来源 文汇报 \ g[A{
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居家工作至今,你是不是从最开始的略有新鲜感,到现在无法进入工作状态?是不是常常觉得家务、工作“两头没着落”?你是不是常常无法集中注意力,走神、发愣,事情“一团乱麻”?或者一天过去了,计划中的工作却进展缓慢,“今日事今日毕”成了一句空话? }D eW2Jp
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居家工作究竟如何协调好工作与生活,究竟如果提高工作效率? xF3H\`{4x
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“宅家”与工作看似“不搭界”,却在疫情之下成了我们的日常。在这个特殊时期,居家隔离办公成了“必修课”,当你晚上睡前感觉居家工作的你看似一天“碌碌无为”时,不用惊慌或者沮丧。这是一种因环境改变而产生的自我反应。 E={W^k!Vz:
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过去两年中,有学者提出,将新冠疫情导致的隔离时间称之为应激性创伤事件。因为我们所熟悉的环境还有正常生活被疫情打破,焦虑、抑郁还有时恐惧的心情有可能出现。当下,我们因疫情“宅家”办公而产生的不适感,某种程度可能就是应激反应的一种表现。但是人类与生俱来适应力和修复能力永远值得信任,我们每一个人都会慢慢找到适合自己的应付方法。 ~cEr<mzR
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面对工作地点、工作环境、工作氛围的变化,我们需要积极调适,做好与家人的沟通、与工作的协调、与自己的“和解”,努力适应疫情下的工作生活方式,学习处理好工作、家庭与生活的关系,即使居家,也能高效完成工作。 >zDnJb&"&
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创设环境:设计安排一个自我感觉舒适的工作空间 SbW6O_
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研究表明,一个适合自己人体工程学的工作环境会直接影响工作效率和身体健康。在家中工作的我们,也许没有单独的书房,甚至没有安静的书桌。但是,如果躺在床上,窝在沙发里抱着电脑工作,工作效率一定不会高。 XL7jUi_4:L
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如果居住空间受限,我们可以在家中锁定一处适合自己工作,并且我们也愿意在那块区域工作的地方,尽可能调整好舒适的座椅,并将该区域仅用于工作!也就是说,这个区域里所有的东西,都应该和工作有关,无论是公司的文件,还是要看的文章和参考书等。 XP-4=0 zd
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同时,工作区域的整洁至关重要。整洁的工作区域可以帮助你保持专注,避免纷纷杂事的干扰,集中精力处理工作。 QP e}rQnm
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制定计划:每天制定小目标并不断努力 5&r2