来源 健康时报 =Q % F~
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本文专家 :hre|$@{a
支杰华,江苏省扬州市第一人民医院消化内科主任医师 E!d;ym
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揉肚子,是一个很寻常的动作,也是一个很神奇的动作。相信不少人有过肚子疼或者腹胀的情况,在揉揉肚子之后,会发现不适感有所缓解。 Ig&=(Kmr
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还有的人会有便秘的问题,在排便困难时,适当揉揉肚子,也有利于更快地排出大便。 9=(*#gRd
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就是这么一个简单动作,确实能带来较多的益处。 3y}0J @
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每天坚持揉肚子, "=7y6bM
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身体会产生什么改变? n'<FH<x
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1、疏解肝郁 MuzlUW ]
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腹部有众多穴位,且很多消化器官都位于腹部,如果能够每天坚持揉肚子,能刺激到腹部的穴位,达到疏通经络的效果。 eq0&8/=
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一些穴位和经络与消化器官连接,在刺激之后,也就会对调理脏腑功能有益处,对于本身存在肝病,尤其是肝郁引起的肝脏疾病,在坚持揉肚子后,会有所改善,能够让肝脏轻松一点,身体也会变得轻松。 6
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2、调养脾胃
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有越来越多的人出现脾胃问题,脾胃功能较差,长期得不到调理,就容易给身体带来更多伤害,还会引发一系列疾病。 Pt/dH+r`%
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比较常见的问题有脾虚、肠胃疾病,比如肠胃炎、胃溃疡等,坚持揉肚子,可帮助调理脾胃,还能促进肠胃蠕动,调动脾胃动力,对胃酸的分泌也会起到刺激作用,从而达到养护和强健脾胃功能的效果。 gr\UI!]F
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3、减少生殖疾病 kaSy 9Y{
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腹部与生殖系统靠得比较近,在揉肚子的过程中,也能让生殖系统受益。可促进血液循环,有助于气血的生成,降低一些疾病的发生。 PZVh)6f"c
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对于女性来说,可减少子宫产生“毒素”,对子宫健康比较有利,妇科病也不太容易光顾。男性则是能保护前列腺,对预防便秘和痔疮有利。 OT6uAm+\7_
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4、改善痛经 #G[S
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痛经女性想要改善痛经,也可以坚持每天揉肚子,通过揉肚子让子宫逐渐地变暖,有益于改善痛经。 LKCj@N dV
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揉肚子好处多, {rQSB;3
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却不适合这些人! <cQ)*~hN
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1、饿肚子的人 Fa}3UVm
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饿肚子的人,本身胃内就没有食物,再去揉肚子,加快了肠胃蠕动,就可能会让胃酸分泌增多,容易损伤胃黏膜。 jf_xm=n
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2、饱餐后的人 Qh4@Nl#Ncf
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饱餐过后的人,立马就揉肚子,不是促进消化,而是容易引起消化不良,会让自己更加不舒服。 ZT*RD2,
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3、正来月经的女性 #S?xRqkc
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正处在月经期的女性,气血流失比较多,且还在排血,揉肚子容易促进血液循环,可能会让出血量增大,延长经期时间,还可能导致出血过多,引起贫血问题。 ~j%g?;#*
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4、其他人群 :VP*\K/:
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孕妇、肠炎、阑尾炎以及腹部有癌症的人,也是不要随意地揉肚子,以免给身体带来更多损伤,可就得不偿失了。 [,A*nU$
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揉肚子 *D&(6$[ ^
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怎么揉比较好? T%GdvtmS>
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1、以肚脐为中心,旋转揉腹 a[Pyxx_K
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将两个手掌相叠,再以肚脐为中心点,顺着肚脐以顺时针或逆时针方向,去转动手掌,注意手掌不要离开腹部,需紧贴于腹部。在旋转揉肚子的过程中,力道一定要均匀有力。 .M3]\I u
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2、上下或左右,推腹按揉 I[mlQmwsL.
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可以上下进行推腹,也可以左右进行推腹,手掌紧贴着肚子,来回地推动手掌,力道以腹部感觉到微热为主。 3v~804kWB
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推动的速度可以稍微快一点,想要效果更好一些,还可以配合腹式呼吸法,有益于强化肺活量,对肺部健康有好处。 (/x%zmY;/U
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3、需要长期坚持 HYd&.*41rE
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不论你是用什么方式揉肚子,都需要长期坚持,不要因短期内没有收获到好处,就轻易放弃,长久坚持才能收获到较为明显的改变。 1C,=1bY
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揉肚子的时间也是比较随意,站着、坐着、躺着都可以进行,在任何空闲时间都能揉肚子。当然,如果能在早晚进行,躺在床上做,身体会受益更多。