8月23日,迎来二十四节气中的处暑。《礼记·月令》中记载:“处,止也,暑气至此而止矣。”处暑的到来意味着炎热的暑天即将结束,逐渐进入真正的秋天。
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B)*?H=f/ 处暑养生重点——防秋燥
B:;$5PUTc NCL!| 不过此时天气还未出现秋凉,天气依然炎热,昼夜温差较大。正如人们常说的“处暑天不暑,炎热在中午。”
JS$ojL^ Cl&YN}t5 处暑节气以后,基本上再过一周,我国各地气温将真正进入秋高气爽的时节。
gaV>WF wl7G6Y2 处暑之后,秋燥也逐渐出现。处暑节气的显著特征就是空气干燥,人们往往感觉皮肤紧绷绷的,甚至起皮脱屑、头皮屑增多、口唇干燥或裂口、鼻咽冒火,大便干结。所以该节气的保健都离不开防秋燥。
Lh\ 1L m9M#)<@* 著 名中医学家蒲辅周之女、妇科专家蒲志兰2013年接受健康时报采访时表示,秋天来临,大家明显地感觉到气候变燥了,喝多少水、擦多少润肤霜都不管用。“天干物燥,要小心的可不仅是火烛,还有我们的肺。”①
P:KS*lOp 处暑后6种病症开始“冒头”
4MUN1/DId` stQRl_(' 1. 咳嗽
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\Y7 蒲志兰表示,燥为秋季的主气,燥邪最容易伤害的就是肺脏。秋天,人体内一般都会有夏季带来的热毒,加上秋燥伤了肺的阴液,就很容易出现口干、口苦、便秘等,还有些人常感冒伴有咳嗽。①
VH M&Y-G FLUvFD 2. 皮肤干痒
~xCv_u^= 2+s#5K&i 江苏南京市中西医结合医院中医科主任医师王东旭2011年在健康时报刊文表示,处暑过后,干燥在早上表现得尤为明显。早晨起床时会觉得嗓子发干,皮肤干燥,即便喝一大杯水,也难以解渴②。皮肤干燥就容易发痒,甚至有时挠破皮肤都不解痒。
v(=?@tF}E zi%Ql|zI~ 3. 心脑血管病
eI%9.Cx#I @S9^~W3G3 上海交通大学医学院附属新华医院心血管内科副主任医师许之民2019年接受健康时报采访时表示,从出伏到秋分正是夏秋的过渡时期,北方天气慢慢变凉,早晚凉爽,中午较热,气温波动较大,一天中的气温跨度最大可能到10多摄氏度。
<<w*_GM /x q^]0xy 昼夜温差大,气温忽冷忽热,是心梗、脑梗发作的危险期。③
\:y oS>G QNWGUg4*& 4. 哮喘
z*k(` ' h>k[ 山西中医药大学附属医院治未病中心主任陈燕清2018年接受健康时报采访时表示,哮喘的发作常与气候骤变有关,秋天是高发季节。
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#FxI Cg_9V4h.C 很多患者在夏季长时间使用空调,寒气易集聚在人体中,秋季转冷,外寒入侵,与人体中的寒气内外夹攻,原有的哮喘就会急性发作。④
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!\Xp 5. 鼻炎
lV".-:u_ q]Vxf!0*> 入秋后,昼夜温差大,鼻炎开始蠢蠢欲动。广州医科大学附属第五医院耳鼻喉科主任医师张端和2011年在健康时报刊文提醒,夏秋相交鼻炎容易发作有几个原因。
_TntZv.? ANWfRtiU# 一是开空调,过滤网上的尘螨和其他过敏原搅动起来,进入呼吸道而引起;二是昼夜温差大,使鼻黏膜受损;三是秋季花粉传播广泛,易引发鼻炎。⑤
z>]P_E~`} nEHmiG 6. 抑郁
;-kC&GZf R`KlG/Tk “自古逢秋悲寂寥”,秋天常给人一种凄凉悲伤的感觉。山东中医药大学医学博士魏陵博2014年在健康时报刊文指出,过于悲伤则易伤气,中医称“悲则气消”,日久使人意志消沉,免疫力低下,易产生抑郁,因此,秋季一定要注意情志养生。⑥
