邓小明 的
文章 Itq24 8+Ci 绝大多数人相信压力是工作世界中无法避免的一部分。他们错了。你所承受的压力的多少在很大程度上是受你自己控制的。关键在于找到活在当下的方法。
NqyKR&; uP|Py.+ 改变你思考未来的方式，你就能够减少（甚至摆脱）压力。
:yg:sU PP/EZ ^]b 想想看：人们为什么会觉得“压力山大”？在我见过的所有情况中，都是因为他们盯着未来的事情，而自己对这些事又完全无法控制。换句话说，压力只是一个常见的老词——“担心”的新说法，这种说法让它听起来没那么懦弱。
PF=BXY1<UL qyi5j0)W 例如，很多人感觉“压力很大”是因为他们“有太多的工作要做。”这听起来非常合理，但是事实上，压力并不是因为工作引起的。而是因为担心如果工作完不成，会发生什么情况（或者不发生什么事情）。
B=)&43)\ t6-He~ 同样，如果你有一份人们时不时会对你尖叫的工作（例如客户支持），也是如此。毫无疑问这样的情况令人不快，但是压力真正的来源不是这件事，而是觉得这种糟糕的事情还会再次发生的预期。
fKE Zlrw /$ a>f>EJ 既然压力只和未来有关，那么真正治愈压力的方法就应该是活在当下。下面是一些关于如何着手的建议：
mL\_C9k,n i,#j@R@.C7 ■每天沉思或者祈祷
2XoFmV),F `y"(\ 1 如果做得好，沉思和祈祷会让你的思绪集中在当下。当你关注你的呼吸、身体里流动的能量或者你
生命中存在的上帝的时候，你就没有给压力留下任何可乘之机。这些
活动不仅仅能够缓解压力，还能够训练你的头脑保持“清醒”。
Dxp8^VL f};lH[B 3y ■每天留出时间做计划
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mI1wV[ dL{zU4iUR 如果没有计划就不可能实现目标——而计划本身就自然包括对未来的想象，包括可能的挫折和问题。把你对未来的思考限定在每天固定的时间里——然后把剩下的时间用于执行你每天的计划。
7b>FqW)% aC$-riP,?' ■把自己和结果划清界限
Y] >!uwn 4}0DEH.Vx 虽然在商业世界里，一切都是为了获得好的结果，这些结果通常都是通过执行深思熟虑的计划得到的。因此，一旦你制订了一个计划，就把你的注意力放在执行的步骤上，不要多想结果。除非事实证明并非如此，否则就要相信你已经制订了（而且现在正在执行着）最好的计划。
U|tUX)9O aqL# g18 ■观察哪些行动有效果
hd+(M[C<9 `N;}G f-' 在你行动的过程中，注意观察哪些行动好像让你朝着自己的目标前进，哪些行动似乎让你越走越远。不要在这些情况出现的时候坐在那里纠结不已，感觉压力很大。而是在下一次制订计划的时候，根据观察到的结果调整你的计划。
( X(61[Lu 5:S =gARz 这些步骤需要一些实践和纪律吗？绝对如此。但是收益——基本上不受压力困扰的工作——是很值得努力的。
>i&"{GZ u7PtGN0r% 例如，如果你是因为你有“太多的工作要做”而觉得“压力很大”，遵从以上准则会迫使你快速意识到“太多”这个概念毫无意义，你还是要去做你该做的事情。你会给事情排序，挑出什么事情是最重要的，然后忘掉那些不会去完成的事情。
4I"%GN[tA Vo1,{" k 同样，如果你是因为有人会冲着你尖叫感到“压力很大”的话，遵从以上准则可以帮助你更好地为尖叫的人做好思想准备（例如，学会如何摆脱对方），或者，如果不能做到的话，可以帮助你找一份工作，让你不需要和这样的人打交道。
s?-@8.@ ] oOSL=~c 关注当下能够消除压力，即便是灾难来袭也是如此。假设在你工作的时候，你听到你最大的客户放弃了你的消息。
x? 10^~R %63zQFk 你可能会被这个消息吓坏了，满心盘算的都是这个变故会如何影响收入，收入的变化会如何毁掉你的公司或者你的职业生涯——即使这一切都还没有发生。你也可以停留在这一刻，注意到发生的事情，继续完成手上正在做的事——然后等到你放松并且感觉有创造力的时候，制订一个详细的分步行动计划去赢回这家客户或者寻找一些新客户。
h"C7l#u U&F1}P$fb 你感觉到的压力只是你对自己想象的一种反应，你会觉得巨大的忧虑成了肩上沉重的负担。如果你按照步骤行动并且开始活在当下，你会发现压力根本不是不可避免的，它只是一种糟糕的记忆而已。
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