8月23日，迎来二十四节气中的处暑。《礼记·月令》中记载：“处，止也，暑气至此而止矣。”处暑的到来意味着炎热的暑天即将结束，逐渐进入真正的秋天。
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k0|`y U 处暑养生重点——防秋燥
ietRr!$. sI&i{D 不过此时天气还未出现秋凉，天气依然炎热，昼夜温差较大。正如人们常说的“处暑天不暑，炎热在中午。”
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bS+(o [1{SY=) 处暑节气以后，基本上再过一周，我国各地气温将真正进入秋高气爽的时节。
6<x~Mk'u) Xhcn] 处暑之后，秋燥也逐渐出现。处暑节气的显著特征就是空气干燥，人们往往感觉皮肤紧绷绷的，甚至起皮脱屑、头皮屑增多、口唇干燥或裂口、鼻咽冒火，大便干结。所以该节气的保健都离不开防秋燥。
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Dt8!p0 ?a5h iN0 著 名中医学家蒲辅周之女、妇科专家蒲志兰2013年接受健康时报采访时表示，秋天来临，大家明显地感觉到气候变燥了，喝多少水、擦多少润肤霜都不管用。“天干物燥，要小心的可不仅是火烛，还有我们的肺。”①
H2q f' 处暑后6种病症开始“冒头”
iHAU|`'N) iq"ob8. 1. 咳嗽
PiMKu|,3 D|@bGN 蒲志兰表示，燥为秋季的主气，燥邪最容易伤害的就是肺脏。秋天，人体内一般都会有夏季带来的热毒，加上秋燥伤了肺的阴液，就很容易出现口干、口苦、便秘等，还有些人常感冒伴有咳嗽。①
T'ED$}N>~ 0]AN; 2. 皮肤干痒
)0#j\ B D##+)`dK 江苏南京市中西医结合医院中医科主任医师王东旭2011年在健康时报刊文表示，处暑过后，干燥在早上表现得尤为明显。早晨起床时会觉得嗓子发干，皮肤干燥，即便喝一大杯水，也难以解渴②。皮肤干燥就容易发痒，甚至有时挠破皮肤都不解痒。
2+?T66 g *16 <M)7 3. 心脑血管病
'|l%rv Bo`Tl1K# 上海交通大学医学院附属新华医院心血管内科副主任医师许之民2019年接受健康时报采访时表示，从出伏到秋分正是夏秋的过渡时期，北方天气慢慢变凉，早晚凉爽，中午较热，气温波动较大，一天中的气温跨度最大可能到10多摄氏度。
{=3J/)=' (I-<f$3 昼夜温差大，气温忽冷忽热，是心梗、脑梗发作的危险期。③
0A;" V'i >~I#JQ% 4. 哮喘
0b/i r 2 *cbeyB{E 山西中医药大学附属医院治未病中心主任陈燕清2018年接受健康时报采访时表示，哮喘的发作常与气候骤变有关，秋天是高发季节。
e`i7ah; 5Sr4-F+@% 很多患者在夏季长时间使用空调，寒气易集聚在人体中，秋季转冷，外寒入侵，与人体中的寒气内外夹攻，原有的哮喘就会急性发作。④
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c 5. 鼻炎
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入秋后，昼夜温差大，鼻炎开始蠢蠢欲动。广州医科大学附属第五医院耳鼻喉科主任医师张端和2011年在健康时报刊文提醒，夏秋相交鼻炎容易发作有几个原因。
>+cSPN'i> L0rip5[;d 一是开空调，过滤网上的尘螨和其他过敏原搅动起来，进入呼吸道而引起；二是昼夜温差大，使鼻黏膜受损；三是秋季花粉传播广泛，易引发鼻炎。⑤
;{vwBDV!' CuH2E>wz 6. 抑郁
!fY7"E{%% ypx: )e"/ “自古逢秋悲寂寥”，秋天常给人一种凄凉悲伤的感觉。山东中医药大学医学博士魏陵博2014年在健康时报刊文指出，过于悲伤则易伤气，中医称“悲则气消”，日久使人意志消沉，免疫力低下，易产生抑郁，因此，秋季一定要注意情志养生。⑥
9O;cJ)tXY qG<7hr@x] 处暑后身体最怕的6件事
