统计排行幸运大转盘每日签到社区服务会员列表最新帖子精华区博客帮助
主题 : 写作是晚年养生良方,掌握分寸才会受益
蓝鹰离线
做一个面对现实的追梦人   
级别: 论坛版主

UID: 174
精华: 24
发帖: 18616
财富: 1299687 鼎币
威望: 466 点
贡献值: 1115 点
会员币: 4 个
好评度: 553 点
在线时间: 3868(时)
注册时间: 2007-07-31
最后登录: 2024-01-04
楼主 发表于: 2016-05-13  
0

写作是晚年养生良方,掌握分寸才会受益

           来源:人民网 9XEP:}5,  
|O4LR,{G.w  
  受访专家: cypb 6Q_  
S2,tv  
  国际中华应用心理学研究会常务副理事长 李建明 -gK*&n~  
vn5O8sD  
  南方医科大学基础医学院神经生物学博士 林 嵩 odaCKhdk  
_KZ&/  
  如何安享晚年、养护身心,每位老人都有不同的理解。近日,美国一项新研究提示老年人,平时写写东西,既能笔耕养性,获得精神上的愉悦,又能提升大脑的功能,达到养生的效果。 wJ Qm7n-+  
h5^qo ^;g7  
  写作,“甜蜜的晚年事业” $3c9iVK~_  
o7=#ye&P  
  美国普林斯顿大学的帕姆·缪勒博士和加州大学洛杉矶分校的丹尼尔·奥鹏西默博士通过一项联合研究发现,做笔记可提高记忆力和理解能力。而《城市的故事》一书的作者、英国作家约翰·里德也曾说过,写作本身就是一项非常好的养生保健活动,能够帮助人们更清晰地思考,增强学习能力,还能缓解负面情绪。 aTU[H~dTU  
N6UPD11}6  
  83岁的刘成贵是北京一家纺织厂的老工人。他将自己的晚年生活概括为八个字:“退而不休,休而不闲”。做到这一点,靠的正是写作这一爱好。刘老文化程度不高,曾经连自我介绍都写不好。后来他励志自学,文化水平有了提高,并养成了写作的爱好。刘老退休后,进入了晨练、打门球、跳老年迪斯科的行列。但他觉得没意思,脑子里整天想的都是“夕阳无限好,只是近黄昏”的伤感。不久后,他受邀参加老干部培训班,在老师的鼓励下拿起了笔,试着写了第一篇文章。后来,他发挥自己的优势,把对经济发展、企业管理的感受、观点写了出来,并试着投稿。 ` 5lW  
@:%p#$V  
  “写作让我‘老有所乐’,更是一种健康的养生方式。”刘老说,他每天下午3点开始写作,大概写到5点。一天的行思坐卧也都是围绕写作展开的,比如每天7点起床看新闻、读报纸、做笔记,为写作搜集材料;饭后小憩一会,储备精力;傍晚到公园健步走,缓解大脑疲劳,同时留意观察身边事物,捕捉灵感。规律的作息让他身子硬朗,体力充沛,不断思考则让他思维敏捷、头脑灵活。“这几年的实践告诉我:老来兴味涌笔尖,处处留心皆文章。写作真是一项‘甜蜜的晚年事业’啊。” ![H{ndH!Q  
_ISaO C{2-  
  写作让身心都受益 R+b~m!5 8  
#WqpU.  
  国际中华应用心理学研究会常务副理事长李建明教授指出,写作是一项脑力劳动,有益于人的意志、毅力、情操和身心健康,本身就是养生。具体说来,老年人写作有下面一些身心益处。 5R}K8"d  
m]D3ec\K'  
  写作健身又护脑。南方医科大学基础医学院神经生物学博士林嵩指出,写作动静结合,手脑并用,可促进新陈代谢,延缓衰老。写东西前要学习,要收集材料,要分析研究,要认真构思,是一个体力脑力并用的过程。林嵩还表示,用手写字的动作有助于老人锻炼手眼配合及精细运动,打字的老人则需要学习一些电脑知识,两者都能让大脑更灵活,有助预防老年痴呆。 T;`2t;  
9^<Y~rkm  
  写作唤起晚年活力。不少老人退休后无所事事,有的天天“以麻将会友”;有的成天家长里短,窥视别人家事;有的围着儿女转,结果出力不讨好;有的成天呆在家里……这些都不利于晚年健康。写作的老人肯动脑筋,肯于接触世界,进而开发潜能,乐生忘老。写作更可以开阔视野,帮你走出“老而无用”的小天地,赶跑空虚失落感。 5zi}O GtXv  
V N<omi+4  
  写作能够自我疗愈。身体有什么不舒服,心情有什么不愉快,不妨用写实日记或小说短文等形式写出来,也就等于把它们释放了。因此,写作不失为一种释放不良情绪的好方法,让病痛在写作中消解,使健康在写作中常驻。 jL]Y;T8  
Ehw2o-s^  
  写作让人更有吸引力。常写作的老人眼界开阔,视角新颖,孩子们与他聊天不会乏味。这样的老人往往想得开,不会张嘴闭嘴“想当年我……”,孩子也就不会有受教育感和束缚感。写作让老人更受欢迎,反过来让心情更爽朗。 !LAC_ b  
A-*y[/  
  掌握分寸才会受益 2PTAIm Rq  
J_`a}ox  
  写作是一件辛苦的事儿,因此,每位老人都要从具体健康状况出发,确定适合自己的写作强度。 aPR XK1  
MR3\7D+9y  
  一般建议老人不宜连续写作两小时以上,写作时,光线要充足。老年人写作最好以纸笔为主,既能保护视力、锻炼手指,又不至于带来鼠标手等额外的问题。老人写作不必追求速度,如果一定要用电脑,要选择有护眼作用的大屏幕和有保护作用的鼠标。写作时要坐姿端正,选择舒适健康的椅子,在腰部加一个软垫。如果有腰椎间盘突出、肩颈综合征、颈椎病、坐骨神经痛等疾病,建议咨询医生,确定适合自己的写作强度。 Y6:b  
3$f+3/l  
  老年人写作的内容以陶冶身心为主,写作的体裁和内容可根据个人的兴趣爱好来确定。比如读完一本书,写写读后感;听了一场健康讲座,做好重点笔记;写健康日记,按时记录自己的身体状态和情绪变化,可以起到健康管理的作用。一些有专长的老人也可以写写专业方面的内容。值得一提的是,回忆录以小见大,老人不妨每天坚持写一两百字,可借此梳理人生经历,给子女留下一笔有纪念意义的精神财富。通过和老同事、老朋友共同回忆曾经的经历,还可以让生活变得充实。▲ (生命时报记者 张杰)
评价一下你浏览此帖子的感受

精彩

感动

搞笑

开心

愤怒

无聊

灌水
勤勉奋发,快乐一生!
描述
快速回复

谢谢,别忘了来看看都是谁回帖哦?
验证问题:
正确答案:8
按"Ctrl+Enter"直接提交
上一个下一个