8|2I/#F}] 白露 节气 ,b${3*PPQ 白露,是农历廿四节气中的第十五个节气。
n&fV^ x 秋天分为三秋,即:孟秋、仲秋和季秋。白露是秋天的第三个节气,表示孟秋结束、仲秋伊始。
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`)FJ 白露一般是在每年的9月7日左右,视太阳到达黄经165°时。古人以四时配五行,秋属金,金色白,故以白形容秋露,“白露”意为秋天的早晨开始出现露珠了。
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1} 白露 三候 ;p8,=w 一候· 鸿雁来
Y'9<fSn5& 白露一到,寒气渐生,鸿雁南渡避寒;秋自北来,春向南飞,称为“来”。
(i)Ed9~F" 二候· 玄鸟归
L=v"5)m2R 玄鸟即燕子,春分时自南往北飞,白露则南飞返乡,是为“归”。
WoSJp5By$ 三候· 群鸟养羞
iS#m{1m$$ 百鸟感知到秋的肃杀之气,也开始储存食物以备冬,如藏珍馐。
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(=\u 白露 习俗 \f-HfYG / 祭禹王 /
/9k}Ip 江苏太湖人会在白露时节祭禹王,因大禹治水有灵,称其为“水路菩萨”。每年正月初八、清明、七月七和白露,都会举行祭禹王的香会,其中又以清明、白露规模最大,历时一周。
_[p@V_my 而在山西沿黄河一带,人们在祭禹王的同时,也要祭土地神、花神、蚕花姑娘、门神、宅神、姜太公等,表达对美好生活的向往和追求。
O{&wqV5m" / 收清露 /
7a#zr_r 白露节气,民间有“收清露”的习俗。
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C1i 李时珍《本草纲目》记载:“百草头上秋露,未唏时收取,愈百病,止消渴,令人身轻不饥,肌肉悦泽。”
!fT3mI6u\ 因白露之日的露水,水质清净,甘平无毒,《红楼梦》中便用此做药引,制成了薛宝钗的冷香丸,留下一段清奇佳趣。
TM*<hC / 吃龙眼 /
k1sR^&{l 白露恰逢龙眼佳期,福州人这时必吃龙眼。
j"J[dlm2M 一家子围坐桂花树下,剥开龙眼,洁白剔透,咬一口,满腔的清甜。
^BN?iXQhN 秋燥时节,龙眼可益气补脾,抚慰你我忧思过多的心。
$hgsWa / 白露吃十白 /
y0b FzR9 浙江温州等地有过“白露节”的习俗。人们要吃“十样白”,采集十种带“白”字的草药,以煨乌骨白毛鸡、鸭子或猪肘子。据说食此药膳可在秋天滋补身体,去关节炎。
<pp<%~_Z 何为“十样白”?即白芍、白芨、白术、白扁豆、白莲、白茅根、白山药、百合、白茯苓、白晒参,与“白露”字意相应。
X)^&5;\` 白露 养生 \CK f/:" 自夏至节气一阴生起,暑热中便开始萌生一丝寒气,直至白露节气,地面上的热气渐渐潜伏入地面以下,秋凉渐盛。
a";xG,U 秋季,
天气下肃,地气收敛,空气开始变得干燥。因此,白露养生当注重保暖与润燥。
\+I+Lrj% 白露起居·早睡早起 &h67LMD! 在一年四季中,白露是昼夜温差最大的节气,虽然白日间仍有一丝热气,但一入夜,我们就能感受到丝丝凉意。
~'3hK4 此时,大自然的阳气逐渐收敛,阴气将越来越盛。从中医养生的角度来看,起居也宜顺应自然界的这种变化。
!1{kG%B= 尽量早卧早起,天亮起床后适当
活动,有利于肺气的宣发和体内阳气的升发。
ZNjqH[ 白露着装·注意保暖 8pE0ANbq 民间一直有“白露身不露,寒露脚不露”的说法。
MoP,a9p 这就是说,过了白露节气过后,衣服穿着就应注意开始保暖避寒了。
j|c6BdROl 虽然适宜的凉爽刺激有助于锻炼耐寒能力,但对于老弱者和身体虚寒的人群来说,此时并不建议过分秋冻。
M\w%c5 尤其是在起床后,应适当添件薄衣,护好腹部、脚部和肩膀等关键部位。
R3!3TJ 而对于心脑血管病患者、老慢支患者和关节病患者来说,此时应撤下凉席,换一床薄厚适宜的被子,以免夜间受凉,导致旧病复发。
