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6zo'w Wc3 S>-x<'Os 大雪至，寒冬始
Tz\ PQ)! 12月7日5时57分
64 )Fz} laR cEXj 我们迎来一年中第二十一个节气
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`AD# 这是冬季的第三个节气
+3a} ~p W BHVC&F*> 标志着仲冬时节正式开始
y&ZyThqg B3+9G,or 也意味着天气会越来越冷
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aG"j9A~ & (i1 JDe 大雪时节
N~""Lc& p?uk|C2 日常养生和饮食变得更为重要
BBV"nm_(/ Ic 5TtN~/> 大雪节气养生
!2. (iuE mH1 T|UI 衣——
N\,[(LbA& ans(^Up$ 大雪节气的特点是干燥，空气湿度很低。衣服应该随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低，夜卧时要加多衣被，使四肢暖和，气血流畅。
\dm5Em/ _d|C O 食——
B0h|Y.S8%1 .3X5~OH 大雪时节气温较低，要注意要多喝水，以饮温热水为宜，最好在起床后和临睡前喝杯白开水。另外，要多吃柿子椒、番茄等深色菜以及鲜枣、猕猴桃、柑橘、柠檬等富含维生素c食物。冬季饮食忌生冷，要吃一些温补性食物。
CIxa" MW e=>:(^CS 住——
1@dB*Jt #x?Ku\ts 室内要经常通风，除了白天开启门窗，让空气对流之外，室内应注意保湿。若房间温度太高而湿度太低，会引起身体不适，极易诱发疾病。冬季室内保湿可以在散热设施附近放一盆水，让水慢慢蒸发，调节室湿度，保持室内空气湿润。
)8cb @N K nl`[Nl 行——
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f l}bAwJ? 大雪时节宜“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，以增强对气候变化的适应能力。冬季运动要充分做好热身活动，户外运动时最好选择早上太阳出来之后的8~9点，或者下午4～5点进行。
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$U_M|Xa GI se|[p 大雪节气饮食
AiP#wK ; ]u]BxMs 俗话说“大雪进补，开春打虎”
t5| }0ID- S/itK3 大雪节气，是进补的好时期
- w{`/ y*G3dWb 所以饮食上
= 9Ow !(!@ x|b52<dLL& 要注意多食这“三肉、三粥、三汤”
Udi o>6c?Xi& 炖三肉
u PT2ga ]
':>u* 羊肉 ——
t3qPo cYQ Silh[8 羊肉性温热，冬季吃羊肉可以补阳气不足，改善我们手脚冰凉、畏寒怕冷的症状。羊肉中所含脂肪较牛肉和猪肉少，铁、磷等矿物质含量多，适合虚寒的人食用。
X[ 6#J OH\(;RN* 牛肉 ——
H zMr 9{GEq@`7 与羊肉相同，牛肉也是冬季的养生佳品。牛肉富含蛋白质，能滋养脾胃、强身健体，冬季吃牛肉有益气暖胃的功效。
_o52#Q4 yTxrbE 鸡肉 ——
Vk tc )+ V)]dS@% 鸡肉的脂肪多集中在鸡皮上，去皮后的鸡肉脂肪少，蛋白质含量高，不用担心在冬天长胖的问题了。
o=n F .y qj7 }]T_ 熬三粥
Sl;[9l2 2 rFjYx8D! 大雪节气
]
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G9N 要吃“三大”、“三雪”
r4isn^g 'OA CbYgG “三大”指的是大白菜、大萝卜、大葱
E0*KKo% EV'i/*v}\ “三雪”指的是雪藕、雪梨、雪菜
:`>$B?x+ k-Z :z?M 因此这三碗粥
f7SMO-3a e7Sp?>-d 大家别错过
"5!T-Z+F +a'LdEp 白菜粥 、 红薯粥 、 雪菜肉丁粥
Ol
sX O#do\:(b 喝三汤
[ *~2Ts 45,): U5 雪梨银耳汤：雪梨具有润肺止咳的功效
Tc .Qz D\ 0H +! v 莲藕汤：莲藕具有利于止泻固精、清热润燥
:#VdFMC< >T#" Im- 萝卜汤： 萝卜具有很强的行气功能，营养丰富
!X[P)/?b0+ ,Y4>$:#n/ ▋来源：央视新闻、山西热点
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