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主题 : 胃部胀气不适?10个妙招帮你轻松化解
风声离线
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楼主 发表于: 2016-10-26  
0

胃部胀气不适?10个妙招帮你轻松化解

管理提醒: 本帖被 风声 执行加亮操作(2016-10-26)

胃部胀气不适?10个妙招帮你轻松化解 N^[ F+y  
作者:  来源:39健康网 -%fj-Y7y  
10个建议有效缓解胃胀气 ]ASw%Lw)  
zMP6hn  
1、用餐前休息片刻,先消除疲劳再用餐会大大缓解胃胀气。 W1"NKg~4  
ff.k1%wr^  
2、利用饭前的15分钟,洗把脸,顺便轻轻按摩脸部与肩颈部(由下而上),让人慢慢放松下来。 HLV8_~gQPf  
U3:|!CC)T  
3、避免把压力带上餐桌,心情不好时,匆忙进食,会增加肠胃的负担。 F=e;[uK\  
m-Jy 4f#  
4、尽量不要边吃东西边聊天,或嘻哈大笑,以免把空气一起吃进肚子里。 +yfUB8Xw  
UG`~RO  
5、长时间坐在办公室的人,别弯腰驼背、或瘫坐在椅子上,这会让小腹突出。缓解胃胀气的正确做法:缩小腹、拉直背脊,才能避免胀气。 Y(7&3+'K  
@~ke=w6&pe  
6、睡前可以做简单的伸展操以排除胃部累积下来的胀气,方法如下:身体平躺,手脚自然伸直;吸气时右脚屈膝,感觉右腿挤压到腹部;吐气时右脚放下来。换左脚重复此动作。 ` wEX;  
o;Z"I&  
7、画圆按摩胃周用清凉的薄荷油(万金油、白花油),沿著胃部画圆按摩。 1K@ieVc  
EEZ~Bs}d  
8、做简易的舒缓运动蹲下以手环抱屈曲双腿,将大腿贴近肚子,有助于肠胃消化、解除胃部闷胀感。 lF/ Xs  
Qv ~@  
9、嗳气排气胀气时多走动,嗳气或排气,让肠胃保持弹性,毫不要催吐,会导致胃食道逆流。起来走一走,能嗳气或排气更好。 -9{N7H  
/fT"WaTEK  
10、喝帮忙消化的茶类薄荷、柑橘类的、草本类的茶能助消化。 M]{~T7n-  
p!:oT1U  
不宜事情 :~8@fEKb{  
 ]aF;  
吃饱立刻趴下,许多人吃完午饭利用空档趴著睡一下,其实这时候胃中的食物还没完全消化,因此容易胀气,吃饱后多走动较不易胀气;午饭选清淡的也有帮忙。 >@ 8'C"F  
PsNrCe%e  
边吃饭、边发言,空气步入肚子里,胀气自然就来了,吃饭时最好闭著嘴巴细嚼慢咽。 COHBju fmR  
tUULpx.h  
生气,情绪不稳定,压力大的时候,失眠、紧张也可能导致胃部不适、胀气。
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板凳 发表于: 2016-10-26  
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感谢李老师的精彩分享! 
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地板 发表于: 2016-10-26  
问候老师!周三快乐!  
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地下室 发表于: 2016-10-26  
前来学习!  
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