很多人对“吃、喝、睡”相当随意,只有在感到口渴饥饿困倦时,才想到该喝水进食睡觉了。这是一种有损健康的不良生活习惯。所以,应当积极推广“不渴也要喝水,不饿也要进食,不倦也要睡觉”的“三不三也要”保健法。 hj+iB,8
不渴也要喝水 人体内水含量约占体重的2/3。人体缺水5%时,就会产生头晕头痛,烦躁不安,疲惫困倦的感觉,肌肉的弹力减弱30%以上,皮肤的皱缩度增加20%以上,人也就容易呈现病态或苍老了。资料表明,除夏季外,人们因出汗少很难觉察口渴而忽视了喝水补充体液,大多存在体内缺水,尤以年轻女性为最。虽然各人对体内水液不足的耐受力不同,所产生的不适感有轻有重,但有损健康是客观存在。所以,不渴也应适时喝点水。 3!qp+i)?
不饿也要进食 人体在缺乏营养时的不适表现,会因个体差异有轻有重,但总的来说有损健康。尤其是对于耐受性较强的人而言,这种“暗耗”对健康的危害就更为隐蔽和巨大了。所以,提倡“不饿也进食”正是养生保健之必须。忙碌的现代人更应做到定时进食,自珍健康。 lNbAt4]}f(
不倦也要睡觉 人犹如一部机器,若超负荷长期运转,终会隐患无穷。该睡觉的时候不觉困倦,并不表示人体不需要睡眠,而是因为情绪对睡眠“鸠占鹊巢”。这种现象,并非体魄充沛的表现,而是自损行为。面对快节奏的现代生活,关键要自我克制,尽量消除那些影响睡眠的不良因素。只有做到按时睡觉,才会有更充沛的精力,才能真正养生保健。不渴不饿不倦时,也要重视喝水、进食、睡觉。 9?38/2kX4
山东 王峰 :c}"a(|