作者根据亲身运用番茄工作法的经历,以生动的语言,传神的图画,将番茄工作法的具体理论和实践呈现在读者面前。番茄工作法简约而不简单,本书亦然。 Y=y
0`?K
F)@zo/u5L
*e:2iM)8~
4
[]!Km
kYR^
*^CN2tm
fUPYCw6F
内容简介 c{ qTVi5e
本书介绍了时下最流行的时间管理方法之一——番茄工作法。作者根据亲身运用番茄工作法的经历,以生动的语言,传神的图画,将番茄工作法的具体理论和实践呈现在读者面前。番茄工作法简约而不简单,本书亦然。在番茄工作法一个个短短的25分钟内,你收获的不仅仅是效率,还会有意想不到的成就感。 8<@X=Z
qxYCT$1
本书适合所有志在提高工作效率的人员,尤其是软件工作人员和办公人员。 md|I?vk
}vg|05L
作者简介 EYi{~
番茄工作法是弗朗西斯科•西里洛于1992年创立了。他在大学生活的头几年,曾一度苦于学习效率低下,“于是我和自己打赌,下猛药,狠狠鄙视自己说:‘我能学一会儿习吗?真正学上10分钟?’我得找个计时教练,谁来替我掐表呢?后来我找到了,是一枚厨房定时器,形状像‘西红柿’(Pomodoro ,意大利语的“番茄”)。就这样,我邂逅了我的番茄钟。” +]0hSpZ"p
}9FWtXAU^1
番茄工作法是一套简单的工具和流程,用以提升你个人和所在团队的生产力,从而做到: D[4%CQ1m
]v:"
减轻时间焦虑 fA=Lb^,M
KcW 5
提升集中力和注意力,减少中断 Q5_ ,`r`
15%6;K?b
增强决策意识 _qh\
<N3~X,ch
唤醒激励和持久激励 V}Oz!
O
Cu<' b'%;
巩固达成目标的决心 }G!'SZ$F 5
fJe5
i6`(
完善预估流程,精确地保质保量 WcpH="vm
f"^t~q[VS
改进工作学习流程 2X(2O':Uc
f 0~Z@\
强化决断力,快刀斩乱麻 yN06` =
w7 \vrS>&
目录 "W_E!FP]r
第1章 一次只做一件事 J?tnS6V
$-<yX<.
黄瓜和洋蓟在酒吧相遇 k0TQFx.A
fG{3S:TQq
开始之前 .k#O[^~]
dF|R`Pa2ML
乘车时间 1`l(H4
3_T'0x\FP
番茄计时器 u=E &jL5U
SzFh
自己动手:为活动限定时间段 #MbY+[Y@v
#jO2Zu2`}
我的太爷爷马克斯 NGEE'4!i7T
yA7O<p+
为何要用番茄工作法 \Rha7O
llCE}Vdh
问自己:一次只做一件事 (&, E}{p9
i.7$~}
第2章 背景 z`D|O|#q
>)mF'w
黄瓜和洋蓟在动物园相遇 KvI/!hl\
^9YS dFH/
基础 ^PMA"!n8
8v)HTD/C
大脑结构
0BAZWm
_T=";NSa
大脑性能 `wSoa#U"@
^E%NYq_2l<
生物节律 nhd.c2t\
M3dUGM
是迷信还是专注的力量 ZvK3Su)f1
@(."[O:
条件和非条件反射 -W:@3\{
5r;)Ppo
左脑与右脑 dkg+_V!
@9k3}x K
天才 h,K&R8S
pTJ_DH
多动 ]eTp?q%0
ol`q7i.
