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主题 : 护肤吃这些食物 安全又省钱
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楼主 发表于: 2023-03-30  
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护肤吃这些食物 安全又省钱

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王晓纯 o"kL,&  
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如果吃得不对,导致皮肤炎症。这些食物对皮肤有不同的好处。 g[\8s~g,  
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深海鱼:富含不饱和脂肪酸、维生素E等。如果只推荐一种对皮肤好的食物,那就是深海鱼,三文鱼、秋刀鱼、鲭鱼和鲱鱼等,都是对健康皮肤非常好的食物。因为它们富含ω-3不饱和脂肪酸,能减少皮肤炎症导致的红血丝和痤疮。当这种脂肪酸缺乏时,会导致皮肤干燥。深海鱼中富含的维生素E,是皮肤最重要的抗氧化剂。足够的维生素E对于保护皮肤免受自由基和炎症的伤害至关重要;深海鱼富含优质蛋白质,可以维持皮肤弹性和紧致;深海鱼富含锌元素,有助于改善炎症、保持整体皮肤健康、促进新的皮肤细胞生成。 4H{$zMq8  
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西红柿:一定程度上可以抗衰老。西红柿富含的番茄红素,保护皮肤免受阳光伤害,有助于改善紫外线引起的老化自由基,在一定程度上可以抗衰老。 VJ1rU mO~  
n;~'W*Ln0  
胡萝卜:防晒、防止皮肤干燥。β-胡萝卜素,是植物中的一种营养素,可以在体内转化为维生素A。通过充当天然防晒霜来帮助保持皮肤健康,在一定程度上有助于防止晒伤、皮肤干燥,皱纹。 =)x+f/c]  
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牛油果:抗氧化效果更好。富含维生素E+维生素C,两者在一起,抗氧化效果更好,有助于保护皮肤免受紫外线和氧化损伤。维生素C同时参与制造胶原蛋白,胶原蛋白是保持皮肤强壮和健康的主要结构蛋白。 +6n\5+5  
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西兰花:含有一种有效的防晒成分。富含许多对皮肤健康非常重要的维生素和矿物质,包括锌、维生素A、维生素C、叶黄素。叶黄素是一种类似于β-胡萝卜素的类胡萝卜素,有助于保护皮肤免受氧化损伤。还含有一种叫作莱菔硫烷的异硫氰酸酯类特殊化合物,是一种有效的防晒成分。测试中发现,莱菔硫烷能减少29%紫外线杀死的皮肤细胞数量,保护时间长达48小时。还可能有助于保持皮肤中的胶原蛋白水平。 Cm0K-~ U  
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亚麻籽:有助于改善皮肤斑点,抚平细纹。与核桃类似,富含α-亚麻酸类的ω-3脂肪酸,有助于改善皮肤斑点,抚平细纹。2009年发表在《英国营养学杂志》上的研究发现,每天摄入大约3克α-亚麻酸类的ω-3脂肪酸,持续6周后,皮肤刺激和发红较少,皮肤水分也更好。这可能是因为α-亚麻酸能吸引水分进入皮肤细胞,使皮肤丰满,减少皱纹。 _<l)4A3rS  
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核桃:有助于对抗皮肤炎症。富含必需脂肪酸,核桃中ω-3和ω-6脂肪酸的比例适宜,核桃还有锌、蛋白质、维生素E和硒,有助于伤口愈合和对抗炎症,都是皮肤保持健康所需的营养。 7y$U$6  
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甜椒:富含β-胡萝卜素和维生素C。甜椒也是β-胡萝卜素和维生素C的极 好来源,随着年龄的增长,摄入大量维生素C可降低皱纹和皮肤干燥的风险。 ^Cj3\G4,  
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扇贝:富含锌和蛋白质。与三文鱼类似,同样是富含锌和蛋白质的食物。 Or55_E  
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绿茶:改善皮肤红肿、粗糙度和弹性。含有强大的抗氧化物-儿茶素,可以改善皮肤红肿、缺水、粗糙度和弹性。虽然绿茶对健康皮肤很好,但要避免与牛奶一起喝,因为牛奶可以降低绿茶抗氧化剂的作用。 qa4j>;  
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保持良好的作息,充足的睡眠,良好的心情,这些健康的生活状态一起才是真正的“抗老防腐剂”。 =4OV }z=I  
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(来源:北京青年报) `3z6y& dmx  
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沙发 发表于: 2023-03-30  
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正确答案:许振超
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