煤缘离线 热爱是最好的老师! 级别: 论坛版主 UID: 27715 精华: 223 发帖: 410047 财富: 2312602 鼎币 威望: 50240 点 贡献值: 1538 点 会员币: 3 个 好评度: 808 点 在线时间: 7692(时) 注册时间: 2013-01-25 最后登录: 2024-03-07

楼主 发表于: 2016-12-07   倒序阅读 ┊  只看楼主 ┊  小 中 大 0 运动让人更聪明自信 管理提醒: 本帖被 煤缘 执行加亮操作(2016-12-07) !QC<n/   我们常常能从运动中获得良好的体验，如慢跑后神清气爽、散步后身心放松等。北京体育大学运动人体科学学院副院长、运动心理学专家毛志雄教授告诉《生命时报》记者，运动给心理健康带来的好处远超多数人的想象，不论是随性的身体活动，还是规律的体育锻炼。  2)LX^?7R   　　改善情绪。这是锻炼最明显、也是人们感受最深的益处。一个常见的例子就是，不少长期跑步锻炼的人称自己跑步时体验过一种奇妙的快感，后来被称为“跑步者高潮”，这是一种在跑步过程中随时实现的美妙、兴奋、甚至无法用语言描述的愉悦感，如“像一片美丽的羽毛顺风自由飘荡”、“像一只空心的管子，任清风徐徐穿过”等。其他类型的运动同样能让人心情愉悦、身心舒畅。毛志雄介绍，运动能有效地提高人的积极情绪，如快乐、满足等，减少消极情绪如痛苦、忧伤等，帮助缓解紧张和焦虑。运动甚至被当作治疗抑郁、焦虑的辅助疗法。  |+ 7f2C   　　提高智力。运动能让人思维清晰，甚至慢慢提高工作效率，这是运动带来的认知效益。研究表明，人在运动过后，记忆力、注意力、执行能力等都有明显提升。“从某种程度上说，运动可能让人变得更聪明。”毛志雄说。让人乐观自信。长期运动能引起人性格、自我观念的积极改变。经常运动的人会变得更外向、乐观、热情、有活力，且在社会交往中也会更得心应手。还有研究发现，运动员比一般人更具独立性、更客观，也更自信。  EnCU4CU`   　　现实生活中，很多人即便深知运动有益，却无法“启动”身体，或已经踏出了第一步但又坚持不下去，往往诉苦“没精力”“没时间”“没兴趣”。对此，毛志雄建议：  t3F?>G#y   　　1.选择自己喜爱的运动方式。兴趣是导师，从最愿意接触的运动开始，慢慢练习并形成习惯。  nmE5]Pcg   　　2.结合身边的资源和自身条件选择运动项目。以便自觉锻炼、持之以恒。例如体力不太好的人就不要轻易尝试高强度的运动，否则难以产生信心和兴趣，最后无疾而终。  0^<,(]!   　　3.借助“朋友圈”。朋友、同事、亲人的态度、行为对你的影响力是巨大的，主动加入到爱运动的圈子，或寻求亲人的督促，能更好地坚持运动。  ,w\ wQn>]K   　　4.利用小设备来提醒自己锻炼。人都是有惰性的，在自己手机、电脑、电子手环等物件上设置提示功能，让“要运动了”的信号无处不在，在这种压力下，我们动起来的可能性更大。▲ 6Dzs?P   %O) Z   Jh2Wr!5   C-#.RI7

评价一下你浏览此帖子的感受 精彩 感动 搞笑 开心 愤怒 无聊 灌水 回复 引用 举报顶端

羊君离线 党员领导干部除了素质高、为民服务意识强外，工作上还应该雷厉风 级别: 综合论坛版主 UID: 33891 精华: 58 发帖: 170414 财富: 985580 鼎币 威望: 67 点 贡献值: 264 点 会员币: 2 个 好评度: 193 点 在线时间: 6240(时) 注册时间: 2014-02-21 最后登录: 2024-04-12	沙发 发表于: 2016-12-09   只看该作者 ┊  小 中 大 回 楼主(煤缘) 的帖子 感谢白老师的精彩分享！
	我就是我 回复 引用 举报顶端

羊君离线 党员领导干部除了素质高、为民服务意识强外，工作上还应该雷厉风 级别: 综合论坛版主 UID: 33891 精华: 58 发帖: 170414 财富: 985580 鼎币 威望: 67 点 贡献值: 264 点 会员币: 2 个 好评度: 193 点 在线时间: 6240(时) 注册时间: 2014-02-21 最后登录: 2024-04-12	板凳 发表于: 2016-12-09   只看该作者 ┊  小 中 大 看帖、回帖是美德！
	我就是我 回复 引用 举报顶端

羊君离线 党员领导干部除了素质高、为民服务意识强外，工作上还应该雷厉风 级别: 综合论坛版主 UID: 33891 精华: 58 发帖: 170414 财富: 985580 鼎币 威望: 67 点 贡献值: 264 点 会员币: 2 个 好评度: 193 点 在线时间: 6240(时) 注册时间: 2014-02-21 最后登录: 2024-04-12	地板 发表于: 2016-12-09   只看该作者 ┊  小 中 大 问好老师！周五快乐！
	我就是我 回复 引用 举报顶端

煤缘离线 热爱是最好的老师! 级别: 论坛版主 UID: 27715 精华: 223 发帖: 410047 财富: 2312602 鼎币 威望: 50240 点 贡献值: 1538 点 会员币: 3 个 好评度: 808 点 在线时间: 7692(时) 注册时间: 2013-01-25 最后登录: 2024-03-07	地下室 发表于: 2016-12-09   只看该作者 ┊  小 中 大 感谢赵老师的大力支持！
	回复 引用 举报顶端

煤缘离线 热爱是最好的老师! 级别: 论坛版主 UID: 27715 精华: 223 发帖: 410047 财富: 2312602 鼎币 威望: 50240 点 贡献值: 1538 点 会员币: 3 个 好评度: 808 点 在线时间: 7692(时) 注册时间: 2013-01-25 最后登录: 2024-03-07	5楼 发表于: 2016-12-09   只看该作者 ┊  小 中 大 赵老师太给力了！
	回复 引用 举报顶端

煤缘离线 热爱是最好的老师! 级别: 论坛版主 UID: 27715 精华: 223 发帖: 410047 财富: 2312602 鼎币 威望: 50240 点 贡献值: 1538 点 会员币: 3 个 好评度: 808 点 在线时间: 7692(时) 注册时间: 2013-01-25 最后登录: 2024-03-07	6楼 发表于: 2016-12-09   只看该作者 ┊  小 中 大 问好赵老师！
	回复 引用 举报顶端

描述