春节假期期间油腻食物吃得过多,会给胃肠道造成很大的负担。脾胃病科医生提示,对于吃了过多油腻食物、已经感到不适的人,可以试试自制以下解腻消滞的茶饮,减轻胃肠负担。 [kL`'yi
TpAso[r
苹果酸梅汤 bguTWI8bk
f/UIpswrZ'
材料:乌梅15克,茯苓15克,两个苹果,少许冰糖。 prO ~g
B)=)@h[f
做法:把药材放在清水中浸泡半个小时后,放入锅中,用小火煮30分钟。然后把苹果切成块放入锅中慢慢地炖煮,出锅前放上几块冰糖调味。 f2G 3cg~H
I,@
6w
山楂陈皮茶 Tjj-8cg
)UN_,'H/V
材料:焦山楂15克,党参10克,陈皮10克。 R-OQ(]<*
7 p[NuU*Gg
做法:先把药材洗净,然后一起放进锅里,用小火煮两个小时左右。 (%SKTM
)2: ,E
洛神花茉莉茶 4v;KtD;M
]Pf!wv
材料:三朵洛神花,三朵茉莉花。 !(#d7R
KSxZ4Y
做法:将洛神花与茉莉花放进茶锅里煮上15分钟。如果条件有限,可直接用沸水冲泡。如果想要口味更甜,可以放上几块冰糖。
( =t41-l
|0xP'(
荷叶山楂普 洱茶 OXD*ZKi8
BT*{&'\/
材料:干荷叶15克,焦山楂15克,普 洱茶10克。 VJOB+CKE
Y20T$5{#
做法:一起用沸水冲泡15分钟左右,胃寒的人最好选熟普洱,胃热的人适宜喝生普洱。 }-T
:
CC|=$(PgT
三仙茶 IZOO>-g'f
*:8,w?Nt
材料:焦山楂15克,炒麦芽15克,炒谷芽15克。 eoxEnCU
0i~?^sT'
做法:上述药材冷水清洗后过滤,用水泡煎15分钟可当茶饮。 mG.H=iw
y!/:1BHlm
糊米茶 yyc4'j+
dlCmSCp%
材料:大米或大麦30克。 `{ ` W-C
>\'gIIs
做法:大米在锅里炒糊后泡水喝;或用大麦炒香后泡水喝,都是很好的消食饮品。 U)] }EgpF
DQhs tXX
春节期间虽然各种美味会让人情不自禁,但要注意坚持正确健康的饮食原则才是对自己负责。脾胃病科医生提示,节日饮食过于油腻的人,节后饮食要注意以下几点: iE,/x^&,&
A1F!I4p5
改善饮食结构,选择食物时尽量避开如肥肉、炸鸡等高油高脂高盐的食物。应首选水产类、蛋奶、豆腐类等富含优质蛋白的食物,也要增加膳食纤维的摄入。蔬菜水果中富含膳食纤维,可以起到解油腻、促进胃肠蠕动的功效,同时还可以预防便秘,改善人体代谢功能。食用青菜、瘦肉、鱼、蛋类为主,从源头切断油脂,可以让我们的身体进入良性循环。 k293wS
y_{fc$_&
不宜过量,切勿暴饮暴食。中医认为“饱食过度,百病由生”“饮食自倍,肠胃乃伤”,饮食过多则脾胃的负担加重。因此要注意控制饮食总量,做到食不过量,细嚼慢咽,避免因进食过量或暴饮暴食而增加胃肠负担。 I
T gzD"d
m\@ q2l-
按时按点,规律饮食。不少人在过年期间熬夜通宵,第二天睡到很晚,这种不良的作息对饮食节律的影响也是非常大的。新年的饮食要尽量按时按点,不要打乱正常的饮食规律,使胃肠不适应而造成消化功能的紊乱。 .RN2os{
L&G5 kY`
适量运动,放松心态。保持适量运动,放松心态也是帮助我们增加胃口、促进消化的关键。运动可以选择不同的方式,每周保持5天左右中等强度运动。中等强度活动包括快速步行、跳舞、休闲游泳、做家务如擦窗、拖地板、手洗大件衣服等。 WuMr";2*E
`P?!2\/
莫家浩 刘书君(据央广网) R/Te;z