MF.!D;s 夏季养生关键词：一个是降火，另外一个就是祛湿。
*A!M0TK?i, A4(L47^ 不过许多街坊煲了很多汤，喝了很多祛湿茶，结果却越祛越湿！
p*jU)@a0 $]#8D>E& 祛湿四大误区，
N)cODy([ 你真的会祛湿吗？
u q 9mq" 3(J>aQZuI ◎ 误区一：对食材的误解
vcy1itY 5!9y nIC+> 被误解的食材
EwG+' nlE ① 红豆 ≠ 赤小豆
?MSZO]Q4+ 许多街坊夏天喜欢煲红豆薏米粥来“祛湿”。
[V_mF 但真正有祛湿消肿作用的，不是红豆，而是赤小豆。
ha|2u(4 注意：红豆比较圆，赤小豆是细长的。大家在购买的时候请注意。
X~m57 b j ② 虚寒者不能用生薏米
:CM-I_6 对于脾虚特别是脾胃虚寒的人，如果光用生薏米就会损伤脾胃，脾伤了，湿气更加排不出，越祛湿反而身体越湿。
9$v\D3< Z 注意：煮之前可以将生薏米用小火炒到金黄色，把寒性减去，就能避免对脾胃的损伤。
*-]k([wV ③ 白术与薏米针对的“湿”有所不同
&u|t{C#0 白术能祛：脾胃气虚导致的“湿”。具体表现为神疲乏力、消化不良。白术健脾胃，故能祛湿。
%LC)sSq{H 薏米能祛：体内“水湿”，常表现为下焦湿热、水肿、脚气、湿痹（如关节肌肉酸痛）。
#]+BIr` _5n2'\] H` ◎ 误区二：一味祛湿不健脾
FEhBhv|m rMWvW(@@D 中医认为：脾主运化，既能运化水谷又能运化水湿。
}`
`oojz 若脾阳振奋，脾脏健运，运化水湿功能正常，湿邪就不易产生。所以，祛湿切勿忘记健脾。
PT,*KYF_O" zx "EAF{ Bi fI.2| ◎ 误区三：不同湿气同用一种祛湿方法
]b}3f< < q(i(% 要想更有效地祛湿，还得根据湿的不同兼杂，决定祛湿的方法。
yD3vq}U! M.5F| 7 4种湿气不同调养方法
sCy.i/y ① 湿热
YRZw|H{>t 症状：出油长痘，舌苔黄且厚腻，易上火，时常感觉疲倦。
F ! v01]O 祛湿方：山楂+ 荷叶+ 白茯苓+ 陈皮
4`v[p4k 7Y~5gn ② 湿寒
u* iqwm. 症状：眼袋重，手脚冰凉，舌苔白厚，多胃寒
7>7 n|N 祛湿方：干姜丝+ 丁香茶+ 陈皮
g- #eMQ %J n}Thc6f3D ③ 痰湿
Rq(+z L(f 症状：嗜睡，肥胖，腹部赘肉多，双腿常水肿
mhIGunK;+ 祛湿方：山楂干+ 淮山药+ 白茯苓+ 陈皮
zB y%$5~Fw 6k,@+ @]t. ④ 上热下寒
0|va}m`<3G 症状：容易上火，宫寒经痛，下身怕冷
OdyL
j 祛湿方：胎菊+ 桑甚干+ 玫瑰花+ 陈皮
A|IPQ= ~qb?#IY] ` ◎ 误区四：依靠吃辣来祛湿
gHUW1E >@4Ds"Ye"O 民间有许多祛湿的方法，最常见的是通过辛辣来祛湿。南方地区气候潮湿，吃辣椒确实可以发汗除湿。
a&[[@1OY 但中医认为，湿气大多与脾的运化功能有关，单靠吃辣祛湿不靠谱。
yT3K 2A i)@vHh82 要想祛湿
M [b~ 5L+S 得要先有“湿”
(1{OQ0N+x 如何判断
.Z QXY%g 自己是不是湿气重？
FhH*lO& |OF3J,q 湿气重的表现
bU}!bol /Y\q&} ◆ 排便粘稠
# 9"lL1 ☑ 排便完后大便粘在马桶上不易冲洗；
b N>Ar ☑ 正常两片手纸就够，现在四五片手纸还擦不干净；
/mE:2K]C ☑ 大便颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。
\2@9k` J=^5GfM)J ◆ 舌苔厚腻
$a\X( okx ☑ 寒湿：舌苔白厚，看起来滑而湿润；
tvzO)&)$ ☑ 湿热：舌苔粗糙或很厚、发黄发腻；
hhjsg?4uL 注意：舌苔越厚越腻，说明湿邪越厉害。
*X|%H-Q:H` .q]K:}9!\ ◆ 皮肤痒
FGwgSrXL7 湿气容易侵袭肌肤，当天气变得湿热，人身上出现瘙痒或皮疹，特别是在下半身阴囊、脚等部位，这也证明体内有湿。
IMSm QKz2ONV=) ◆ 精神差
Q(8W5Fb? 早上起床时总觉得困，头发昏，像是有东西裹着，打不起精神来，人觉得烦躁，说明体内湿气很重。
z5:3.+M5 6x;"T+BSSS 祛湿食疗推荐
/KvpJ4 TKw>eGe 薏苡仁冬瓜猪肉汤
Z-U3Tr SI
G r d9yLF 原料：薏苡仁10克，扁豆10克，陈皮5克，冬瓜(连皮)500克，猪肉400克，生姜适量。
`n|k+ts C IfRrl/!nw 做法：猪肉洗净切块、焯去血水备用。薏苡仁、扁豆、陈皮洗净，冬瓜(连皮)洗净切块，生姜切片。上述用料一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮1.5小时，调入精盐即成。
%ULd_ES^ ?K}KSJ6_ 功效：夏季祛湿。
JLyFk V/
84Hm
PPt
WFeaX7\b 鲜土茯苓煲瘦肉
5U<o%+^El A]V<K[9:b 原料：鲜土茯苓200克、马蹄10个、红萝卜、连须玉米各1条，蜜枣3个，陈皮1/3个，猪瘦肉400克，生姜3片。
;NJM3 g0I H~hAm 做法：鲜土茯苓切块，马蹄去皮，红萝卜、玉米切段，蜜枣去核，陈皮浸泡；一起与猪瘦肉、姜下瓦煲，加清水2500毫升(约10碗量)，武火滚沸后改文火煲约2小时，下盐便可。
1nLFtiki B;{sr 'CP 功效：健脾清热祛湿。
9qZ|=r]y' 9*|A n 茯苓双豆祛湿汤
)>=|oY3 )^^}!U#|e 原料：茯苓30g、赤小豆30g、炒扁豆20g、陈皮5g、生姜2片、 瘦肉300g。
iN`L* h ER$~kFE2yP 做法：将所有原料洗净备用，放入大炖盅内，加适量清水，加盖后隔水炖1小时，调味食用。
kS7T ' [d }>j1j^c1=' 功效：健脾和胃，清热祛湿
