注意保暖,加强锻炼,均衡饮食 y^tuybpZY<
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寒冷冬季,要想呵护好呼吸系统健康,应从饮食、起居、运动等方面多加注意,田新瑞建议: eKNZ?!c=
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首先,要注意保暖,随着气温变化及时增添衣服。尤其是从温度较高的室内到寒冷的室外时一定要穿上保暖的衣服、鞋袜,必要时戴上口罩,老人和小孩最好戴上帽子,尽量避免受凉感冒,尤其要注意头颈部、背部和足部的保暖。 jKZJ0`06q
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适度的体育锻炼可以促进血液循环,提高机体的耐寒能力和对疾病的抵抗力,但要当心运动出汗后受寒感冒。年老体弱者可在天气晴好时适当外出活动一下肢体,量力而行,一般以散步、健身操、太极拳等为宜。小孩户外运功尽量不要去人多和空气不流通的地方。 y|U3
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冬季要保证充足的睡眠。中医认为冬季寒气袭人,是万物蛰伏的季节,应敛阴护阳。每天睡前用热水泡脚可以活血解乏,改善睡眠质量。充足的睡眠有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄,使人体保持“阴平阳秘,精神乃治”的健康状态。 j2SJ4tB /
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在饮食方面,可适当进补,增加热能,注意均衡饮食,少吃辛辣等刺激性食物。适量补充肉、蛋、奶等营养价值较高的食物,温补肾阳,增强体质;多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,可起到中和体内毒素,提高抗病能力的作用。一些蔬菜和水果具有健脾、益肺、止咳、祛痰的功效。另外,在饮水方面,冬季气候干燥,注意多喝水,防止体内水分缺失,一般以白开水或淡盐水为宜,补充电解质,增加身体储水力。 EV|
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来源:山西晚报