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F'21jy& 养背就是养阳，养阳就是养命！
p^w;kN .:F%_dS D 要补阳气，就一定要多养背！春季是阳气升发的季节，背部是人体阳气循行的最大通道。
@J/K-.r 4\iOeZRf 春天保养好背部，不仅能给身体滋生出源源不断的能量，还能快速排出冬天积累的寒湿、毒素，浊气等陈旧之物。
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w|h T{-CkHf9Q 阳气生发，关键在后背
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I 五脏六腑的阳气要生发出来，关键部位在后背，为什么呢？
Wi)_H$KII ~x1$h#Cx' 1、背部是脏腑的反射区
<eWf< 8.O8No:'& 膀胱经在人体的背部，人体的五脏六腑均可在背部找到相应的对应区，如背上部对应肺和心脏，背下部对应脾、胃、肝、胆，腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠。
b0Ps5G\ u )6Fok3u 背部健康与否，往往也是直接反映着脏腑是否正常运转。
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o6.^*%kM' 五脏六腑在背部的反应区
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XaE4 zBzZxK>$ 【背部图及口诀】
m;GCc8 I 7{T 肺部娇嫩最上面，左边为心右为肝，
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"wwpl? i9,ge Q7d 下面左脾右是胆，再下左胃右小肠，
+~ P 2C6@G '-Vt|O_Q 臀上左肾加膀胱，右边子宫和大肠。
@niHl A P?R"% 由此可见，保养背部也就是在养我们的五脏六腑，就是在调我们的心，肝，脾，肺，肾.......
c(xrP/yOwi Or Y/`+Cog 2、背部膀胱经是最大的排毒通道
2K/4 Rf0; &]|?o_p3W 脊柱两旁有人体的膀胱经，而人体的五脏六腑在背部膀胱经上均有腧穴，这些腧穴是运行气血、联络五脏六腑的通路，因此刺激这些穴位可起到振奋五脏六腑的阳气的作用。
"R;U/+ ;n*.W|Uph 其实调理背后也是一种极 好的排毒方法，之所以如此，就是因为背部有膀胱经，在中医的眼里，膀胱经就是人体最大的排毒通道。
2*laAB 2} /aFR 3、后背督脉是全身阳气集聚和运行的通道
}C"%p8=HM 2DrP"iGq5 中医认为，在我们的身体上，“背为阳，腹为阴”。
Z>k#n'm^z ZbW17@b 后背有条督脉，为阳脉之海，也是全身阳气集聚和运行的通道！
hj* pTuym h+g_rvIG* 如果督脉瘀阻，春天的阳气生发不好，颈椎、胸椎和腰椎都会跟着出现问题，这样一来全身都会受到牵连，引发脑供血不足、中风、脑退化、肩周炎、血糖不稳等几十种病症。
)Q&(f/LT [}E='m}u9+ 由此可见，人体背部是很重要的部位，对内脏功能的调节起着重要作用，可调和阴阳，延年益寿。
FrGgga$ FpmM63$VN[ 那么，春天如何养背呢？
"c%0P"u Fo5FNNiID 做背不但可以祛除身体的寒湿、毒素，还可以缓解颈肩腰腿痛的症状，会让沉重的身体感觉轻松异常。缓解身体疲劳，改善睡眠质量，针对肝火过盛有很大缓解。
q 376m-+ Tztu}t]N 春天养背的方法其实很简单，不用花钱去养生馆养背，自己在家做几个动作就可以达到养背效果。方法如下：
LM<qT-/qs ?jv/TBZX4 1、摇篮式滚背
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uP)'FI 在地上铺一条毯子，地面不要太硬，坐好以后双腿弯曲，双手扶住膝盖，重心落在尾骨和坐骨之间，也就是我们的臀部下面，把左脚右脚抬起来，大腿一定要靠近小腹，保持这个动作前后地摇摆。
