原创 谭敦民 医食参考
)#H&lH iiw\ 刚过34岁的晓萍最近老是为失眠而苦恼，夜里常常是看着老公呼呼大睡，自己却睡不着。老公偶尔值班不在家，按理说本应该睡得好一些，可自己领着孩子却睡不踏实，有时候睡着不久，就猛然想起了什么事儿似的突然惊醒，就再也睡不着了。同时，她近期一直便秘，经常是两三天才便一次，这也令她十分痛苦。
y$R r,]L VPh0{(O^= 和晓萍有同样症状的女性有很多。不少女性去看医生，说她们出现身心疲惫、体重攀升、烦躁失眠、皮肤干燥、发色枯黄、大便秘结、月经紊乱等症状。医生告诉她们：这些实际上都是更年期症状，只不过是提前出现罢了，医学上称之为隐性更年期。
;Eer j^V r!y 当今社会为女性提供了广阔的驰骋空间，无论在政界、商界还是科技界，都可见到女性勤奋的身影。但是，这些白领丽人所承受的压力也是巨大的，加之缺乏锻炼，很多人付出了健康的代价——出现了隐性更年期的症状。
@X?7a]+;8 OA BMI gX 上海的一项调查显示，在30～40岁的白领女性中，有27%的人存在着不同程度的隐性更年期症状，严重地影响了生活与工作。在北京、广州、深圳、南京等地，受到隐性更年期困扰的女性也已占妇科病人的20%左右，这无疑为广大年轻女性敲响了警钟。
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4Ucs9w3[ 什么是隐性更年期
aJ{-m@/ 5 e}u68|\EC 更年期是女性的自然衰老过程，多出现在45～55岁左右，这时女性卵巢功能明显下降，雌激素分泌明显减少，促性腺激素分泌量增多。体内激素分泌异常导致植物神经功能紊乱，因而出现头晕眼花、突然发热和出汗、心悸、气短、烦躁、失眠、手脚冰凉、肩背酸痛等一系列更年期症状。
Hrk]6* \|gE=5!Am= 隐性更年期出现在真正更年期之前，以植物神经功能异常为主，是过早衰老的信号。卵巢早衰或心理压力过大都可能导致植物神经功能紊乱。植物神经不受人的意志支配，可以调节心跳的快慢、血压的波动、体温的高低等，会因体内外环境的影响而发生指挥失调。
z[0+9=<Y <0w"$.K#3 处于30～40岁年龄段的白领女性，一般都在工作中小有成就，做事期望尽善尽美，满负荷的工作使她们的神经绷得紧紧的。随着岁月的流逝，她们总是担心红颜老去，青春不再；在新人辈出的时代，她们担心在激烈的竞争中失去优势，丢了手中的“金饭碗”。职业角色与家庭角色的矛盾、社会生活与家庭生活的矛盾、对自己过高的期望与期望难以实现的矛盾，都构成了白领丽人们严重的心理压力。
Y_gMoo @BfJb[A# 国外研究发现，女性所患疾病中65%～90%与心理上的压抑密切相关。同时，由于女性自我心理调节的能力相对较弱，来自单位和家庭的压力常使她们陷入无法解脱的焦虑之中。长此以往就会影响植物神经的功能，出现疲劳、月经不调等隐性更年期的症状。另外，一些疾病——如卵巢囊肿等也会使卵巢功能下降，激素分泌水平降低或突然消失，导致更年期提前。
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I0qS x{K 如何应对隐性更年期
0'QX*xfa> J2BCaAwEP, 隐性更年期的症状表现因人而异，如一些女性出现皮肤干燥、乳 房下垂、身体发胖等症状；一些女性会在公共场合突然潮红，随即全身出汗；有的女性会感到胸闷、心跳加快而怀疑自己得了心脏病；也有的女性因消化系统功能失调出现腹泻或便秘等，反而加重了紧张情绪。
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医生指出，年轻女性出现上述情况，首先要到医院进行内分泌检测，以月经的第３天为宜。卵巢早衰的患者可在医生指导下适当补充一些雌激素，但雌激素不宜长时间补充，长时间服用容易导致乳腺癌和宫颈癌的发生。
(\8~W*ej" RXD*;B$v 近年来国内外研究均发现，自然界中有许多植物含有与雌激素化学结构相似的物质，称为植物雌激素，它们在补充雌激素的同时不会产生引发肿瘤的副作用。植物雌激素广泛存在于豆类、谷类、水果、蔬菜等食品中，如大豆、小麦、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋葱等。其中最有名的是大豆，已经有许多国家在开发大豆食品、保健品与药品，用来防治更年期综合征与肿瘤等。因此，很多医生提倡使用雌激素的替代品大豆异黄酮。
X>la!}sV p|gzU$FWbk 中医常说，药补不如食补，实际上平素里多吃一些豆制品、多喝一些豆浆，就可以达到补充大豆异黄酮的目的。要少吃或不吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物；要选择植物油，如菜籽油、葵花籽油、花生油等；吃些粗粮及蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等低胆固醇食物。同时要注意不吸烟、少饮酒。
:Rftn6! e2><Y< 如果只是由于心理压力过大引起的不适，应该查找一下产生压力的原因，并采取措施进行自我调节。要正确地认识自我、评价自我，合理地制定目标，量力而行；科学地安排时间，尽量争取各方面的支持，减少工作量；生活有序，忙中偷闲去放松、去锻炼——坚持锻炼是十分必要的；饮食有度，心胸开阔，及时宣泄不良情绪。
GGQ%/i]: [qL{w&R 如果这些都不见效，那就要请心理医生帮忙。不过，也不要因此而紧张，心理医生的主要治疗方式就是心理疏导，帮助你放松情绪而已。
