天下养生网 2023-01-07 06:30 发表于河北
([Gb]0
T#L/HD 新冠病毒形势严峻，大家发现原来肺部是如此的脆弱。肺是我们人体的第一道防线，对其他脏腑有覆盖保护作用，这也是提醒我们要好好养肺了！
*3,GQ%~/z x3X^\ Ig 全民养肺，刻不容缓
RTHe#`t z(-j%? 养肺不仅仅是中老年朋友的事情，无论男女老少，都应该好好养肺。
AOh\%|} *} yOL
[ 1. 女人不养肺，老得特别快
:n1^Xw0q =(!&8U9 肺是体内进行气体交换的场所，就像一台中央空调，但又不像空调那样能常清洗或更换滤网，肺可能终其一生都无法清理更换。
XYBvM] Q> Lh.U,{ 肺不仅是呼吸器官，还能修复受损骨髓，具有造血功能，能在肺里制造大量血小板，体内超过一半的血小板是在肺部产生的…
zF+NS]XK UIhU[f] 经常爱熬夜的人脸上会出现暗疮、粉刺或黑斑，那是因为肺的功能受到影响，皮肤得不到充分的营养供应就会"饥饿"，慢慢衰老、退化、出现皱纹。
N>Dr
z fSe$w#*I 2. 男人不养肺，患癌概率高
/}%$fB p i ;,?p- 男人往往有吸烟的习惯，这样很伤肺，每年因吸烟而导致肺癌的比例就相当高。
Idq &0<I &&(^;+
此外，根据中医五行的理论，肺为金，肾为水，所以通过养肺，还可以起到补肾的效果。肾藏精，肾脏好的人，精力就会特别旺盛。
v]"W.<B, _?9|0>]xG 3. 老人不养肺，小心病缠身
0+a -l[!p ;< aT| 4 老人因为肺气不足会常感到气短乏力，尤其是患有老慢支、哮喘的人，就更为此感到苦恼了。
Zd2B4~V );8Nj
zX1 “主呼吸之气”是肺最本职的工作，它上与鼻、口相通，气体可由此直接入肺。肺气受伤，呼吸之气就会发生异常改变，出现咳嗽、喘等呼吸道症状，导致气管炎、肺炎、肺癌等疾病。
OxGS{zs _$wX HONt 4. 小孩不养肺，容易咳嗽
<=]wh |D 0nz=whS{ 最方便的养肺方法——搓手腕
XkG:1H;Q% =qQH,{]c6 手腕上有肺经的总开关是太渊穴 ，搓太渊穴可以增强人的肺气，上面已经谈到人的第一道防线就是肺，肺主皮毛，皮肤的防御能力是非常重要的，肺气足不足影响着卫气的保卫能力强不强。而太渊穴 是补强肺气的第一穴。
ck= x_HB1
Dd1\$RBo 取穴：拇指指根下面有一个窝。
i|- 6 ^A 4bsoW 方法：用两个手的太渊穴靠在一起，相互地磨擦。经常擦上一分钟左右，太渊就开始发热，浑身就开始有点微微地发热。
i)vbmV rQ_!/J[9 另外下面3个手部穴位也能提高肺部功能。
;7Hse^Oc d0@&2hO 1、【少商穴】大拇指指甲的边缘
=}b DT2Nb pN-l82]' 2、【鱼际穴】大拇指的掌指骨终点
Bz&6kRPv 4|?y
[j6 ~ULD{Ov'F 3、【列缺穴】手腕高骨最高的位置
d&!;uzOx 'p%\fb6` 这三个穴位都属于手太阴肺经，咳嗽、气短、咽喉痛时，都可以按摩它们。
7Wd}H Z sj"z gE) 动作要领：十指交叉，用大拇指向前推。一个穴位推15到20次，微微感到酸胀即可。
C\ ~!2cy m|:O:< 养肺五个最
;WF3w qDMVZb-(# 1、最简单养肺法：一杯热水
PrA?e{B5m lT`y=qR| 提示热水不仅可以喝，还能润肺，大家可以用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。方法很简单：将热水倒入杯子中，用鼻子对准杯子吸水蒸气，每次10分钟左右，早晚各1次。
Ya%-/u 3WOm`< 2、最有效养肺法：主动咳嗽
#FAy
]7/O 8u j;RG 疫情严峻，应注意经常开窗
通风换气，每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。
[,s{/32s [ ?dsS$Y3 3、最古老的养肺法：呼吸操
a&'!g)d q<5AB{Oj? 早晨起来后常常做深呼吸，可以养肺。而这个深呼吸是有一定频率的，一呼一吸尽可能达到6.4秒。人体的呼吸应该和经脉的运行相对应，经脉之气在人体中一昼一夜循行全身50星期，经过换算相当于一呼一吸6.4秒，是古人呼吸养生的最好节奏。
GFq,Ca~ oxs0)B 每天睡前平躺在床上，在肚脐上方放一个3斤左右的沙袋(小枕头)，用力呼气把沙袋顶起，然后吸气把沙袋放下去，刚开始每次练习2~3分钟，逐渐增加到每次5~10分钟。
_$&C$q$ 1y T^"- ; 提示适当地运用闭气法，有利于增强肺功能。在吸气末屏住呼吸，使气暂时不呼出，尽可能停止到不能忍受时，再呼出来，这样反复18回。
6c[&[L% X?2ub/Nr#Y 4、最便 宜的养肺法：笑口常开
E%A] 8y7 {S+ $C 养肺的方法多种多样，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。中医有“ 常笑宣肺 ”一说，现代医学研究证明，笑对机体来说的确是一种最好的“
运动”，对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。
h kifd4# cO&(&*J r 另外，人在开怀大笑时，可使更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
4,nUCT *wSz2o), 5、最舒服养肺法：按迎香、叩肺