工作记忆 &?gcnMg$,J
R/2L9Lcv
联想机器 Eok8+7g0&
#}8VUbJ
交替和持续 OSom-?|w
psS^
做梦 $-E<{
"'>fTk_
吸收 r8A'8g4cM
FtWO[*#
吃饭睡觉钟 O_5;?$[m
e0#{'_C
心流 @#9xSs#
tao9icl*`
激励 :MH=6
kjSzuqB
拖延 -7 EwZRS@9
64:p 4N
英雄主义和内疚 sr~VvciIy
`2xt%kC
调整过程 C3 m_sv#e
Gr3 q
薄片撷取 !=+;9Ry$z
ADMeOdgca
拥抱变化 Q0Gfwl
c{T)31ldW
选择的悖论 IY?o \vC
bf\ Uq<&IJ
问自己:背景 !'>#!S~h3
~fO#En
第3章 方法 Af^9WJ
l8lJ &
黄瓜和洋蓟在图书馆相遇 h@s i)5"
J,=^'K(
学习工作法 +ERuZc$3,
paxZlA
o
阶段 'qeUI}[
BpF}H^V-
戴明循环 Y2+YmP*z`
![Vrbe P
工具 2J`LZS
[c99m:*+
自己动手:做一张活动清单表格 sr:hRQ27
\ow(4O#
寻找起点 >waA\C}
_G)x\K]N
早晨 -1R7 8(1
Wx8;+!2Q/
自己动手:做一张今日待办表格 BJsN~`=r
t4-0mNBZt$
承诺 fY|vq
amA;
FwQGxGZ
直接和立即反馈 X,K`]hb*0_
pf3-
前瞻记忆 86o'3G9@
mNX0BZ
当下清单 1DF8-|+
\<b42\a}
休息 dBW4%Zh
4_4|2L3
放下 g#5t8w
I;mc:@R<
阶段性休息 Ej`G(
RLDu5
行程 B^x}=Z4
Fk?KR
已完成的活动 HA0yX?f]
U,aMv[Z B
抽象时间单位 hllb\Y)XL
D,s[{RW+q
记录和处理 B{1yMJA
"VAbUs
自己动手:记录 UD5f+,_;
/{Z<!7u;U
精益 2{L[D9c/6
QmsS,Zljo
此时此地 /j(<rz"j
w1= f\
问自己:方法 QO|jdlg
X|60W
第4章 中断 L!2Ef4,wAz
\(1WLP$2U
黄瓜和洋蓟通电话 cty
dwm>!h
学会坚持 x2g=%K=
NbUibxJ
注意力缺乏症候群 eZ(o _
kwFo*1
{
避免LIFO和BPUF |%=c<z+8
m9aP]I3g]\
可持续发展的步伐 QFEc?sEe
v/3Vsd
中断策略 U[!wu]HMF
}z2K"eGt
内部中断 ]tEH `Kl
o(xt%'L`t
接受、记录并继续 IPnx5#eB
Ly6) ,[q~
扭转依赖 _Tma1~Gq
hQDl&A
原子性 R"QWap}
f<@`{oP@
内部中断滚滚来 $`/F5R!
jt&rOPL7
外部中断 ~G~:R
0"`|f0}c
保护番茄钟 <9?`zo$y
@z(s\T
可视化然后强化 vslN([@JR
iIg99c7/&9
作废 XN'<H(G
Fi#b0S
外部中断策略 U9q6m3#$
q.p.y0
中断标记 ,j\UZ
t$*CyYb{@
认清界限 {s[,CUL0
h/#s\>)T
问自己:中断 X(K5>L>
)<%IY&\
第5章 预估 b_oUG_B3]
{`[u XH?3d
黄瓜和洋蓟在赛马场相遇 z%L\EP;o}
1=Q3WMT
测量和猜测 IZ+ZIR@}ci
{>>Gc2UT
活动清单表格中的预估 " G0HsXi
<:`x> _
群体的智慧 2aW"t.[j
M'ZA(LVp
活动的规模 -r6LndQs
%|By ?i
选择 WR4 \dsgCU
JA^Y:@<{/
定量预估误差 4B@L<Rl{\
},tn
昨日的天气 [Ma
d~;
3 e<sNU?
记录表格中的预估 y Ide]
wqf^n-Ze
鼓-缓冲区-绳子 sVT\e*4m}
=h}IyY@o
问自己:预估 %%k`+nK~
k&\ 6SK/
第6章 应变 lnRbvulH
/'>#1J|TlK
黄瓜和洋蓟在电影院相遇 '~kAsn*/
dK?vg@|'
灵活对待 iY4FOt7\
NxQ+z^o\
简单工具 pL)o@-k#%
qi-!iT(fe
索引卡片 h8tKYm
wr;8o*~
事务番茄钟 F /% 5 r{
twJ)h :!_y
声音和形状 !3#*hL1fy
"]D2}E>U;
番茄钟的长短 6/eh~ME=
L&SlUXyt.c
休息的长短 -!z,t7!
:g=z}7!s
进度表格 Ym"Nj
-+=+W
优先级淘汰赛 K~Hp%.
@-Js)zcl q
收件箱清零 <