来源 天下养生网
q-}Fvel u JPoN&BTCj 秋后养背，人活百岁
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q!|*oUW 俗话说，秋后养背，人活百岁。
$}!p+$ ?j"KV_ 经过一个长夏，体内积聚了的寒湿、毒素、浊气……秋后无疑是最好排出的时候。
?B2] -+Y Gz,i~XX 养背就等于养五脏六腑，调的是我们的心，肝，脾，肺，肾。疏通经络，袪除体内寒湿，促进背部经络的排毒、排汗功能，这才是治疗万病的根本。
!1$])VQWI 4b98Ks Yg 不但可以祛除身体的寒湿，毒素，还可以缓解颈肩腰腿痛的症状。会让沉重的身体感觉轻松异常。缓解身体疲劳，改善睡眠质量，针对肝火过盛有很大缓解。同时还能达到疏通气血，养阳祛湿的效果，可以说一招就能解决几十种病。
$\X[@E S0 s T}. v* 五脏六腑在背部的反应区：
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}&w Ur>= 大多数病，都能再背部找到信号：
^c9t'V`IWQ CEX " D` 1、大椎
t.xxSU5~% n[lJLm^(_C 突出、色素沉着，肩颈长期劳损，易引发肩周炎，肩颈经络不通，脑部供血供氧不足，容易头晕头痛，心慌胸闷。长痘：——肠道宿便便堆积，毒素代谢缓慢，便秘、腹胀、肠鸣。
^\4h<M {y=j?lD 2、肺区
K/IWH[ i OW#>66d 毛孔粗大、色素沉着，肺功能减弱，易引发鼻咽问题，鼻炎、咽炎、候咙，干痒、易上火、胸闷气短。
Ab{ K<:l W04 @!_) < 3、心区
ahJ`$U4n n>BkTaI 毛孔粗大、色素沉着、长痘，心火旺，有心事，浅睡多梦，心悸，心慌，手脚冰冷。
Uq^#r iq zh8nc%X{ 4、肝区
Vex{.Vh," 明显凸起说明肝火旺、心情抑郁或脾气暴躁，面黄，口苦，目赤干涩，解毒功能弱，易引发洒精肝，脂肪肝，胆结石，两肋满胀，后背发沉，容易小叶增生，乳腺增生，手脚冰冷。
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;D FSzbF` 5、脾区
21K >`d \ ) 48QBz? 推膀胱经时更容易判诊，有气节、肿胀，肤色暗黄、皱纹明显、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃胀胃疼、打嗝反酸，肌肉松弛、易淤青，月经不调。
TJK[ev};S &,{fw@#)_ 6、肾区
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l Jo`d 1v.c 6~ 发黑、色素沉着、肾虚纹、腰眼深：肾气不足，易脱发，记忆减退，睡眠质量不高，夜尿频繁，易受惊吓，黑眼圈，眼袋明显，耳鸣，易浮肿，怕泠，手脚冰，内分泌失调，月经不调，妇科疾病，腰酸背痛，下肢循环不好。
1g8_Xe4 nn@-W] 背部保养法
:~Wrf8 UQ L^@'q6*} 几乎到美容院，不管做什么项目，都有开背这一个步骤，给大家分享的养背法，可不要花什么钱，但只要坚持这34天，就能养出好身体，足以应对将近半年的漫长冬天。
oX 30VfT 5z7U1: 1晒背取暖
gOSJM1Mr3 ME46V6[LX] 找一个晴天的下午，将背部面朝阳光，享受一场
温暖的日光浴。
=P't(< zv0l,-o 在中医里，这种日光浴又被称为“天灸”。意思就是上天赐予的艾灸。通过日光的照射，我们背部的膀胱经和督脉都可以受到滋养，里面的血液和水分都可以促进循环。
Yc_8 r+;( (l^3Z3z f& 2衣服保暖
,,%i; 千万不要让背部受凉噢！尤其是现在秋老虎作恶的时候，千万不要将背部裸露给空调，因为风寒会容易侵入我们的背部，让身体的腑脏受损，冬天会非常难熬。
gQ Fjr_IS# 7%Gwc? [x 3多搓背
J?? -j 这种“折磨”背部的方式，不仅可以振奋人体的阳气，还能补肾强肾，增强人体的活力。
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jDh?I 1OCeN%4]Qk 可以夫妻之间互捶，也可自己买一个捶背的小工具，没事的时候就捶捶。
o<BOYrS ?!A 7rb/tj 4背部艾灸
YIoQL}pX 8']M^|1 艾灸的方式是以纯阳热力和药力给人体刺激，借此来调节腑脏的平衡，达到均衡阳气，安神定志的目的。
e7Xeo +/ 6#7Lm) g8 而且很多人的背都很厚，而且很硬，这个时候背部的推拿和艾灸就很重要了！
m$}R% KL1/^1 不过艾灸也需要人帮忙，用艾灸盒子放在背部、腰部，养阳效果非常好。
\^L`7cBL 8 OY 3A 5滚背
]zE;Tw.S [^Os kJ4 坐在毯子的前端。双腿弯曲，脚踩住地面，双手扶住膝盖，把小腹收紧，下巴内收。然后让背部在地面上像摇篮一样前后滚动。
*W,]>v0%T .}t~'*D 刚开始脚不用越过头，多做几下后，再视身体状况而定，滚到胸椎、颈椎、脚尖朝上，渐渐地双脚越过头，脚打直脚尖着地。
]O+Ma}dxz: uki#/GzaO 用背部在地面上反复滚动，可疏通膀胱经和督脉，“滚”上一段时间，不但能提升肾阳，更能排出毒素。
+ga k#M"n\ HHDl8lo 提醒：
DFZkh^PFd I`-8Air5f 由于每个人身体状况不同，体质也有差异，所以年纪太大，身体不好、承受不住，就不要做这个动作了，以免出现更严重的脊椎问题。
5na~@-9p Uc7mOa}4 另外，有严重心脏病、高血压和尚未明确诊断的脊椎病人，也不要轻易“滚背”，以免加重病情或引起意外。
S?1AFI9{ xST8|H 6撞背
(eI5 _`'VC Jj PKR?[> 双足与肩同宽，背靠墙壁站立，约相隔20~40厘米，全身放松，身体后仰，用背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，撞击下背部时，上身适当前倾，使下背部略向后突出，然后进行撞击。
PF) jdcX K1mPr^3rC 撞击时意念贯注背部，使意气集中于腰、肩、背之间，撞击100次左右。可提升阳气，调节内脏，能使全身气血通畅。
*"?l ]d 秋后做背，人活百岁！体内一通，一身轻松！提醒亲友们，快快行动起来吧~
K28+]qy[ ALrw\qV 提醒：以上内容仅供参考，并非适合所有人群，建议在医师的指导下调理。
