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主题 : “他”也需要呵护 守护“他健康”,补肾、养肝、养心是关键
dongzi在线
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楼主 发表于: 11-05  
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“他”也需要呵护 守护“他健康”,补肾、养肝、养心是关键

 说到更年期,大家想到的应该就是女性——身体出现诸多不适、情绪变得暴躁焦虑、出现失眠等情况。更年期对女性而言就是一个“烦恼期”,有时候女性就会特别羡慕男性不必承受更年期之苦。实际上,这种想法是错误的,男性也有更年期。10月28日是“世界男性健康日”,呼吁大众关注“他健康”,呼吁家庭对男性健康多一份关爱。 y%y F34  
  男性更年期与衰老并行 ]6`]+&  
  “所谓的男性更年期综合征,其实就是中老年男子部分雄性激素缺乏综合症,也可称作迟发性男性性腺功能减退症。”浙江中医药大学附属第三医院、浙江名中医馆男科副主任中医师孙洁介绍说。 986y\9Zu  
  《黄帝内经》认为人能活到100岁,为天命之年;男性40岁是体力最为旺盛的一年,之后发鬓开始生白发;50岁以后,肝开始衰老,这直接导致眼花;60岁以后心气衰老,出现苦、悲、忧等负面情绪,心情波动、抑郁、身体机能下降、运动力下降、身体不爱动、喜欢躺着。随着衰老的加剧,更年期症状越来越明显。因此,通常认为50-70岁为男性更年期。 "Y9PS_u(~  
  “男性更年期从本质上说是一种身体运行的低激素状态”,孙洁补充说,由于这是一个漫长的过程,不似女性的“断崖式下跌”,与衰老并行意味着与各类老年病并行,可以说男性更年期比较隐蔽,再加之男性心思不如女性细腻,所以容易被忽略。 (1 L9K;  
  70岁以后,人的衰老程度进一步发展。于是出现脾虚,饭量不好、四肢沉重懒动;肺虚,日常的本能活动和基本逻辑判断容易出现差错等更明显的衰老状态。所以不能认为70岁以后男性就停止衰老了,而只是人体逐渐适应低激素运行状态,进入了一个新的生命阶段。所以也可以把男性更年期看作是由中年期过渡到老年期的阶段,也就是身体开始衰老,但心理上需要适应的阶段。 4`x.d  
  当心敏感、悲、忧等负面情绪找上门 KRY%B[k  
  男性更年期综合征的主要特点是雄激素缺乏。孙洁介绍说,雄性激素往往驱动着好斗、勇敢、有担当等表现状态。这使得男性一般比较粗心大意,没有那么多的细腻和纠结。但随着更年期到来,雄激素缺乏会让男性变得多疑、忧郁、示弱、易怒、爱计较,在与人沟通的时候,就会容易发生纠纷,很容易发脾气。 SMMV$;O{9  
  男性体力下降是最能证明身体进入衰老的一个表现。在进入更年期后,由于激素水平和身体机能的下降,常常会让男性经常感觉到疲惫,体力不如年轻的时候,也会出现对事物的兴趣减少,记忆力下降、生育功能下降、性欲和勃起功能减退等情况。 DNP %]{J  
  “肾虚也是男性更年期的重要特征。”孙洁引用《黄帝内经》介绍说,男属阳,女属阴,男性从40岁开始肾气衰退。进入更年期的男性,排尿会出现异常变化,可能就会出现尿频、尿急、小便关不牢等情况。如果男性发现排尿次数变多了,就要注意了,这往往是男性衰老的信号。 |C\%H R  
  此外,睡眠时间变短、身体的免疫力会逐渐下降、身体各个器官出现大大小小的问题等也是男性更年期的“信号”。男性应该及时关注身体上的变化,及时调理。 qoNVp7uv  
  进入更年期该如何调理? %s+H& vfQs  
  如果男性发现自己有出现更年期症状的时候不用过于紧张,可以及时到医院进行全面的检查,并且在医生的指导下采取一些治疗或调节方法。 l17sJ!I  
  孙洁说调节男性更年期症状需要牢记三个关键词——补肾、养肝、养心。 )zFPf]gz  
  中医讲究肝肾同源,补肾和养肝相辅相成。所谓补肾,千万不要大肆盲目进补,而要注意不要过多消耗,节制性生活,同时,注意少喝酒、少熬夜,少做一些伤肾的事情。 &8l"Dl  
  养肝需要大家多多进行适度运动。因为四肢“微动”,就能生阳气。肝主生发阳气。适当运动,就是养肝、疏肝的最好方法。 -QUr|:SK:  
  保持良好睡眠也是重要的护肝大法。丑属肝,丑时对应凌晨1点到3点。所以必须早睡觉,睡好觉,才能把肝保护好。肝藏血,血虚伤肝,护肝还需要养好气血,减少熬夜,长时间对着电脑、手机屏幕等伤血行为。 ?r~|B/ ]  
  养心,主要是不劳心,要讲究情绪管理,卫生用脑。对于负面情绪不要一味压制,而是要找到合理的宣泄途径,学会自我调节各种情绪变化。脑力劳动也要讲究一张一弛,工作一至两小时就要起来活动一下肢体,放空大脑。 duCso M/  
  饮食上,枸杞菊花茶是补肝的经典搭配;适当食用果仁类食品。此外,羊肉补肝肾的作用也是杠杠的,冬天吃羊肉更是时令佳肴。但是老年人不要吃太多,否则容易伤脾胃。在养心方面,可以多吃百合、莲子、芡实等食物。百合能养心润肺,但是性寒,所以秋天吃最好,冬天就不太适合多吃了。此外,大多数海鲜是咸的。按照中医药性理论,咸入肾,所以很多海鲜都有不错的补肾效果,比如鲍鱼、淡菜、海参等,都可以根据口味适当食用。尤其是海参,不但能补肾养气,而且嘌呤含量也比较低,可以说是高尿酸血症患者的福利海鲜了。 m+f?+c6  
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