来源:天下养生网
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'a ) Mwdh]I,# 气是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质,由于先天禀赋不足或后天起居作息不规律、工作超负荷等原因,很多人出现了气虚的情况。气虚者应该如何调养呢?今天就带大家一起来了解。
.K![<eZ /'|'3J]HP 气虚分几种
m35Blg34 A`4Di8'Me 临床上常见的气虚大致有心气虚、肺气虚、脾气虚、肾气虚四种。
Q(lj&!?1k |_l\. 心 气 虚
UA4Q9<>~ }g WSV 心气虚者多表现为心悸失眠、胸闷、精神状态差、做事丢三落四、面色苍白等,宜吃红景天灵芝茯苓膏方。
U\S%Jq* ?p{xt$<p 红景天灵芝茯苓膏方
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<j1l&H|ux, ▲红景天
a,Gd\.D 5,:tjn 做法:取红景天、灵芝、茯苓各500g,核桃仁、薏苡仁各250g,蜂蜜适量。先将红景天、灵芝、茯苓、薏苡仁反复浓煎,去掉药渣,取汁,加入蜂蜜徐徐收膏。再将核桃仁研细末兑入拌匀。每日服用2次,每次1勺。
s:Us*i=H, yjvH)t/!. 功效:可补益气血,适用于神疲乏力、头晕头痛、健忘多梦、心悸失眠者。
)c@I|L $[VeZ- 肺 气 虚
DM6oMT l*[ . 肺气虚者多表现为身体抵抗力差、反复感冒咳嗽、老爱出虚汗、容易气短、懒言等,宜喝党参红枣茶。
myH:bc>6 9IL#\:d1 党参红枣茶
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OwIW;8Z ▲党参
I`h9P2~ LV:oNK( 做法:取党参10g洗净切片,红枣5枚洗净去核,一起放入杯中,冲入沸水,加盖焖泡10分钟,代茶饮用,每日1剂。
IY|;}mIF W5-p0,?[6 功效:党参、红枣都是补气良药,党参补中益气,红枣可养血安神。党参红枣茶适用于倦怠乏力、气短懒言、自汗、动则益甚、汗后怕冷、嗜睡等症状。
@aR! -} 02X ~' To" 脾 气 虚
<i'4EnO bAeN>~WvY 脾气虚者多表现为食后腹胀、大便不成形,倦怠懒动等,宜喝姜枣茶。
SsjO1F qE6:`f 姜枣茶
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:W5*fE(i 做法:取生姜3片(带皮)、红枣6颗、红糖适量、清水1000ml左右。红枣切开去核,然后把所有食材洗净放入养生壶(也可选择紫砂壶、砂锅等器具),煮40分钟,即可饮用。
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PldXw0 功效:生姜以药食俱佳见称,有开胃健脾、扶正祛寒的功效,红枣也是药食同源的食物,可以起到健脾益胃、养血安神、补中益气的作用。
5YIiO7@4 ogv86d 肾 气 虚
K5(?6hr; Ah)OyO6 肾气虚者多表现为夜尿频多、腰酸腿沉、做事缺乏持久力等,宜喝黄精枸杞茶。
*iF>}yh e 6w K= 黄精枸杞茶
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,=lMtW ▲黄精
/vPh_1 rtDm<aUh 做法:取黄精10g、枸杞子10g,水煎代茶饮。
p}.P^`~j TyMRm 功效:黄精味甘性平,归肺、脾、肾经,可益肾补精,是中老年人理想的滋补佳品,素有“仙人粮食”之美誉。枸杞子味甘性平,归肝肾二经,有滋补肝肾,强壮筋骨的功效。黄精枸杞茶适用于免疫力低下、体力精力不足、容易疲劳、夜尿频多、腰膝酸软等症状。
?8Cxt|o> ]}9cOb%I 气虚者日常调理
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'{kNXCnZ 气虚者的日常调理很关键,为大家介绍一下气虚者日常调理需要注意的三点。
~Dr/+h:^\ gcr,?rE< 运动要柔缓
VL"ZC:n)- sS OI5W3A 气虚者不适合大量高强度运动,易使身体变得更加虚弱。建议选择一些比较柔缓的传统健身功法进行锻炼,如太极拳、八段锦等。
+-,Q>` IoNZ'g?d 起居不过劳
T3['6% 3y> .1 中医认为,“劳则气耗”,气虚者不可过度劳力伤神,在繁忙的工作之余,要适当放松,做到劳逸结合。
u*[,W-R& KtHh--j` 饮食多补气
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/|<>s 气虚者日常应多吃具有健脾益气功效的食物,如山药、莲子、芡实、粳米、小米、黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜、牛肉、鸡肉等。■