来源 康康 洞见 Ex'6 WN~kD
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作者:康康 yub|
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生活若荒芜,灵魂也跟着干涸。 $2uZdl8Rvj
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有很多人,不知道自己为什么莫名其妙地长胖了,身体变差了,脾气也变得暴躁。 "HRoS#|\
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我们一般习惯从饮食和运动上去寻找原因,却恰恰忽视了一个很重要的因素:睡觉。 L lmdydC%
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恰如中医所说:“药补不如食补,食补不如睡补。” Ca[H<nyj
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睡得好,才是性价比最高的养生方式。 4Gl0h'!(
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好好睡觉,富养身体 SF.4["$
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老话说得好,一日不睡,十日不醒。 NZ(c>r6
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一天熬夜不睡觉,往后的十天都感觉自己昏昏沉沉,精神不济。 bi:m;R
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人的精力是有限的,经过一天的劳作之后,身体急需补充能量。 nezdk=8J/
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一个好的睡眠,是恢复身体,修养身心的最好方式。 R;9H`L/>
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李开复曾在总结自己的抗癌历程时说: I g/SaEF
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“患病之后才明白睡眠的重要性,我给身体的第一项承诺与改变,就是好好睡觉。” Byf5~OC
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年轻时,李开复是同事口中的铁人,靠吃咖啡因药丸抵抗疲倦,凌晨三点还在回复邮件激励员工。 T:ye2yg
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“每天少睡一小时,人生就多活1/24”,是他常和同事说的人生格言。 d'~sy>
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但患病后,每晚22:30之前上床,保证7个小时的睡眠,成了他的作息铁律。 <szD"p|K
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叔本华说:“人类所能犯的最大错误,就是拿健康来换取其他身外之物。” Nf0'>`/
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身体,对每个人都是公平且诚实的。你呵护它,它便会善待你。 )3_I-Ia
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在疫情反复的这段时间里,武汉有一位103岁的婆婆治愈出院了。 $dAQ'\f7
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仅仅6天,她的身体便恢复了正常。 aa8xo5tIp
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医生说,这与她本身身体素质好,没有太多基础病有很大关系。 s;'XX}Y
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网友都羡慕不已,如此高寿,身体竟然没有什么大毛病,还能扛住病毒的侵袭,真的很少见。 k!e \O> +
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而这些,大部分都归功于她规律的作息习惯。 I^iJ^Z]vx
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英国睡眠协会曾经做过一项实验,他们邀请志愿者连续五天分别体验每天只睡6个小时和每天睡8个小时的作息时间。 X {,OP/
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虽然大家都知道熬夜会让人精神变差,但实验结果还是让所有人为之震惊。 @5n!t1(
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只睡6小时的志愿者,皮肤因为缺乏睡眠,不再有弹性,皱纹的数量上涨了45%,黑斑数量上涨了13%,眼睛变得黯淡无神,整个人看起来衰老了十几岁。 %G6ml,
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熬夜,看起来你好像赚到了更多的时间,实际上却付出了更大的代价。 #J.v[bOWQ
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日益受损的身体,萎靡不振的精神,低下的工作效率,如此,你又谈何享受人生呢? a []Iz8*6e
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如果生命是一场旅行,那么睡眠就是让你好好休息后,有更好的心情和更强的体力去看更美的风景。 ~~[Sz#(
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睡前放空一切,醒来万事可期。 iB[>uW
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好好睡觉,就是爱自己最好的方式。 7cx~?xk <m
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好好睡觉,平和心态 ("{JNA/
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非常喜欢北宋理学家程颢的一句词:闲来无事不从容,睡觉东窗已日红。 rrK&XP&
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一个人心境悠闲,面对任何事都从容不迫,不慌不忙。 (~F{c0\C
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睡眠充足,即使在匆忙的早晨也有闲情欣赏“红日照东窗”的美好。 V5y8VT=I
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你的睡眠状态,决定了你的心境。 p<1z!`!P