` {/"?s| qBF6LhR 处暑后身体最怕的6件事
Y#[xX2z9 D,\hRQ 1. 怕睡得少
T_)G 5a *(E]]8o 处暑时节正处在阳气由疏泄趋向收敛,此时应早睡早起,保证睡眠充足,每天应比夏季多睡 1 个小时。
-kzp>= }i._&x`): 早睡可避免秋天肃杀之气,早起则有助于肺气的舒畅。午睡也是处暑时节的养生之道,可弥补夜晚睡眠不足,有利于缓解秋乏。⑦
_$+BYK@ &8\6%C 2. 怕肚子受寒
ij5|P4Eka Nnx dO0X B_mT[)ut 浙江中医药大学附属嘉兴市中医院消化内科副主任医师卜昌荣表示,日常注意胃肠和脐部的保暖,防止秋风流通使脾胃受凉。
{ k>T*/ ;&c9!LfP 若防护不当,比如晚上睡觉暴露腹部,寒气会侵入人体。如果寒气直冲肠胃,就会发生急性腹痛、腹泻、呕吐。晚上睡觉时,肚子要盖上被子。⑧
xciwKIpS *47HN7 3. 怕开窗少
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G,6 江苏省中西医结合医院治未病科主任中医师韩晓明表示,处暑季节要勤开窗通风,除了让空气流通外,中医上认为虽然已经到了秋天,但夏季的暑湿之气还遗 留在室内,开窗通风可以让秋天的肃杀之气将暑湿带走。⑨
\&/V p` 18,;2Sr44 4. 怕乱贴秋膘
9CG&MvF c >=1A a,_tc 解放军总医院第八医学中心营养科主任左小霞2015年在健康时报刊文表示,相比于肉类匮乏的古代,我们现在每天都可以随意选择各种各样的肉类,这时候再盲目“贴秋膘”,就会带来肥胖和超重的问题。
QpCTHpZ (}m2} 尤其是秋冬季节,相比春夏两季,我们平均每天会多摄入220千卡的热量,更容易发胖。⑩
7bk`u'0% %/oeV;D 5. 怕过量运动
i0nu5kD+d ?t)Mt](" 初秋后天气转凉,忍不住跑出去运动。适量运动是好事,可以促进血液循环、加快新陈代谢。但如果过量运动,尤其是剧烈运动,会伤身。
a(IUAh*mO ~^bf1W[ 处暑时节可选择爬山、健身操、散步、太极拳等运动方式进行锻炼,以排出夏季郁积在体内的湿热。但运动时要注意强度不可过大,避免大量汗出而损伤阳气。⑦
BdrYc^?JL] (<2!^v0.M 6. 怕情绪大起大落
y!8m7a E(F?o.b 进入秋天人们易触景生情而产生悲伤的情绪,不利于健康。因此要注意收敛神志,使神志安宁、情绪安静,切忌情绪大起大落,平时可通过听音乐、练习书法等方式以安神定志。⑦
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5O 本文综合自:
i&KBMx } `Cc-X7 ①2013-09-30健康时报《中医世家谈“养秋”》
<!=:{&d% GC`/\~TM ②2011-09-01健康时报《秋补“润当道”》
v,|jmv+: [}I|tb>Pg ③2019-09-20健康时报《心血管病高发期来了》
9zl-C*9vj MbxJ3"@ ④2018-10-12健康时报《多事之秋要会养生》
Q[Gs%/> (QTQxZ ⑤2011-09-01健康时报《夏秋相交最要防鼻炎》
1}R\L" CC)Mws+2 ⑥2014-08-28健康时报《多喝绿茶解秋愁》
{>UT'fa- 3/y"kl:<- ⑦2019-08-22浙江在线《明日处暑:养生从每天多睡1小时开始》
:28[k~.bo f}EsS ⑧2015-08-26嘉兴日报《处暑过后 如何养生保健康》
RK/>5 Vkfc&+ ⑨2020-08-23中国江苏网《“处暑”节气 勤开窗去暑湿少食秋瓜忌辛辣》
OP|X- IdoS6 ⑩2015-09-28健康时报《贴秋膘有讲究》
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