] vHF~|/- g[' ^L +hd 这种背部的滚动，每天早晨滚一滚，反复滚上三到五分钟，每次滚完以后会感觉到背部热热，这表明气血疏通了，滚到背部发热的时候阳气自然而然生发。
p_gm3Q JzQ_{J`k 这是春季必修功课，一定要坚持。
t6 "%3#s vtg !8u4 2、刺激打通膀胱经
|.: q ^,TO#%$iE 膝窝的委中穴是膀胱经上的一个重要大穴！
U`(ee* }o 'x#~'v* 中医有句口诀叫“腰背委中求”，凡是腰部、背部的问题，都可以通过这个穴位来解决。经常按揉或者拍打委中穴能刺激膀胱经气血的运行，更好地排毒。
G" qv z{* ? =Z? 6fw 很多中老年朋友，膝窝经常是向外鼓起的，而且会有杂乱的青筋，这是腰背气血不通的信号，需要经常拍打后膝窝。如果不便弯腰，再教给大家一招，坐着就能刺激委中穴。
=7=]{Cx[ x)DMPVB< 做法：
?=sDM& ' :D5Rlfj 平坐在床上或地面上，地面不要太硬，坐好以后弯曲双腿，双腿颤动，让两个后膝窝向下去砸地面，反复地这样做也不费力，坚持五分钟以上，就会感觉到整个腿是温暖发热的，能有效疏通气血。
TQF| a\M' 3、打通后背枢纽
~g]Vw4pv 找一个门框，双手扶住门框两边，头直立，两眼平视；一脚在前，一脚在后，站弓箭步，后腿尽量伸直；用力伸展双臂，直至有紧绷感，以此姿势站立3分钟，然后再换一条腿站弓步3分钟。
"<N*"euH gh]cXuph 这个拉筋动作对打通后背经络效果非常好！
BA:VPTZq E4jNA }3k+ 4、打通大椎穴
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'yva 双手搓颈部大椎穴至发热。
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1rK8j X &jJL"gq" 颈椎是督脉和膀胱经的上部枢纽，通畅这里可以让阳气生发，还可以预防跟颈椎瘀阻造成的系列症状！
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ca}J&x]^ ~Fcm[eo C 5、打通后背中部枢纽
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0`u3 q6luUx,@m 每天随时随地的双手搓到后腰发热：这里是命门穴、肾俞穴的所在，是督脉、膀胱经中部的枢纽。
GR_-9}j QP L~O vY 督脉和膀胱经仅仅只是个通道，本身并无能量！需要肾气的推动才能完成阳气生发和排毒的功能。
"%w u2%i Dw.J2>uj 因此刺激命门穴、肾俞穴是最简单直接的办法，也是打通后背经络最重要的穴位！
-`h)$ &, zR:L! S 6、艾灸做背
=&]g "a' )*J^K?!S 当然，如果你能在大椎穴、后腰部、委中穴做做艾灸那就更好了。每个穴位大概30分钟，每周艾灸4次。
oJz^|dW @Cyvf5|bL 背部是健康的晴雨表，身体的反射区，是人体坚实的保护屏障，无论是处于生长发育期的孩子，还是精力旺盛的青壮年，亦或是颐养天年的老人，关注背部，正确保养背部，善用艾灸调理，就等于为健康注入了生机和活力。
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#e <iC(`J$D 背部艾灸是通过艾灸在燃烧过程中，产生的热效应，传递到经络系统，调动人体的免疫功能。
! n@KU!&k |0b`fOS 作用于人体五脏六腑、四肢百骸的病变部位，达到驱寒邪、补阳气、通经络、调正气的目的；起防病治病，保健强身之功效；可以有病治病、未病找病、无病养生；因此达到四效合一和三位一体的作用。这是其他中医疗法不具备的 。
X&`t{Id?6 aB&&YlR=n< “开春做背，全年不累；春天做背，人活百岁”。中医认为背部区为五脏之附，背部常暖，肝脏才会健康，所以平时我们一定要做好背部的保健养生。背部受寒容易诱发风湿，心血管病等，尤其老年人更要做好背部的养生工作。
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