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作家林清玄年轻时,有一段时间郁郁寡欢,总是无缘无故发脾气。 ;Ee!vqD2
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他上山请教禅师。 Jy)E!{#x
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禅师一句话就点醒了他:“该吃饭时吃饭,该睡觉时睡觉。” #L}YZ
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充足的睡眠,是身体健康的保障,更是乐观心态的土壤。 rQ|^HNj
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晚清重臣曾国藩年轻时经常“耳鸣不止,稍稍用心,便觉劳顿”。 _{CMWo"l
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他的脾气也很暴躁,时常心直口快,得罪了不少同僚。 qd*3| O^
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咸丰七年,曾国藩向皇帝要官不成反遭罢免,父亲又突然在家乡去世。 zx"'WM*
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愕然、愤懑、悲伤、郁闷……各种情绪积压在心头,不到一月,他就从威风凛凛的大将军,变成了瘦弱不堪的小老头。 /C(lQs*l
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家人遍寻名医无果,无意间,曾国藩得到碧云观丑道长点拨:心可静气可定,万愁尽释。 h&eu}aF
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曾国藩幡然醒悟,他彻底改变了自己的生活方式。 r\7F}ZW/
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在他的修身之道中有记载:“眠食有恒及洗脚二事,星冈公行之四十余年,余亦学行七年矣。” c"BFkw
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长时间坚持早睡早起,让他的气色变得越来越好,心态也更加稳定。 :0,q>w
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后来二次出山,顺利平定太平天国,又得到了朝廷的重用。 [:gPp)f,
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曾国藩说,早起可以振奋精神。 (Fq|hgOA>M
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能够坚持早起的人,一般都会早睡。 :5!>h8p;
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良好的作息给身心带来的愉悦的感受,也是一个人源源不断的自信来源。 9{{QdN8
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良性循环的人生,从此打开。 VXt8y)?a
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好好睡觉,改变人生 $o
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杨绛先生在《走到人生边上》写道: (.Hiee43
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“人生实苦,终其一生,我们都要不断地修炼灵魂,完善自我。” Ed[ tmaEuV
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人生不如意事十之八九,我们要有重塑生活的能力。 {awv=s
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睡觉,便是最好的方式。 ?sQOz[ig;
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日本作家村上春树,每天九点准时就寝,早上四五点起床写作。 ;J|sH>i
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他的作品遍及世界各个角落,70岁还保持着罕见的少年感。 9(?9yFbj5
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好好睡觉,让他活出了属于自己最好的状态。 E$5)]<p! <
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出演爆火电视剧《人世间》的演员宋佳,虽然已经42岁,但状态和身体一直很好,演技和实力也让人钦佩。 [{.e1s<EK
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她在某节目中坦言自己保持饱满工作状态得益于好的睡眠习惯。 OiI[w8
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她睡觉时从不把手机带进卧室,睡前不看手机、不玩游戏、不看资讯,正是因为这些好习惯保证了好的睡眠质量。 >hqev-
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《睡眠革命》中说: m~;fklX S
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“一个真正厉害的人,会主动控制自己生活的节奏,提高自己的睡商,如此才能永远以积极的心态应对工作和生活。” qfp,5@p
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人活着,最怕的是日夜颠倒,浑浑噩噩。 %lVc7L2]
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生活若荒芜,灵魂也跟着干涸。 ~`'!nzP5H
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人只有控制好自己的睡眠,才能把控好自己的人生。 'n`+R~Kkh
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培根说过:健康的身体是灵魂的客厅,有病的身体则是灵魂的囚牢。 Yud]s~N
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好好睡觉,可以富养我们的身体,平和我们的心态。 R=uzm=&nR
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内心再苦,好好睡一觉,万事皆释然; ~WH4D+
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谋生再累,好好睡一觉,身安心亦安; [JAHPy=+w
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生活再忙,好好睡一觉,自在心情欢。