t\h$&[[l'z NJtQx2Sd'H 1. 怕睡得少
wV(AT$ [r)e P({ 处暑时节正处在阳气由疏泄趋向收敛，此时应早睡早起，保证睡眠充足，每天应比夏季多睡 1 个小时。
+l`65!" 'Qa5n\HX$ 早睡可避免秋天肃杀之气，早起则有助于肺气的舒畅。午睡也是处暑时节的养生之道，可弥补夜晚睡眠不足，有利于缓解秋乏。⑦
eD%H XGe w OI^Q~ 2. 怕肚子受寒
-fE.<)m=! /~De2mq1 UuU/c-. 浙江中医药大学附属嘉兴市中医院消化内科副主任医师卜昌荣表示，日常注意胃肠和脐部的保暖，防止秋风流通使脾胃受凉。
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R? BZK2$0 若防护不当，比如晚上睡觉暴露腹部，寒气会侵入人体。如果寒气直冲肠胃，就会发生急性腹痛、腹泻、呕吐。晚上睡觉时，肚子要盖上被子。⑧
C5xag#Z1 zuSq+px L@ 3. 怕开窗少
:0$a.8Y\++ tz2 6=8 江苏省中西医结合医院治未病科主任中医师韩晓明表示，处暑季节要勤开窗通风，除了让空气流通外，中医上认为虽然已经到了秋天，但夏季的暑湿之气还遗 留在室内，开窗通风可以让秋天的肃杀之气将暑湿带走。⑨
Ck\7F?S E<tK4?i" 4. 怕乱贴秋膘
0RUi\X4HI O] Y v 解放军总医院第八医学中心营养科主任左小霞2015年在健康时报刊文表示，相比于肉类匮乏的古代，我们现在每天都可以随意选择各种各样的肉类，这时候再盲目“贴秋膘”，就会带来肥胖和超重的问题。
E<>*( x/\e A{# Nwd> 尤其是秋冬季节，相比春夏两季，我们平均每天会多摄入220千卡的热量，更容易发胖。⑩
"(v%1tGk iPq & Y* 5. 怕过量运动
hoa7 H&#{l) 初秋后天气转凉，忍不住跑出去运动。适量运动是好事，可以促进血液循环、加快新陈代谢。但如果过量运动，尤其是剧烈运动，会伤身。
^$v3eKA rLU'*} 处暑时节可选择爬山、健身操、散步、太极拳等运动方式进行锻炼，以排出夏季郁积在体内的湿热。但运动时要注意强度不可过大，避免大量汗出而损伤阳气。⑦
-KH)J T*?s@$)m4 6. 怕情绪大起大落
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A<5uk04K FmEc`N9\v 进入秋天人们易触景生情而产生悲伤的情绪，不利于健康。因此要注意收敛神志，使神志安宁、情绪安静，切忌情绪大起大落，平时可通过听音乐、练习书法等方式以安神定志。⑦
} bH$O% z-d FDtiA -w1@!Sdd 本文综合自：
J'b<z.OW *O,H5lwU ①2013-09-30健康时报《中医世家谈“养秋”》
; }qhc l+ `lO(s%HC ②2011-09-01健康时报《秋补“润当道”》
}Ov
^GYnn >-.e A vD ③2019-09-20健康时报《心血管病高发期来了》
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T` O~!T3APGU ④2018-10-12健康时报《多事之秋要会养生》
fH\X $= B8qZ+ ⑤2011-09-01健康时报《夏秋相交最要防鼻炎》
|Os6V<u" !d,8kG ⑥2014-08-28健康时报《多喝绿茶解秋愁》
\\,f{?w n`ViTwd]MQ ⑦2019-08-22浙江在线《明日处暑：养生从每天多睡1小时开始》
:IMdN}(L 1|{bDlmt ⑧2015-08-26嘉兴日报《处暑过后 如何养生保健康》
OoBCY-gj* nOb?-rR ⑨2020-08-23中国江苏网《“处暑”节气 勤开窗去暑湿少食秋瓜忌辛辣》
ZE?f!ifp ~g E:- ⑩2015-09-28健康时报《贴秋膘有讲究》
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