芹菜 H{@Yo\J
纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。 opY@ RJ]
乳酪 6_J$UBT
钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。 ^Ew]uN>,
芭乐/香蕉 8UXjm_B^ '
热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。 @)UZ@ ~R
无糖口香糖 8ZM?)# `@{
可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。 lW+\j3?Z$
薄荷 :}Xll#.,m
薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。 j | v%)A
水 v0
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适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。 `_BNy=`s*
绿茶 fL_4uC i\
绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果； wg7V-+@i
洋葱 w,.+IV $Kk
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。 "W =AB&
芥末 u 8g S< \
内含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。
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