俗话说:春困秋乏。秋季,天高气爽,应该是人们感到最舒服的季节。
)|ju~qbf T<n 但是这个季节很多人却常感觉有容易疲劳、困倦、提不起精神等“秋乏”现象。
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2mn, 那什么是秋乏?
?1~` *LE 立秋了,这两天就有人慌了神:“这几天我乏的不行,动都不想动,是不是生什么大病了?”
03$mYS_? 其实入秋以后的乏力,倒未必是得了什么大病。因为入秋,人本就会觉得乏力,也就是我们常说的秋乏。
R`NYEptJ “夏日无病三分虚”,夏季温度高、湿度大,人体胃口减、休息欠佳、出汗多,气血活跃的同时,消耗也是巨大。到了夏末的时候,人体已经明显的入不敷出。
KLST\Ln: 而入秋后,阳气逐渐收敛,气血渐趋平静,机体的气血相对空虚,人的感觉就会与夏季的气血充沛形成鲜明对比,显得好像精神不济、疲乏不适了
ejSji-Qd “秋乏”虽不是病,但为了不影响工作和生活,采取相应的预防措施还是必要的。
ZF!h<h&, 建议大家做好以下几点,可有效缓解秋乏。
(nQ^ 首先应从生活起居上进行调整。夏季夜短昼长,很多人养成了晚睡早起的习惯,秋季来临,这种习惯就要注意调整了,晚上争取在十点半之前睡觉,因为十一点,也就是“子时”以后人体的各个器官功能都开始下降,它们同样需要休息。此外,午睡也必不可少,尤其是老年人最好养成午睡的习惯。当然,睡觉也不是越多越好,每天保证7~8个小时的睡眠时间就好。
Kn5~d(: 其次饮食方面,坚持吃早餐,早餐吃得少,不能为脑细胞提供能源,会使人精神不振,时间长了会出现倦怠无力,不能精力充肺的学习和工作。吃得过多大量血液流向消化道,脑供血会减少,大脑缺血缺氧,亦会引起秋乏症状。少吃腥膻油腻和辛辣食物,多食富含蛋白质和B族维生素的食物,如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品和红豆、绿豆、燕麦等。
NVkV7y X] 适当进行有氧运动,可以让大脑的氧气变得充足,缓解脑疲劳,比如太极拳、羽毛球、散步、慢跑、广场舞等,但运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损,加重身体的疲劳。经常待在室内的上班族可以经常伸伸懒腰,可以起到伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的作用,由于肢体的活动,也可以把更多的含氧的血液供给大脑。
`KZm0d{H 还可以安排一款补肾滋阴汤缓解秋乏:
5'OrHk;u 主要由(西洋参+枸杞+甘草)组成
G30-^Tr Ø在《医学衷中参西录》中讲述:西洋参性凉,能补气养阴,清热生津,能补气分,又能补益血分,凡须参补而不受温补者,皆可用之。
8I =2lK Ø《神农本草经》中讲述:枸杞性寒、味甘而后微苦,甘则补,苦寒化阴(滋阴);所以枸杞可滋补肝肾,益精明目;
=9H7N]*h Ø《神农本草经》中讲述:甘草味甘,入脾胃具有补脾益气的功效,能使肌肉增长,气力增加。
Vr3Zu{&2 所以【补肾滋阴汤】特别适合:肾虚、腰酸乏力、过度劳累、盗汗的人群。
KjD/o?JUr 怎么服用呢?
"Wct({n 很简单:西洋参、枸杞、甘草各1小袋,保温杯反复闷泡代茶饮即可。
7`*h2 mgY 【补肾滋阴汤】让精力充沛不上火、神清气爽不疲倦
ROH|PKb7 关于【补肾滋阴汤】各位朋友你们了解了吗?
{:/#Nc$5 此外,按摩百会穴、摩腹、梳头、伸展肢体等方式,也能舒展人体气血,尽快改善秋乏症状。
IPS4C[v 秋乏和春困一样,人莫名的有疲劳感,想睡觉,想避免“春困秋乏”拥有良好的精神状态。
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}'Y4 就要保持规律的生活方式,增强体质,提高自身适应环境的能力,才有更好地抵制困倦哦。