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主题 : 做几件事 “讨好”自己的大脑
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楼主 发表于: 2021-09-06  
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做几件事 “讨好”自己的大脑

管理提醒: 本帖被 dqqjk 执行加亮操作(2022-08-08)
        今年9月是我国第12个“脑健康月”,9月16日是第12个“脑健康日”。 PQ5DTk  
  说起脑健康,很多人觉得聪明是天生的,宁愿花上千块钱买一套化妆品去呵护自己的皮肤,或者进行微整形让自己看起来更美,却不知道做一些小事来爱护并改变你的大脑。 *D'V W{  
  资料显示,目前我国脑血管病患者有700多万人,每年新发病人都超过200万。而中国在医学界对于脑健康的研究重点是集中在脑血管、老年痴呆症、癫痫、精神发育迟滞等典型病症上。 [:o#d`^  
  不能再对护脑“无感”了,让我们一起在生活中养成良好的护脑习惯吧。 ~5|a9HV:  
  大脑喜欢色彩。平时使用有色笔或有色纸,能帮助记忆。色彩会影响大脑的认知和分析能力,因此大人的世界不要总是黑白分明,可以学学孩子,多用五颜六色的东西。浅红和橘黄,这两种对人最有警示作用的颜色,能刺激大脑反应,提高注意力。 s)C.e# xl  
  大脑爱吃菠菜。医生看来,最新鲜的水果和蔬菜,比如菠菜,以及肥瘦搭配的新鲜肉类,最好是牛肉、羊肉和鱼肉是大脑需要的“优质燃料”。国外也有研究表明,多吃菠菜可以减少记忆力减退现象。相反,大脑“最差的燃料”就是含化学添加剂多的食物,比如罐头食品和方便面等含防腐剂多的食品,以及经嫩肉粉处理过的肉类。 =m40{  
  大脑害怕缺水。大脑电解质的运送大多依靠水分。所以身体缺水的时候,人会头疼、头晕、无法集中注意力。医生们每天至少要喝8杯水,尤其两次手术间隙,一定要喝杯水,让大脑重新动起来。因此,在做决定前或做用脑比较多的工作时,都多喝一点水。 Pg:Nz@CQ  
  大脑喜欢和身体交流。如果你躺着或靠着什么东西,身体很懒散,大脑就会认为你正在做的事情一点都不重要。医生们在思考时,喜欢手里把玩一样东西,或下意识地敲敲桌面,离开椅背端正坐姿,哪怕跷着二郎腿,都会让大脑保持警觉。另外,散步或室内踱步是思考问题的好方式。美国《衰老神经科学前沿》杂志刊登的研究发现,散步时人的推理能力会提高,并能防止大脑功能减退。 eY-$h nUe  
  大脑喜欢动。临床上,医生看过一个70多岁老人的大脑,发现他的脑回非常饱满,一点皱缩都没有。这样一些老人,大多从事脑力或艺术类工作,在晚年还不断工作,是所谓的“活跃人”。“能让你去动脑琢磨的游戏,是最好的脑锻炼方法。”医生们推荐桥牌和适度地打麻将,也可以有意识地在晚上回忆一天的经历。但脑筋急转弯等让人绞尽脑汁却没有逻辑的游戏,并不会对大脑起到促进作用。此外,在压力很大的情况下过度用脑,会形成一定的损害。 u0x\5!?2  
  大脑爱听自言自语。自言自语其实是一个人在对大脑说话,它是巩固记忆、修整认识的好方法。但最好多说积极的话。比如把“我怎么老是迟到”说成“明天我一定不会迟到”,用鼓励增强大脑对想法的认知。另外,大脑需要重复,重复的间隔时间越短,记忆的效果越好。 i"b*U5k  
  大脑需要氧气。大脑虽然只占人体体重的2%,但耗氧量却达全身耗氧量的25%。充足的氧气可以让大脑快速思考,而缺氧时,人会觉得没干什么活却非常疲惫、情绪善变、困得要命却睡不着。医生们平时会多吃一些含铁食物,如猪肝、黑木耳等,因为铁能增强血红蛋白运输氧气的能力。此外,每1—2周到山里去呼吸一次高质量的氧气,而不是整天在城市里吞吐汽车尾气。 Y8d%L;b[D  
  大脑喜欢宽敞的环境。视野开阔首先让人的心理不压抑,情绪好对大脑的思考会产生影响。其次,眼睛看到的东西越多,越能刺激大脑的思维。如果你经常身处狭窄的环境中,就要多去户外走走,解放大脑。 qjWgyhL  
  大脑需要休息。成人大脑集中精力最多只有25分钟,所以工作每20—30分钟,应该休息10分钟。听轻音乐是个不错的选择。用脑越多,消耗参与大脑运转的物质就越多,换一种用脑方式,可以让这种物质的来源增加,恢复大脑的思考能力。    ^8 z*f&g  
王晓峰 *)w 8fq  
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沙发 发表于: 2021-09-06  
大脑喜欢动
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    大脑爱吃菠菜,大脑害怕缺水,大脑喜欢和身体交流,大脑喜欢动,大脑爱听自言自语,大脑需要氧气,大脑喜欢宽敞的环境,大脑需要休息。保护大脑! YAO.Ccz  
            
赵星
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乔吉奎
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太有必要了,感谢分享哈
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谢谢,别忘了来看看都是谁回帖哦?
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