返程前后，这份健康指南请收好

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春节假期即将结束，不少朋友已经准备返程，或正在路上。 F_I
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人员流动性大，增加了流感、新冠等呼吸道传染病发生的风险。在此，北京市疾控中心温馨提示：返程前后，别忘健康，调整身心，循序渐进开启工作状态。 "zkQu  
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返程前做好计划和准备 l]j;0i  
★准备充足的口罩、免洗手消毒剂等防护物资。 EPR85[k  
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★提前做好返程计划，预留出足够的时间休息，避免过度疲劳，全程做好个人防护。 H@9QEj!Y  
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★自驾人员减少在服务区逗留时间，全程做好防护，加强车辆通风消毒。 o+)y!  
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做好健康监测 1yqsE`4f  
★旅行归来初期，要加强自我健康监测，尽量避免接触家里的老人、孩子或者有基础性疾病的人员，减少聚餐聚会，做好个人防护。 q*tGlM@R?  
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★如发热、干咳、咳痰、咽痛、乏力、腹泻、味觉异常、嗅觉异常等症状多饮水，对症治疗，如病情发展及时就医。 F1BXu@~e(  
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注意个人卫生 !%$,S=_F  
★坚持科学佩戴口罩，勤洗手，注意咳嗽礼仪。 Xfbr;Jt"<  
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★每天开窗通风，做好居家环境清洁卫生。 C+"c^9[  
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饮食调节也重要 IP@3R(DS%  
★调整饮食，规律用餐，适当减少进餐量，给自己的肠胃也“放个假”。 o7WAH@g  
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★合理膳食，少油少盐，多吃些粗杂粮、新鲜的蔬菜和水果，以及富含蛋白质和维生素的食物。 6RguUDRQ  
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情绪调节 身心愉悦 k+*pg4'  
★合理安排作息，早睡早起，避免熬夜。节后上班前一天晚上设好闹钟，留出充足的上班时间。 |QMmF"0  
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★根据个人日常运动习惯，坚持适量运动。 2.=u '  
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★可以选择听些舒缓的音乐，或阅读书籍，晒晒太阳，保持身心愉悦。 G e5Yz.Qv  
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来源：北京市疾病预防控制中心微信

注意个人卫生 t_*x.{x-  
★坚持科学佩戴口罩，勤洗手，注意咳嗽礼仪。