来源 泰安市百灵大药房
5HW'nhE i'uSu8$'* 九月开学来临,虽然已经出伏,但秋老虎蠢蠢欲动,昼夜温差逐渐拉大,气温波动增大,这段时间,正是手足口病、流感、感染性腹泻等的高发期,孩子生病,不仅身体遭罪,还会影响学业。因为孩子运动量大,出汗多,但自身抵抗力相对较弱,非常容易感受外邪。学校属于人员密集场所,孩子每天要接触很多小伙伴,一人感冒时,其他孩子不知道自我防范,相互密切接触,容易交叉感染。有些孩子刚刚上学不习惯,不能很好地适应环境变化,焦虑、紧张、排斥,不良心理因素也会一定程度上影响免疫力,给疾病可乘之机。
\CZD.2p#& ;;7:l,vy 如何通过饮食增强免疫力?
lD@`xq.M; ^y<8&ZFH 保证饮食均衡是提高免疫力的基本条件。小朋友饮食均衡,营养丰富,身体各个器官才能正常运作。
pij%u< 建议每天都要吃到米、面等主食,肉、鱼等蛋白质,蔬菜、水果等纤维素,奶制品。
N:&EFfg3 特别是香菇、银耳、金针菇等真菌类食物富含多糖,安全温和,经常食用有助于调节免疫系统功能,提升机体正气。
ExZ|_7^< 重点:均衡搭配,不要总吃单一的食物。
\jHIjFwQ
[^eQGv[S 孩子挑食、吸收差怎么办?
d9.~W5^fC
+`l)W`zX 很多小朋友都有挑食或食欲不振的问题,夏季尤其明显,很大一部分是由于体内湿气重,脾胃差导致的。
Q;0g 没胃口的时候,有人选择用重口味的食物刺激食欲,结果脾胃负担越来越重;吃药虽然能短暂缓解症状,但治标不治本。最好的方法是选用天然的食材,顺应天时,以下食物可以帮助小朋友健脾和胃。
whh#J
( M|}V6F_y 萝卜
GVUZn// 萝卜上了市,医生没了事。作为菜市场最朴素的蔬菜之一,萝卜生吃熟吃有不一样的功效。
9;`E,w y.Y;<UGu 生萝卜生津止渴,去风热、抗病毒的效果好;
G)3Q|Vc 9UE)4*5 熟萝卜健脾消食,下气、化痰、促进消化排泄的效果好。
+vO;J tDn:B$*}W, 山楂
c^x5 E`{ 山楂味酸入肝,甘入脾,能引肝气入脾胃,加速脾胃的运化和疏泄。夏天脾胃消化功能较弱,如果小朋友过食肥腻导致消化不良,食用山楂有助于缓解食滞的症状。
{&0u:
大枣
_tR?WmNH= 大枣补中益气,有助于改善孩子脾虚食欲不振的症状,大枣皮也可以吃的哦~
Ktn:6=, .1A/hAdU 有哪些适合孩子的运动?
ND\M (svKq(X 运动是增强免疫力的重要途径之一,秋季是适宜户外活动和体育锻炼的季节,户外体育娱乐可以愉悦心情,提高机体的防御能力,提倡孩子户外活动,多晒太阳,适量运动。适合孩子秋季运动的如慢跑、骑车、羽毛球、爬山等。
W>y&
G:i>MJbxT 上课打瞌睡怎么办?
7)dCdO D&!c7_ ^ 暑假里,孩子们在家晚睡晚起。现在开学了,孩子们上课难免打瞌睡。家长要快速帮孩子建立往日正常的学校作息规律,保证有充足的睡眠。
0Q!/A5z 推荐作息:晚间10点以前就上床睡觉,特别是低年级的学生。即使是 周末和假日,也尽量保持与平时一样的作息规律;午间不过度兴奋或剧烈运动,最好每天午睡20-40分钟;还可以适当听一些舒缓的音乐,缓解因睡眠不足引起的不适情绪。
qw6i|JM% Df.eb|[{ 无论是初入园第一次接触集体生活,还是初入校换了新的集体环境,孩子都可能由于生活方式、生活环境的巨大转变,而无所适从,出现恐惧、焦虑的紧张情绪。此时家长应给予更多的关爱和陪伴,进行情绪的安抚,耐心劝解。
K7=>o*p .njk^,N 面对孩子不习惯上学,及时疏导孩子的分离焦虑,多鼓励、多表扬,帮助孩子尽快交朋友;多与其聊白天在学校或幼儿园发生的趣事,主动引导孩子发现身边的乐趣,让其喜欢上集体生活,爱上学习。