神、身体双重内耗深重的人，在辟谷期间反应会很大，人很难受。但资深辟谷者都知道，越是反应大，代表本次辟谷身体修复的bug比较多。 r8/l P}(F
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3、减重明显。老师一直强调，减重只是副产品。辟谷真正的效用，是康养，是让你身体重启，或者说是格式化。减重不是目的，任何人7天不吃饭都会瘦，但辟谷的减重是在不伤害你身体的前提下实现的。 ?KE$r~dn
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功法的练习特别重要，它是通过呼吸调理胃肠道的环境，以及配合服气，达到气足不饿的状态。所以我个人不建议，纯饿辟谷，尤其是自己在家中，以免体虚发生意外。 +T{'V^
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三、复食期间的饮食非常重要，否则会功亏一篑。 /JJw 6[ N
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此次我参与的辟谷活动中，有两个高血压——苗师姐和铭师兄，都是几十年的高血压服药人群。这次辟谷到第三天的时候，二人血压均已正常，所有高血压症状都消失了。 FM w&(
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但是出关后，由于苗师姐没有遵照老师的复食要求，在出关第二天即开始吃油炸、肉类食品，第三天吃了4只蟹黄汤包和过量的鸭血粉丝汤，导致第四天开始，血压回到170，再次出现头痛耳鸣症。 {zLhiUH
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求助老师后，要求断食一天，再按标准慢慢复食，碰巧又遇到苗师姐家中有突发事件，断食无法进行。自此，前功尽弃，她开始重新吃降压药。非常可惜。 5F"|E-;
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而铭师兄，谨遵老师食谱复食，直到我今天发文，血压一直稳定在120~130/80左右，整体状态良好。之前所有不适症状无一复发。 GW^,g@%C
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所以复食非常重要，如果不能坚持按食谱进行复食的人群，不宜辟谷，意义不大。 f9u^ R=Ff[
