怎么才能在40岁甚至50岁后,保持30岁的身体状态呢? 2|1CGHj\
我们也要远离生活中的恶习,养成一些自律好习惯,长期坚持下来,你会比同龄人年轻很多。 ? YIe<
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减缓身体衰老的几个好习惯,做到越多,你会越年轻! >D##94PZ
习惯1、保持规律作息,避免熬夜过劳 \%}]wf}
人有1/3左右的时间是在睡眠中度过的,如果你睡眠不足,身体激素分泌会紊乱,皮质醇水平会提升,进食欲望会提升,一旦吃宵夜,就会摄入多余的热量,身材就容易发胖。 1W0[|Hf2v*
而熬夜晚睡会导致身体机能无法及时修复,身体老化速度也会加快,不利于保持年轻的状态。 )B-[Q#*A-
如果你能坚持规律早睡一段时间,不要晚于12点,最好在11点前入睡,这样可以避开宵夜,每天睡足7-8小时时间,你会发现白天精神状态变好了,身材慢慢瘦下来了,人也更加年轻了。 #@V<{/;49
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习惯2、定期进行力量训练 Z3Ww@&bU