\yQs[l%J )D _\~n/5 按揉迎香穴：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做1~2组。
5:oteNc3
cph&\
V2jt 叩肺俞穴： 每晚临睡前端坐椅子上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开两指宽处)数十下，同时用手掌在背部两侧由下至上轻拍，持续约10分钟。
!x%$xC^Iz ,Pq@{i# 这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出，且可疏通脊背经脉，预防感冒。
6~:eO(pK
l nfL -E:n= 食疗养肺
*OX;ZQg0 " @P) 养肺离不开吃，最润肺的食物，最养肺的食疗方，记得要多吃哦。
DdI
V~CxD J )*7JX 最润肺的食物：
~>j5z&:& n86=1G:% 1、山药：山药是润肺的最佳食品之一，大家在平时的时候可以吃。最好的吃法是做山药粥，或者是直接清炒山药就可以了，不适合与其他的食物相配。
ZQY]c
lQkCA- 2、梨：这个大家都清楚，梨水是用来清肺的，润肺的。所以，梨对于肺来讲是好东西，因为水多，又好消化。最好的吃法是，做成梨汤，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝汤，就好。
vr:5+wew u\&F`esQ2 3、百合：百合是白色食物，而肺就适合吃白色的食物，所以，对于百合来讲，也是适合润肺的，最好的吃法依然是清炒，不用加太多的调料，清淡口味即可。
;ui=7[ Us &l&B[s6[ 4、银耳：银耳也是中医推荐的用于润肺养肺的食物之一，最好的吃法，就是直接打成汤，最好加枸杞还有红枣，这样，会让银耳的效果更出众，记得加白糖。
,Q7W))j 5a0&LNm 5、白萝卜：萝卜有通气之说，而肺就需要过气，所以常吃萝卜可以让我们放屁，但对于肺的功能有很好的通畅效果。所以吃萝卜也是可以清肺的。
KOYU'hw p3Ey[kURp 6、石榴：有生津、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干者。可用石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳。
>Y3ZK{b &8w
MGahp 7、甘蔗：蔗汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止咳，有“天生复脉汤”之美称。可用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。
j'2:z# vVA) x~^ 8、柿子：有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食对肺痨咳嗽、虚热肺瘘、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热等症。
:n%KHen3\ '}F=U(! 最养肺的食疗方：
j9voeV|7 3 P)N, 梨膏：梨膏从唐代开始成为了御用养生之品，一直到了清朝被御医从宫里带出来，才在民间流传。
EG7.FjnVu s<GR
? 原料：鸭梨6个、干红枣80克、冰糖150克、老姜20克、蜂蜜80毫升。
j\/Rjn+:[ "DpgX8lG_ 做法：
D^\gU-8M <w9<G 1、将干红枣洗净后对切去核，生姜去皮后切成细丝，梨削去外皮、将擦板架在锅上，把梨擦成梨蓉和梨汁。
ZQ MK1 p+ki1! Ed 2、将去核后的红枣和姜丝、冰糖放入锅内和梨蓉梨汁一起。
.huk>
c9uln 3、盖上锅盖，用小火煮约30分钟，然后用漏网捞起梨蓉用另一只汤匙按压，挤出更多梨汁。
a7Xa3 vlpO (**k4c, 4、将挤压后的梨渣红枣和姜丝扔掉，锅内只留下梨汁，继续用最小火熬煮约1小时后至梨浆浓稠后熄火放凉。
oP%'8%tk ?Dr_WFNjO 5、在放凉后的梨浆里调入蜂蜜拌匀后放入密封罐保存即可。
<k c9KE +nOa&d\ 白果川贝粥：小儿、老人常常咳嗽、夜咳，但痰不多的可以试试白果川贝粥。白果6个、川贝5克、杏仁5克、百合10克、白木耳5克，蜂蜜30克，煮粥晚食。杏仁降气止咳，百合、白木耳、蜂蜜润肺，川贝润燥化痰，白果敛肺平喘。对喘息性咳嗽、支原体、衣原体感染咳嗽都很适合。
bb@3%r|_< [k<w'n* 清蒸南瓜：南瓜补气益肺，从营养学来讲，南瓜富含β-胡萝卜素，也是护肺的很好食物，秋天不妨多吃点蒸南瓜。
JSCZX:5 ;7
F'xz" 原料：南瓜一圈。
Klv~#9Si JX $vz*KF 做法：
Qf$ 3!O}G pS) &d4i 1. 将南瓜洗净，除去里边的籽和丝，削去南瓜表皮，不要削得太厚，会影响口感，且容易碎。
]b&"](A vz87]InI 2. 将南瓜切成5公分宽、15公分左右长的大块。
zCuN 8 0v "h / 3. 将南瓜块一层一层的码在盘子里，在南瓜上适当撒些白糖。
[VL+X^ 5GHW~q!Zo\ 4. 放在蒸茏上蒸熟即可。
FN>ns, u sFhcU 润喉桔 梗茶：桔 梗10克，甘 草10克，参须10克，麦冬10克，罗汉果半个，煎水代茶饮，经常用嗓子的人，比如教师可以喝，能够生津止渴、益气养阴、消除疲劳、保护嗓子。咽喉有痰的可以加化橘红5克，效果更好。
2Nau]y]= 
