春生、夏长、秋收、冬藏,中医养生要顺应天时。所谓冬主封藏,主要指藏精。冬季调养,滋阴补精,效果加倍。 %KabyvOl)
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“阳”后疲倦补肾阳 WryW3];0OR
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医生提醒,尤其是感染过新冠病毒的人,发烧后体内阴血几乎都被“烧干”,人也容易疲惫乏力,此时滋阴补血是关键。同时也要适当补肾阳,把“火种”先种下。阳虚体质的人尤其要抓住这个时机调理。同时,至今还没有“阳”的人,也可以通过滋阴补精提高身体抵抗力、免疫力。 >j(I[_g
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好好吃饭助冬藏 3<KZ.hr
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“阳过”的人需要补阴血、恢复体力,此时可适当吃点补肾填精的食物,既是冬天滋阴、调理阴虚体质的应时养生,也可作为新年生发阳气的养料,可助新年气血充盈、精力充足、皮肤水嫩。 )RAv[U1
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医生表示,中医有不少滋阴、补精的食疗方,最方便的一种叫作“补精饭”,不用专门煲汤、泡茶、吃药,在日常三餐中就把肾精补了,而且非常平和,男女老少、一年四季都可吃,但冬天吃效果 最好。 r
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食疗推荐:玉颜乌黑补精饭 nK?k<
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材料:大米/长糯米1000克、黑豆50克、黑芝麻50克、黑枣10颗、黑米50克、桑葚干30克。 +,vJ7
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做法:5种黑色食材清水浸泡5分钟,洗净,豆浆机加水打成汁(不用煮开),滤渣后留下药汁,放入大米浸泡一晚上;第二天把浸泡的大米,蒸至半熟,再放阴凉干净处阴干;最后用干净的储藏罐装好大米,防潮即可。 YobC'c\~9
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如果时间、精力许可,可以把上述步骤重复3至9次,九蒸九晒,这也是中药里的一种炮制方法,这样做出来的药味更浓,补肾填精的效果也更好。 $+!}Vtb
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功效:补肾填精、滋阴补血。 *hk{q/*Qw
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吃法:日常做饭放50克至100克,搭配普通大米一起煮饭,或者煲粥。 ;9!yh\\
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点评:这种食疗的补法重在坚持,比药物更安全,没有宜忌,男女老少皆可。 vjs|!O=oH
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林清清 查冠琳(据《羊城晚报》) T 9<H%iF