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主题 : 水喝错了也致命!牢记三个“限水”时刻,对健康太重要了……
dongzi离线
诗化的语言,使你看出来:我依旧是少年。
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楼主 发表于: 2022-07-02  
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水喝错了也致命!牢记三个“限水”时刻,对健康太重要了……

管理提醒: 本帖被 dqqjk 执行加亮操作(2022-08-08)

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不喝水一定会生病,因此,“多喝水”是很多人的口头禅,但是,多喝水真的好吗? xab1`~%K  
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其实,喝水不在于多,而在于会不会喝。为了您的身体健康,学会科学的饮水方法很重要。 (+}H ih  
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3种情况,悠着喝 ,Cx @]]  
Wkw.z  
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<A?- *  
运动前后 ]5W|^%  
+[C(hhk("  
运动时会大量出汗,很多人会选择短时大量饮水来“解渴”,但事实上,这是不对的! &r s+x<  
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这是因为,在重体力劳动或剧烈运动后,大量出汗会使人体盐分流失,此时如果在短时间内大量摄入水而没有及时补充盐分,血液中的钠离子等电解质浓度迅速下降,可引发水中毒,严重者甚至出现死亡。 rvjPm5[t  
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建议:运动前2小时左右就要注意补水,以防运动后脱水。 b^b@W^\hn  
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在运动中要掌握“少量多次”的补水原则。在运动后,若渴感强烈,可先用水漱漱口,再适当少量、多次增加饮水。 "IbXKS>t  
M:V'vme)+  
02 iev02 8M  
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吃饭时  GZ.Xx  
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吃饭时喝水是很多人的习惯,有人是为了防止噎食,有人是为了解咸解辣。 A*tG[)  
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其实,吃饭时少量喝水确实是没问题的,但千万要注意量! tA'O66.  
|uT|(:i84,  
一般建议吃饭时控制喝水量在一小杯(100~200毫升)以内比较合适。 O>UG[ZgW  
&u) R+7bl,  
但如果您习惯于在吃饭时饮入300毫升以上的水,这就是大量饮水了,对消化不利。  5,  
?K]Cs&E4  
建议:吃饭时口干,可以适当喝点汤,由于汤里含有的蛋白质、油脂等成分,会刺激消化液的产生,这样就不容易影响消化了。 'J(rIH3U  
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03 tow0/ Jt  
* S4IMfp  
吃药时 1fwjW0t  
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在服用药物时,很多人为了改善口感会大量喝水,但这很有可能是错误的哦~ @jb -u S  
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因为,不是所有药都要多喝水! e7X#C)  
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吃完后不宜饮水的药物: Ce 3{KGBw  
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止咳平喘的药物:比如常见的止咳糖浆、川贝止咳露等糖浆,服用后会附着在咽部,直接作用于病变部位,从而起到消炎、止咳作用。 ( )K,~  
A2 'W  
如果吃完药马上喝水,会把咽部药物有效成分冲掉,影响药效。 :u$nH9kwv  
n/$1&x1  
苦味的健胃剂:比如龙胆汀,通过刺激舌头上的味觉,反射性来促进胃液的分泌,来增加食欲。大量饮水会冲淡苦味,降低健胃的效果。 S8-3Nv'  
<1i:Z*l.  
口含片:比如西瓜霜润喉片,含着让它起药效,喝水送服,它的作用就起不了了。 r(=  
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吃完后少量喝水的药: !,8jB(  
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比如胃黏膜的混悬剂,它在胃中溶解成很多细小的微粒,然后附着在胃黏膜上进行保护,喝大量水就把保护膜稀释或冲走,起不到保护胃的作用。 z|,YO6(L  
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喝水,适合自己最好 2JY]$$K7  
《中国居民膳食指南2022》中指出,一般健康成人每天要喝1500~1700毫升的水。 cm`Jr#kl{  
hgt@Mb   
大约相当于普通包装矿泉水3瓶,或者一次性纸杯8杯的量。 /SDN7M]m!  
-Zs.4@GH  
高温作业等出汗多的人群,饮水量还可适当增加。 Q+L;k R  
"9W] TG  
不过,上述的数字也只是一个建议量。 PvW {g5)S  
f.Wip)g  
清代医书《四圣心源》中记载:“水谷入胃,脾阳磨化,渣滓下传,而为粪溺,精华上奉,而变气血。” (bpO>4(S  
CG@3z@*?.  
这就是说,如果一个人脾阳不足(脾阳即脾胃功能),对水的消化吸收作用弱,不能化为气血,此时再过量饮水,就可能会导致食欲不振、易恶心呕吐、呃逆频繁、腹胀腹泻、胃脘不适等症状。 BPgY_f  
45g:q  
因此,每个人都应该根据自己的身体情况确定适合自己的“水量”。 !h\.w9o[  
b EB3 #uc  
而具体到个人时,饮用多少水为宜呢?其实大家可以通过自己的小便颜色来判断: kw,eTB<;R  
VRe7Q0  
一般来说,若呈浅柠檬色,说明体内水分处于最佳状态; FDfLPCQm  
 6/u]r  
若小便清澈无色,则应稍微减少水分摄入; SrlTwcD  
&>Zm gz  
若小便呈黄色,则需及时补水。 1%Yd] 1c(  
-*`7Q'}%  
限水人群 QH~;B[->  
 AT@m_d  
①心脏病患者、肾脏功能不佳者需根据医嘱确定每日饮水量。 7X+SK&PX  
SZVNu*G!H  
②未满6个月婴儿,肾脏功能发育未完全,在母乳充足的情况下,不需要额外补水。 yjcZTvjJ  
wm1`<r^M.  
③支气管炎、细菌性肺炎等病毒性感染较为严重的感冒病患,不建议多喝水,否则可能造成低血钠症和液体负载过多等症状。
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沙发 发表于: 2022-07-02  
%&iodo,EP'  
Of}dsav   
   饮水量。 mu*RXLai  
  
赵星
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