“现在请大家选择舒适的座姿坐在垫子上，腰背挺直眼睛看向正前方，翻转双手，掌心向上……”轻柔美妙的音乐弥漫在孔庄煤矿
活动中心，孔庄煤矿女
职工崔灿一边示范一边耐心地讲解，在她的带领下，该矿十几名女职工开始了第一堂瑜伽体验课。
为丰富女职工的业余文化生活，促进职工身心健康，3月底，该矿工会在矿活动中心开设了职工瑜伽体验班，使她们拥有自信、健康、
快乐、从容的心情。该矿工会了解到崔灿的特长，特意找到了她，崔灿练习瑜伽已经有三年多的时间了，她也非常愿意传授瑜伽锻炼的方法和技巧，把自己的经验和感悟与姐妹们一起分享。
在瑜伽训练班上，崔灿耐心地教大家练习冥想环节之后，又教大家如何做腹式呼吸，“在平静深长的呼吸中抛却一天沉重的工作、沉重的家务、沉重的心情，放松，再放松……”接着是颈部的活动练习和瑜伽简单基础的拉伸体式练习。在整个教授的过程中，崔灿都不厌其烦地给大家展示规范的动作，强调练习瑜伽需要配合规律的呼吸和意识的集中，还对大家的体式逐个进行矫正，以免对肌肉造成损伤。大家跟随着她的动作认真
学习，1个小时的练习时间很快就过去了。“虽然刚开始很吃力，动作也不太规范，身体也有些僵硬，但会使人进入到平静的状态，是一种达到身体与精神和谐
统一的锻炼方法，以后一定会坚持练习下去。”大家开心地交流练习瑜伽的感受。
“一开始接触瑜伽这项
运动可能会觉得难，坚持一段时间，你就会深深爱上它，也爱上练习瑜伽的自己。其实练习瑜伽并不是为了达到什么高难度的动作，如果只是追求这些在外的体势，那就成了杂技表演，瑜伽的目的是修身养性，在增进自己体能、体势的同时，达到身心灵的合一。”眼前这位五官精致、身材匀称、气质不俗的女子就是崔灿。冬练三九、夏练三伏，用自己的恒心和毅力，崔灿练就了一段精彩的瑜伽生活。
文静而不失俏皮的她，一说起瑜伽便打开了话闸。“练习瑜伽的过程就是在不断感知自己。”她向笔者介绍，在开始练习之前，练习者会有10分钟静坐和大约5分钟的放松时间，这是让他们卸下种种社会角色，回归自己。同时给自己进行一次简单对话：让自己放松、放下，不管怎么样我都非常爱自己，也非常赞同自己，等等。重要的是在练习瑜伽的每个体式里，我们内心都在不断地和身体建立良好的沟通关系，让彼此更为了解，更为舒服，在舒服的范围内去尽情舒展，慢慢体会身、心、灵的和谐与完美，尽情感受瑜伽给自己带来的美妙感觉。
崔灿刚开始练瑜伽是由于觉得自己有点驼背，想让自己的身形更漂亮些。而这几年的瑜伽练习，不仅让她变得越来越漂亮了，给她最大的感受是心境变了。接触瑜伽后，她对待生活的态度在渐渐改变，以前让她比较纠结的事情，现在都豁然开朗了。懂得了不管做什么，只要尽自己努力就好，遇到问题和困难也要先自己消化，然后，别人分享起来的都是充满正能量的事情。“这一点就是瑜伽给我的启示，一旦这样想了，整个人就会很开心。”崔灿笑着说。
从初学者，到瑜伽教练，崔灿在不断提高自身水平的同时，也完成了一次次美丽蜕变。“瑜伽对我们的改变是全身心的。”崔灿说。“气色好、气质佳”是身边朋友对她的最多评价，她身边许多练习瑜伽的朋友也切实感受到了这样的变化。瑜伽运动中，包含的伸展、力量、耐力和强化心肺功能的一系列练习，能够促进身体健康，有协调整个机体的功能。此外，通过冥想还能净化心灵，忘记烦恼，帮助改善自身精神状态。
当问崔灿对于初学者有什么建议时，她笑着说，“瑜伽是一点点的增进，不能急于求成，同样的动作，三个月的坚持和一年的感受是不一样的，一年和三年也是不一样。其实练习瑜伽就是一场身体的修行，在禅意之间静享内心的安宁……”
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图片:瑜伽，身体的修行.jpg
