处暑是二十四节气的第十四个节气,“处”意为“止”,“暑气至此而止矣”,表示炎热夏天已经结束,阳气渐收,阴气渐长,进入气象意义的秋天。
PTXS8e4 VuK>lY& 处暑之后机体进入休整阶段,易于出现疲惫感,即“秋乏”。一般情况下,不建议在身体已经很疲乏的状态下继续高强度工作。在条件允许的情况下,中午可以小憩一会,以缓解“秋乏”,时间尽量控制在半小时左右,不仅能够解乏,还可以保护心脏,提高机体对“秋老虎”的抵御能力。
*o(bB!q"c fI=p^k: 入秋是锻炼的好季节,需要注意的是处暑时节昼夜温差大,午间仍然炎热,室外运动宜在早晚,但不可以太晚。此时昼渐短,夜渐长,应早睡早起,避免熬夜,顺应自然规律,保证充足睡眠。
*UG?I|l|I $kkL)O*"] 处暑时节正值秋季过敏季,部分过敏性鼻炎患者已经进入症状发作期,这类人群在户外活动时应注意佩戴口罩,并规律应用鼻腔冲洗减少过敏原对鼻腔黏膜的刺激。情况严重的,还应在医师指导下规范、系统应用抗过敏药物控制症状,可以配合中药方剂、针灸、穴位贴敷等中医药疗法对症治疗,减轻鼻部症状。
NH=@[t)P, iex]J@=e 建议减少生冷、寒凉、辛辣食物的摄入。可以适当食用百合、莲藕、银耳等,以养阴润燥,适当摄入山药、茯苓、薏米等,以补气健脾。
{FILt3f; *{p:C 秋老虎”尚存之时,应关注天气变化,适当增减衣物,多饮水,避免机体因不适应气候变化而受外邪侵袭致病。摘编自人民网