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主题 : 减肥期间,喝水有多重要!
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楼主 发表于: 2021-09-12  
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减肥期间,喝水有多重要!

“三月不减肥,四月徒伤悲”然后的五六七八月都不会好过。对于行动力强的人来说,早已开了了减肥计划,也有相当一部分直到现在还没动起来。不过现在也不算太晚,今天我们就说一说减肥,算是为准备减肥的人送上一份福利:如何喝水让减肥更有效率! b9ysxuUdS  
喝水减肥,减肥效果更好? N[X%tf\L]F  
很多人认为,减肥就是节食加运动流汗,但一想到运动流汗的痛苦以及节食时难以抵抗美食的诱惑,往往使减肥计划一再耽搁。其实,减肥也是有小窍门的,比如今天重点要说的,喝水。 rg+28tlDn  
会喝水的确能使减肥效果事半功倍,但前提是已经在减肥的路上了哦,我们并没有说一动不动只喝水就能瘦下去。 S!.aBAW  
首先,多喝水,促进脂肪的分解:要知道我们说的燃脂其实就是脂肪的分解,燃烧脂肪里的甘油三酯。而这一分解的第一个前提就是水的参与,每个脂肪分子的水解都需要3个水分子。另外,喝水还会间接促进脂酶的合成,辅脂酶只在水和油的交界面才能有活性。因此,喝水是燃脂过程不可获取的反应物,想要燃脂效果好久多喝水。同时,喝水还能改善体循环,降低血液粘稠,也是不错的哦。 GjZ@f nF  
还有,我们运动减肥时,身体因为流汗要流失很多的水分,也需要及时的补充,使得体能能够快速恢复。 VaC#9Tp2X  
其次,喝对水,让减肥更轻松:比如说,餐前喝水,可以相应减少食物的摄入,更容易有饱腹感。南方的城市有喝汤的习惯,比如在广州就有这样的说法“饭前一碗汤,美丽又健康”,相对的在北方的一些农村,通常习惯在吃完主食后再喝汤,名曰“溜溜缝”,这样看,您觉得哪种更健康呢? 1Lz`.%k`:  
喝对两种水,脂肪甩起来! o/buU{)y  
刚才说了减肥为何要多喝水,接下来我们聊一聊什么样的水最适合减肥: zOYkkQE3mJ  
1、自制盐水:就是涼白开加少量的盐啦,这样最经济划算。 nV38Mj2U  
2、鲜榨蔬菜汁:蔬菜汁中含有大量人体需要的营养成分,还有丰富的膳食纤维素,可以促使脂肪排出,最为关键的是,蔬菜汁的热量很低,有利于减肥。 x&sT )=#  
功能饮料行不行?很多人把减肥看做仪式感很强的事,除了衣服鞋子很专业外,也会学着运动员专门购买功能饮料作为运动时及运动后的补充,这种想法没有错,但未必适合你。因为,大多数的功能性饮料并不是为每天慢跑半小时的人设计的。这些饮料里通常会有糖,通过能量换算,很有可能一瓶饮料下肚,半小时就白跑了。还有有一些功能饮料里会有让人兴奋的咖啡因,过量咖啡因会引起心悸、恶心、抽搐、精神异常等症状。所以不管是动能型饮料还是碳酸饮料,都不建议运动时喝。 MK9?81xd  
总而言之,减肥期间喝水很重要,没有水,脂肪不分解,没有水,脂肪无法从你身体里面排出来,没有水,不小便,不出汗,大便也没能有,脂肪从哪个通道出来?人家脂肪没有出口怎么能瘦?一句话,请多喝点水。 Fn$/ K  
来源:搜狐健康 Nge_ Ks  
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