&-B&s.,kj 白露饮食·养肺润燥 Q!(qL[o “白露”时节人们容易出现口干、唇干、鼻干、咽干、大便干结、皮肤干裂等症状,也就是俗称的“秋燥”。
(.J8Q 对于秋燥耗损津液的这些症状,当以“润”治之。
m=e#1Hs 因此,白露节气时,应少吃辣椒等燥热的食物,饮食上要多吃滋润之品,比如梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等,还可多吃橙黄色蔬菜,比如南瓜、胡萝卜等。
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>phc 如果秋燥症状严重,还可在医生指导下选用人参、西洋参、杏仁、川贝等有宣肺化痰、滋阴益气的中药调理。
>^V3Z{; 在此,推荐大家自制大枣百合汤,即取大枣10枚、百合60克、冰糖适量,炖汤食用,有补中益气、润肺止咳的功效。
+f]\>{o4 对于干燥的北方城市来说,大家还可每天早晨用清水润润鼻腔,或于夜间在屋内放一盆水保持空气湿润,以达到滋润肺气的目的。
7nOn^f D 白露,你的身体需要这些 AOVoOd+6 01
]>'yt #] 别乱补
3!<} -sW4 白露后,天气转凉了,胃口也好了,食欲大增,往往饮食过多。
B_uAa5' 饮食还应以清淡为主,一日三餐规律、有度,膳食搭配均衡,不宜突然改变,以免造成身体不适。
oHj64fE9 如确实需要进补,可以考虑吃些清补的食物,如小米粥、山药、芋头、藕粉、杏仁等,不给身体造成负担,即是补。
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@"$rR+r' 勤泡脚
Ymr\8CG/ 白露后天气逐渐转凉,要注意为过冬做好身体的储备。可以坚持晚上用温水泡脚,以补养肾气。
>x6$F*:W} 水最好没过脚踝,水温以40摄氏度为宜,泡到身体微微出汗最好。糖尿病人尤其要注意温度。泡脚时间不要过长,一般每次不超过20分钟。
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$ix*xm. 4m 不焦躁
DUOSL 入秋后,空气逐渐变得干燥,白露之后更甚,人的心情也随之起伏不定,很容易产生焦躁的
情绪,此时一定要注意养心。
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`tn< 心情抑郁不畅可以按摩太冲缓解。太冲穴又称为撒气穴,位于足背侧,第一、二趾跖骨连接部位中。有助于消除抑郁,改善心情。
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Kj`sq":Je0 少吃鲜
o7#Mr`6H 白露节气、气管炎和哮喘等疾病容易复发,对于那些体质容易过敏的人而言,在饮食上尽量少吃海鲜等容易引起过敏的食物。
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8QaF(? 扣齿吞津
AXOR<Ns` 清晨睡醒,先闭目上下叩齿36下,咽津,既可防燥,又可填精。
@[] A&)B 睡前可闭上嘴巴,舌抵上颚,鼓漱100次,使津液满口,徐徐咽下。
cc|"^-j-7 李时珍认为唾液有促进消化吸收,灌溉五脏六腑,滋阴降火,生津补肾,润泽肌肤毛发,滑利关节孔窍等重要作用。
G ?&T0 明代医家龚居中所撰的《红炉点雪》说:“津既咽下,在心化血,在肝明目,在脾养神,在肺助气,在肾生精,自然百骸调畅,诸病不生。”
e) x;3r"j 白露 寄语 jpW(w($XL 在古人眼中,白露时节,暑热散去,夜晚丝丝生凉;阴气潜入万物,寒生露凝,万物始着露,天地皆有一番秋绪。
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9Dr%# 白露,是一个情思隽永的秋天。
JJn+H&[B 今日白露,请你寂静欢喜,也请你放纵所有的思念。
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